古今長(zhǎng)壽歌訣精粹

從古至今，善養(yǎng)生能長(zhǎng)壽之人都有自己的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)和對(duì)長(zhǎng)壽的獨(dú)特見(jiàn)解，他們對(duì)長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)無(wú)疑是養(yǎng)生保健方面的寶貴財(cái)富，我們?nèi)裟軌蛘J(rèn)真學(xué)習(xí)他們的養(yǎng)生保健方法，就會(huì)從中吸收許多有益于自己的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，從中獲得啟迪。

孔子“不息則久，大德必壽，健身為本，食行有道?！币馑际钦f(shuō)人應(yīng)像自然界一樣運(yùn)行不息方能強(qiáng)身；養(yǎng)生必重德，有德之人必得其壽；衣食住行都有規(guī)律，是健康長(zhǎng)壽的根本。

華佗“人體欲得勞動(dòng)，但不使極耳，動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。”“譬如戶(hù)樞，終不朽也。”意思是說(shuō)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)血液循環(huán)和預(yù)防疾病，但又不可過(guò)度疲勞。

乾隆清朝乾隆皇帝是帝王中的壽星，活了88歲，他生前總結(jié)的42字的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)是：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷?！?/p>

楊琛 清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊琛，活到99歲，98歲時(shí)還在進(jìn)行農(nóng)作物的種植研究。他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)是24字的“長(zhǎng)壽訣”：“心常靜，骨力勁；胸懷開(kāi)，筋骸硬；脊梁直，腸胃凈；腰腿健，精魄正?！?/p>

喻育之 喻育之雖一生坎坷，但仍高壽至104歲，他的“長(zhǎng)壽三字經(jīng)”是：“風(fēng)光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書(shū)，看看報(bào)；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老?！彼f(shuō)：“廣交良友，有益健康?！?/p>

袁枚 清代著名詩(shī)人和散文家袁枚，享年82歲，年近八旬時(shí)仍才思敏捷。他的“自律養(yǎng)生四法”為：“遠(yuǎn)足運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，坦然自運(yùn)(主動(dòng)控制個(gè)人情緒)，食素嘗鮮(提倡多食各種新鮮蔬菜和粗糧、豆制品)?！?/p>

張學(xué)良 “寬宏大量益長(zhǎng)壽。”

臧克家 著名詩(shī)人臧克家，90多歲時(shí)仍身板硬朗。他把自己的長(zhǎng)壽之道歸結(jié)為：“思想大門(mén)洞開(kāi)，情緒輕松愉快，鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉!”他說(shuō)：“我喜歡小朋友，自己好似也變成了他們當(dāng)中的一個(gè)”，“我能活到現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)，每天堅(jiān)持散步兩小時(shí)，可以說(shuō)是一個(gè)很重要的原因?！?/p>

金庸 每天喝綠茶、運(yùn)動(dòng)(散步、騎自行車(chē))、心情放松是“查大俠”的長(zhǎng)壽之道，他說(shuō)：“遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張愈難應(yīng)付?！?/p>

107歲的壽星黃雙鳳說(shuō)：“我這一百多歲是大山給的，青山綠水育人壽?！?/p>

104歲壽星章金女士說(shuō)：“順其自然即養(yǎng)生。”

105歲的壽星陳椿樹(shù)說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是可喜不大喜，可憂(yōu)不大憂(yōu)。”

105歲的壽星向多本說(shuō)：“甘于淡泊名利人長(zhǎng)壽?！?/p>

百歲老人孫越琦說(shuō)：“做事無(wú)愧于人，就心安理得，就可以活得長(zhǎng)些?！?/p>

百歲夫妻袁敦梓和毛惠琴說(shuō)：“家庭和睦人長(zhǎng)壽。”

111歲壽星列舍保說(shuō)：“我干了一輩子農(nóng)活，勞動(dòng)使人長(zhǎng)壽。”

103歲壽星馮阿鳳說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是早早起，勤梳洗，每天梳頭半小時(shí)?！?/p>

103歲壽星孫璇說(shuō)：“我講究食物搭配，葷素平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡?！?/p>

103歲壽星謝肇說(shuō)：“每天早晨起床做手腳按摩可健身?！?/p>

116歲壽星舒均和說(shuō)：“粗茶淡飯人長(zhǎng)壽?！?/p>

117歲壽星阿吾拉說(shuō)：“我喜歡吃瓜果?！?/p>

百歲壽星孫墨佛說(shuō)：“我喜歡吃大蔥、大蒜?！?/p>

109歲壽星李本善說(shuō)：“我愛(ài)好讀書(shū)，寓養(yǎng)生保健于讀書(shū)之中。”

百歲壽星郭惟一說(shuō)：“我喜歡音樂(lè)，音樂(lè)是生命的火花。”

110歲壽星蘇局仙說(shuō)：“練書(shū)畫(huà)能強(qiáng)身延壽?！?有位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)部分長(zhǎng)壽老人的生活方式、飲食特點(diǎn)、起居習(xí)慣、家庭環(huán)境等各方面進(jìn)行了研究，將其長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)提煉概括為：早睡早起，生活規(guī)律；季節(jié)變換，及時(shí)換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而異；節(jié)制大葷，素食為主；食不偏愛(ài)，搭配合理；堅(jiān)持鍛煉，持之以恒；襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無(wú)疑。

小驗(yàn)方：

茯神雞子湯治失眠

原料茯神15克，生雞蛋黃1枚。

用法將茯神加1杯水，煎至水剩大半杯時(shí)，加入蛋黃攪勻即可。臨睡前先用溫水洗腳，然后趁熱服藥，即可安眠。