選擇慢跑鞋５注意

慢跑，是一項有利于身體健康的有氧運動。而選擇一雙好的專用慢跑鞋，則是防止運動時身體受傷害的一個重要條件。

1．挑選慢跑鞋的時候，腳上要穿運動襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋子。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多出2—3厘米。

2．慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大；鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。

3．在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成趾甲出血。

4．鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到對地面的牽引力和防滑作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關節及腳背的活動；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。

5．各種品牌的慢跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也會對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網編織的面料，其優點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。

另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運動。因為籃球鞋兩側有堅硬的固定的鞋幫，鞋底的厚度均勻，這些設計雖然有利于腳的轉動及突發性的移動，但不利于跑步運動。當然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網球等，易造成腳部扭傷。

〖編輯：遲昊〗