鐘南山院士年逾七旬,卻步履矯健。“非典”時期,他不僅是醫務界而且是全國人民關注的焦點,而今他又在為攻克禽流感孜孜不倦地工作著,他的健康形象引人注目。經常有人向這位出身醫學世家有著運動健將美譽的醫學家討教,謙和善談的鐘南山院士自然侃侃而談。
鐘南山認為,健康長壽的核心是練就達觀平和的心態,因為什么樣的心態決定什么樣的生活習慣,而生活習慣又決定了你的健康狀況。高血壓、冠心病和糖尿病等病癥與情緒焦躁、心態不平衡有關系。一個整日處心積慮、患得患失、煩躁不安的人,就是深諳保健之道也是無濟于事。相反這種人體內“自然殺傷細胞”的作用就會降低20%,抵御腫瘤等有害細胞的能力就會大大減少。可以說,開朗的性格、平和的心理無疑是健康長壽的根本所在。
對于運動,鐘南山說:“老年人有規律的運動也很重要。有一種保健理論認為,人要學習烏龜的少動多靜,烏龜正因為少動,減少了不必要的消耗,才會長生數百年。其實,龜之壽是進化的結果,和它多靜少動沒有太多關系,更不存在讓人類效仿的理由。人類不運動,肌肉就會萎縮,新陳代謝不好,更容易生病,這是一般的醫學常識。不過,老年人運動要講究適度,切莫勉強,以自己感覺提神舒爽為好。比如我自己從年輕時候就喜歡打籃球,但隨著年齡的增長,我把打球的時間逐漸縮短,以第二天不感覺疲乏能精力充沛地工作為標準。原先計劃玩到65歲,可是到65歲以后精力還可以,就又繼續了一段時間,但是時間和強度都只減不增。體育鍛煉可以延緩肌肉松垮、骨質疏松等人體衰老的過程。”
談到保健意識,鐘南山指出,現在很多人陷入年輕時用健康換錢、老了用錢換健康的誤區不能自拔,總以為自己像鐵打銅鑄一樣結實,拿透支心力當兒戲,不知道健康本是單行線,只能進不能退,千萬不要等拿到病癥確診單才追悔莫及。臨床實踐證明,一些人得大病都是因為發病初期沒有及時就診的結果,像常見的糖尿病、腫瘤、冠心病等都是初期可以發現和治療的。由于保健意識的增強,人們在發病初期能及早就診,所以發達國家在25年內,冠心病的死亡率減少了9%,中風減少了3%。還要提醒有10年以上吸煙史并有高血壓、高血脂和高血糖的三高人群,一定要像關注天氣變化一樣關注自己的健康狀況,身體如有不適務必及早就醫,爭取最佳治療時機。
鐘南山還介紹了他親自作過的實驗:選兩組實驗白鼠,讓一組每頓都吃得很飽,另外一組只喂半飽。結果,吃得過飽的白鼠要比另外一組白鼠短命30%。有的人說,壽命是從嘴里省出來的,頗有道理。
(責編:孫展)