好心情，得到好成果

我對各種各樣電視購物里的減肥塑身和美容產品都嗤之以鼻。

這不是因為我是個美女。相反，我知道自己相貌平平，眼睛比較小，嘴又太大。張嘴笑的時候總被人斥責“都看到喉嚨了”。

我之所以不喜歡那些產品，是因為我總覺得靠那些且不論療效如何的東西，或許可以換來面容或是體型上的“標準”，但是絕換不來心境上的快樂。廣告總會把產品與精神狀態聯系在一起。比如說用了某某牌子的洗發水，就神采飛揚自信滿滿，或是用了某某牌子的護膚霜就從此在事業上一帆風順。那些不過是噱頭而已，只是一個把代表成功或健康自信的訊號與它的產品做個毫無邏輯的掛鉤。

但我知道，還有很多人相信這個。

我曾經有個女來訪者，她苦悶極了。她說，自己比較胖，又有過孩子，所以在小腹和大腿上都有難看的橘皮紋。因為這個，夏天她從來不敢穿哪怕只是稍微暴露一點兒的衣服，因為她害怕會被別人看到身上的橘紋。她去健身房，用各種名貴的進口護膚品，都不能消除這些橘紋。她從電視購物里看到一種新型美國進口的塑身腰帶，說是只要維持數個療程，再配合特制全天然進口高效緊膚水，就可以完全祛除橘紋。當然，這種東西在明眼人看來自然是騙人的。可是她卻抓住這僅有的可能。

結果呢？自然是被騙。皮膚不但沒比以前有什么好轉，反而呈現出干裂的壞死狀。這個打擊不止是金錢上的，更多的是從心理上讓人產生了一種絕望感。所以當她來到我的咨詢室時，情緒非常糟糕。

而實際情況呢？我不覺得她的處境堪憂。她有個幸福的家庭，有孩子，還有深愛她的丈夫。在旁人看來，似乎她的生活已經夠好了。她自己相貌端莊，也完全沒有像她所說的那樣“不能見人”。

她的問題就在心態上。她讓身上那小小的瑕疵（或許都稱不上瑕疵）控制了她的整個心情。對她來說，別人的眼光遠遠比丈夫和孩子的關愛來得重要。

這就是要成為自己的咨詢師所要接受的第二個訓練:你該如何看待你周圍的環境。

人身邊的環境是自己所無法控制的。每個人成長的過程中，都要受到環境的影響。即使是心防最重的人，也需要在與別人交往的過程中來認識自己、修正自己。而這個“別人”，就是環境。

誰敢保證自己身邊的環境永遠是正面的呢？誰敢保證身邊的人永遠都對自己懷有善意？

所以要想保持一個良好的心境，最關鍵的問題還在于你怎樣看待環境，怎樣看待你身邊遇到的種種問題。

否認身邊遇到的問題，只是像鴕鳥一樣把頭埋起來，毫無疑問是掩耳盜鈴。但是如果把所有的問題都首先歸結到不好的方面，首先就采取一種防衛心理，也是件糟糕的事情。

有句俗話說，好心情自然會帶來好結果，壞心情帶來的只能是糟糕事。這句話雖然聽起來有些唯心，但是卻還是有它的道理。

當人保持心情愉快的時候，他的思維路線是根據當前的精神狀態走的，因此他會更多地去回憶以前成功的范例，或者說用更積極開放的心態來面對現實。而人如果陷入某種負面情緒而不能自拔，他就會對其他美好的東西視而不見，會根據以前不成功的案例來對新問題進行判斷和揣測。

為什么說有的人醉酒以后特別容易找不到東西？就是因為當醉酒以后，人就陷入了一種平時很難遇到的情緒狀態中。這時他的思維方式與平時不同。因此要想找到酒醉后隨手放置的東西，最好的辦法就是再喝得微醺。相同的情緒狀態下，比較容易得到相同的行為判斷。

我的一位來訪者，已經快70歲了，他從小就得了一種奇怪的病:他一側的手腳全部萎縮，語言中樞也受到傷害。因此他走路時總是一瘸一拐的，說話也很吃力。

對于他的心靈而言，他的身體是一個不好的環境。

但他最美麗的部分在于他所選擇的處理個人不幸的方式。他可以有充分的理由陷入沮喪和悲觀當中，但是他沒有。他所洋溢出的樂觀和自信是我前所未見的。每次離開咨詢室時，他都會用他健康的那只手同我握手，握得很有力量。

如果把我的這兩個來訪者做個比較，不難發現他們的區別。而這也正是如何培養自己一個樂觀心態的關鍵。

首先，要學會認清心態和環境兩者相互影響的作用。這是改變自己心態的前提，如果自恃心如鐵石，完全不為外物所動（盡管這樣的人基本上沒有），那么自然也不會有希圖改變自己心理狀態的動力。

其次，學會接受現實。現實狀況就是，沒有人會滿足你所有的需求與渴望，外界的環境也并非永遠都是那么一帆風順。打消掉那些不切實際的幻想，幻想自己生活在一個純凈的真空環境里。但也不要因此就對人生失望嘆氣，似乎周圍的世界就永遠那么黑暗。要知道，社會的復雜性就在于，你永遠沒辦法簡單地用一兩句話就勾勒出誰是好人誰是壞人。

再次，嘗試著去與生活中你滿意的那一面達成和諧。這個是比較容易的。人們會為撿到錢而高興，這就是一個和諧。撿錢的事實，與內心的高興，兩者構成一個必要的聯系。需要注意的是，這里所說的和諧是在尊重自己內心感覺的前提下出現的，不要企圖用社會道德規范或是其他什么來掩蓋自己的感覺。就像撿到錢，盡管最后還是可能會交到警察局，但在撿錢的那一瞬間，人還是應該尊重自己內心出現的那一點點快樂，而不是抹殺它。

再次，與那些不能改變的事情達成協議。心理健康的首要原則就是要接受不可能改變的事。比如你常常會遇到某些你不得不打交道的人，他們的某些品質可能讓你完全不能接受。這時候你或者直接與對方談判，讓雙方達成一個一致;或者與自己談判，讓自己能夠接受必須要與對方打交道這個事實。總之，要通過這種談判讓自己的內心達到平和。

最后，如果你已經按照上面的方法做了，卻還不能讓自己穩定在一個快樂的心態里，那么也請你尊重自己的感覺。或許你面對的就是一個很棘手、讓人很撓頭的事情。這種時候也不要對自己太苛刻。給自己放個假吧，允許自己的心情灰一下。只是要記得，不要太久哦。

圖/郭德鑫 編輯/蘆淼