寫日記并非健康可取的排憂方式

你的日記中是不是總有幾頁是沾著咸咸的眼淚？傷心難過不想公諸于眾，日記便成了最常用的壞情緒垃圾桶。英國《新科學家》的一項研究卻指出，經常用寫日記的方式傾吐心中不快，不但不能排憂，反而會帶來一些弊病。

在英國格拉斯哥卡利多尼安大學心理學家鄧肯等人的這項研究中，調查了斯塔福德郡大學的94名常寫日記的學生和41名不寫日記的學生記日記的習慣，調查內容包括多長時間寫一次日記、寫日記堅持了多久、曾經是否記錄過負面情緒。結果發現，常用日記記錄不良情緒或心理創傷的人更容易受到頭痛、失眠、消化系統疾病的困擾，在人際交往上也更敏感，極易出現社交障礙。

對此，鄧肯解釋道：“人們遇到不開心或者失敗的事情時，用文字記錄的過程相當于二次回憶創傷。”鄧肯強調，人反復咀嚼自己的不幸時，某些可能已經淡忘的細節，會重新浮現在腦海之中，這像夢魘一樣纏住了他們的心，對其傷害更大。

此外，記日記本身就是關注自我的一種方式。遇到不快時只用日記記錄，會加重自我關注的循環，而忽視緩解傷痛的關鍵因素——社會支持。久而久之，越依賴日記，自我就越敏感，對別人的信任度就越低，這時容易錯誤地認為是別人孤立了自己，于是陷入社交障礙的怪圈之中。

“還不如一次性地大吼一通，把心中困擾一次宣泄個夠。”鄧肯指出。當然，并不能因此否定日記的積極作用，美國的一項研究發現，用文字記錄快樂的心情能夠讓愉悅感更持久。因此，快樂的時候不要懶得動筆，而悲傷時則要對筆置之不理。

文/寧靜 摘自《人民網》