抵“痔”，和難言的疼痛對抗

據說，“痔”本是我們身體的一個工作零件，由于某些原因，零件超常生變，就成了折磨人的“痔瘡”……

危險行為1 習慣在廁所讀書看報

搬了新家后，冉丹又把自己平時喜歡而沒時間讀的雜志、小說都搬到了洗手間，她覺得在里面坐著真是放松又快樂。尤其是休息日，一個多小時那是常事，老公敲個兩三次門也是常事。很快她就覺得麻煩來了。便秘讓她沒了那份輕松和快樂，有時四五天也便不了一次，隨后她發現自己得了痔瘡。

便秘或排便時間過長，會使腹壓增高，肛門直腸局部充血，靜脈曲張，甚至導致直腸黏膜與下面的肌肉層分離、脫出下移，時間久了就成為痔瘡。排便時間最好控制在3分鐘之內；此外腹瀉也是禍患，它使肛門局部被感染的機會增多。容易帶來肛周疾病。

危險為2 飲食不不節，少上廁所

鄒朵朵和同事合住單身公寓，冬天來了，最讓朵朵煩惱的是上廁所。她們的臥室和廁所隔著一條長長的走廊，白天還好，要是晚上從暖暖的被窩里鉆出來實在是不好受。于是朵朵養成的習慣就是忍。后來，排便變得沒有規律，一周便一次也是常有的事。此外，因為住單身，朵朵的飲食也極為不規律。有時和同事去吃水煮魚。一人一盆，吃到底兒。結果晚上朵朵就蹲在廁所里起不來，痔瘡發作讓她滿臉冒汗!

飲食不當及生活不規律是最容易引發便秘和痔瘡的，但這些又常常被人們忽略。如果進食過多、過飽、大量飲酒、食用肥膩之物及辛辣刺激性食物，體內容易產生濕熱，濕熱下降到肛門，使肛門充血灼痛，同時刺激消化黏膜，造成血管擴張、結腸功能紊亂而引發痔瘡。只要改變這些生活習慣，便秘可以消除。許多人隨身帶著瀉藥，這是最不可取的，因為常吃瀉藥對身體非常不好，長期大量服用還會造成結腸蠕動減弱。最好的辦法是調整自己的飲食，養成好的生活習慣，比如定時排便，多食用一些粗纖維食品，不要只吃精細的和深加工的食物，多喝水，多吃果蔬，自然會逐漸減少痔瘡之痛。

危險行為3 每天站立到腿腳發麻

小琦做售樓小姐已經兩年了，海天站得腿腳發麻，說得口干舌燥，業績上去了，錢也賺了，可覺得疲憊不堪，尤其大便時更是痛苦。小琦一直患有慢性便秘，這還不說。她發現每次性生活都會疼痛，她難以理解的是難道便秘和痔瘡還會影響性生活?

人的直腸在身體下方，長時間站立時，受地心引力影響，直腸靜脈血液回流受阻，血管要承受更大的壓力，容易擴大、曲張而產生痔：女性若患有慢性便秘。在性生活中，必然使恥骨尾骨肌處于緊張狀態，甚而出現性交疼痛現象。長期如此，還將出現性欲減退，性冷淡及性厭惡。

危險行為4 幸福的孕育，伴隨著“疼痛”

吳月懷孕剛3個月，身體不適就開始了，她不但嚴重便秘，而且痔瘡的發作讓她苦惱不堪，每次去洗手間，便池里總是紅紅的一片，讓她觸目驚心。吳月撫摩著還沒有隆起的肚子，感慨地說：“乖乖，怎么你剛來就給媽媽一個下馬威?”

通常情況下，妊娠時胎兒壓迫盆腔，隨著子宮逐漸增大。特別是胎位不正時，盆腔靜脈受壓更為明顯。這將直接影響直腸下端、肛管靜脈回流，使肛門直腸部位的血管充血擴張。同時因為懷孕后體內孕激素的含量上升，也會使血管擴張而誘發痔瘡。

危險行為5 持續數小時坐在電腦前

梓芯在單位搞文字工作，整天雷打不動地坐在電腦前，站起來接水就算運動一下了。問題是梓芯是那種不愿意喝水的人。最近很長一段時間，梓芯沒法坐得穩了——她的痔瘡發作，已經是“如坐針氈”……

許多人以為久坐和痔瘡是風馬牛不相及的事，但恰好它是引發痔瘡的重要原因。久坐不動會使血脈不通、血管擴張，而且過于勞累也讓腸胃受阻，以致濁氣不能排出，淤積于血，最后流到肛門而生痔。

危險行為6 情緒郁結，七情致病

揚揚累了一天，下班時間又被頂頭上司訓了一頓，受點兒委屈倒也沒什么，昨夜加班的心血卻白搭了，更窩火的是說了半天，他還沒搞懂老板的意圖何在。這樣郁結于心的事發生了幾次后，揚揚發現自己先是口舌生瘡、大便秘結，后來就得了痔瘡而流血、疼痛……

緊張過慮、喜怒過常，氣血便會侵入大腸，集結成塊，在靜脈中形成血栓，誘發痔疾。

其實，人類就是自己的醫生，患“痔”后經過調養。癥狀均可減輕或消失。

食療篇——打擊目標：肛腸功能減弱

紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。

■耳大棗湯：雪耳10克、大棗15枚、冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結難解，頭暈心悸，面黃蒼白者。

百合湯：百合50克加水煮熟，加蜂蜜適量服食。適用于便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。

苦瓜汁：苦瓜150克攪拌成汁，加蜂蜜調服，適用于腸燥便秘者。

胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用于大便干結，喜溫畏冷，小便清長者。

芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈，曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱的孕婦便秘患者。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥，適用于陰虛勞損等便秘患者。

柏予仁粥：將柏子仁30克洗凈，去雜搗爛。加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于心悸、失眠的孕期便秘患者。

無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放人無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的女性及便秘患者。

行動篇——打擊目標：血液淤滯

●提肛運動：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊。吸氣，舌頂上腭，同時肛門向上提起，收緊，然后呼氣，全身放松。每日早晚各做10次。

●舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，吸氣，同時提收肛門，放松時呼氣。每日做1～3次，每次20下。

●旋腹運動：仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌做旋轉運動，逆時針、順時針各旋轉20～30次。

●交叉起坐運動：兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站起，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放松。連續做10～20次。

●體前屈運動：兩腳分開站立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時仰頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢做深呼氣。連續做5～6次。

●提重心運動：兩腿并攏，兩臂上舉至頭上方，同時腳跟提起，做深吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，做深呼氣。連續做5～6次。

責編 趙 花