冬季防寒保健八大誤區

一、衣服穿厚才保暖

寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產生熱景，只起到隔離的作用，在衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。但當空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內空氣對流明顯加大。保暖性反而下降。

二、冬季最宜吃火鍋

千家萬戶、男女老幼，冬令時節都喜歡吃火鍋。然而，火鍋并不是對每個人都適宜。冬季氣候干燥，火鍋調料又偏于溫熱，如畏寒明顯，尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫陽虛者，吃火鍋較宜。如有口干舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便干結等屬中醫氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辛辣火鍋。

三、關節疼痛多飲酒

冬天氣候寒冷，一些患有關節炎的病人，這時候往往會病情加重，因此，他們認為喝酒是個很不錯的保健方法。其實不然，酒的主要成分是乙醇，它產生的熱量很有限，人們喝酒后有熱乎乎感覺，這是由于人體的交感神經受刺激興奮起來，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴張，熱量大量丟失后，反而會感到寒冷。

四、空調溫高好舒服

冬令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。

五、冬季霧中常行走

大霧不僅嚴重影響交通秩序，而且嚴重危害人體健康。因為霧的形成是在夜晴朗無云、近地面層水氣較充沛、氣流比較穩定、風力較小的情況下形成。大量廢氣、煙塵和其他大氣污染物，滯留在近地面層的空氣中，所以大霧天的空氣質量特別差。因此，霧天老人、小孩盡量不要外出，不要在霧中長跑或進行其他的體育鍛煉。

六、鼻子煩惱無所謂

當騎車上班者，遇到紅燈停車時，濃黑的尾氣在您周圍紛紛飄浮，您無意之中就吸進了大量“毒”氣。在道路擁擠時乘坐公交車這種感覺最明顯，因為只要有個別乘客打開一點窗戶，大量的汽車尾氣就立即會向窗內涌人，您的鼻腔就受不了。尤其是患有慢性支氣管炎的患者，則馬上會反射性地出現噴嚏、咳嗽。如能嚴格把好呼吸關，不僅能預防感冒，而且能阻止空氣污染對人體的危害。

七、冬天晨練起得早

在冬天太陽還未出來時，一些老年人就在跑步、打拳，其實這種做法不可取。中醫學認為，冬季應“早臥晚起，必待陽光”。因為早睡可以保養人體的陽氣，而遲起可養人體的陰氣。室外氣溫較低，對呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發氣管和血管的痙攣，導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生。因此，早鍛煉最好在八九點鐘，太陽出來氣溫升高后為宜。

八、皮膚瘙癢用手抓

冬天氣候干燥，空氣中濕度小、風力大，會導致皮膚干燥瘙癢。切不可用手搔抓。因為，這種做法，不僅徒勞無益，還容易因抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是注意補充體內的水分，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性強的食物；洗澡時，水溫不宜過高，避免用堿性肥皂，也不易長時間搓擦身體；可適當涂些油脂性強的護膚品。如果瘙癢嚴重應在醫生的指導下，搽涂祛癢軟膏，服用抗過敏藥；另外，服用養血潤燥祛風止癢的中藥對老年人冬令瘙癢效果良好。