冬天到吃什么水果最好等

冬天到吃什么水果最好

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以。對(duì)于肝類、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語(yǔ)，說明多食梨有益無(wú)害。但是，因?yàn)槔嫘院洌瑢?duì)那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有“天生復(fù)脈湯”之稱。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。

但是，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

蔬菜給人體提供的營(yíng)養(yǎng)包括以下幾項(xiàng)：

※1提供維生素C

※2提供類胡蘿卜素，就番茄而言，主要是番茄紅素

※3提供多酚類保健成分。主要是類黃酮

※4提供鉀

※5提供膳食纖維

屬于水果的季節(jié)，我們更加習(xí)慣性的每天吃水果，想使水果變得和昨天不同?那就做一份身體健康指南，分享營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看此時(shí)你的身體最需要哪種水果、

專家認(rèn)為，病人在服藥前半小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橛行┧猩嵊锌膳c藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)，使藥效降低。

編輯：冰凌袖子

辦公室OL久坐瘦腿小技巧

OL長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越采越粗。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣——蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。

道理很簡(jiǎn)單，如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會(huì)突出。腿自然也就粗了。下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧!

1 坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

2 腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

3 用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

4 在上樓梯時(shí)用腳尖著地。同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

5 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2—3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

床上也能健身

清晨醒來，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運(yùn)動(dòng)。讓你一天神清氣爽

搓搓臉用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容效果。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強(qiáng)視力和減少眼疲勞

挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下，一呼一吸為一次。做10次。可增強(qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能。

力量訓(xùn)練3個(gè)理由

許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝。達(dá)到減肥效果，然而據(jù)美國(guó)堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿。專家說，力量訓(xùn)練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量，同時(shí)，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過盡管如此。仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。

理由1：通過訓(xùn)練你會(huì)看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時(shí)帶著體重稱，否則別人只會(huì)注意到你的勻稱體態(tài)，而不是你的體重。

理由2：你會(huì)擁有更為充沛的精力。力量訓(xùn)練能從根本上影響肌肉，激發(fā)人體內(nèi)影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，消除疲勞感。

理由3：你將能保持健康。力量訓(xùn)練可以改善骨頭密度，讓你遠(yuǎn)離骨折的困擾；它還可以降低人體內(nèi)葡萄糖水平和膽固醇。從而降低你患上糖尿痛和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)、專家建議。要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時(shí)還要堅(jiān)持力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。

編輯：冰凌袖子