節約用眼 預防近視

提倡節約用眼，是因為有很多科學研究表明，眼睛“看近”的時間是一種有限的“資源”，無限揮霍，就會導致眼睛的病理損害。長時間操作電腦、看書、看電視、玩電子游戲等這些看近的活動時間過長，對于成年人，可能會誘發青光眼急性發作、干眼癥、中心性漿液性視網膜脈絡膜病變、視覺疲勞等；對于處于生長發育期的青少年來說，則會引起近視。

雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但在生長發育期，眼睛看近（一般指5米以內的范圍）過度和近視的發生有明顯的因果關系，而且看的距離越近，持續的時間越長，這種因果關系越明顯。因為連續長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌長期持續收縮，可先形成調節痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進一步發展出現眼球前后徑增長，而成為近視眼。多年來，國內外對近視的高發病率一直沒有一個很好的辦法來應對。那么，怎樣節約用眼呢？一般認為應該注意以下幾個方面：

避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等，連續看近40分鐘后應休息，看遠處10～15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，并定期調換座位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應少于60至70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

如果在持續看近的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

摘自《健康世界》