關注“空巢心理” 提高生活質量

當孩子接到大學錄取通知書的時候，父母的欣喜是巨大的，這也算是奮斗十幾年后的欣慰結果吧。然而，孩子離家后父母的輕松感是短暫的，隨之而來的常常是母親揮之不去的深深思念，關注中心、精神支柱的突然移開，使平時對孩子關注更多的母親尤其無法適應：每日無所事事，百無聊賴，好像生活失去了目標，無論干什么、想什么都顯得沒有了意義。

古語道：兒行千里母擔憂，描述的是母親對孩子的牽掛。那么，孩子遠行，父母是否關注過自己的心理變化，是否注意調整了自己的心態？

正視空巢心理

單從字義上講，空巢就是”空寂的巢穴“，比喻小鳥離巢后的情景，現在被引申為子女離開后家庭的空虛、寂寞的狀態。換句話說，空巢家庭即是指子女長大成人后從父母家庭中相繼分離出去后，只剩下父母獨自生活的家庭。一些中老年父母身邊空空落落，無人陪伴，由此產生了情緒低落不穩，焦慮、煩躁、孤獨、郁悶等心理問題，我們稱之為空巢心理。

從社會心理學的角度看，家庭作為一個群體是社會的細胞，是社會生活的基本單位。如同一個人的生命，家庭由形成到解體也是有周期的，我們稱為家庭生命周期。家庭生命周期概念只適用于核心家庭。通常把它劃分為6個階段，

形成階段：結婚——第一個孩子的出生

擴展階段：第一個孩子的出生——最后一個孩子的出生

穩定階段：最后一個孩子的出生——第一個孩子離開父母家

收縮階段：第一個孩子離開父母家——最后一個孩子離開父母家

空巢階段：最后一個孩子離開父母家——配偶一方死亡

解體階段：配偶一方死亡——配偶另一方死亡

家庭生命周期概念對于社會心理學及心理咨詢學科有較大意義。因為婚姻、生育、死亡這些過程都發生在家庭中，而且這些過程對個體的心理健康有明顯影響?？粘布彝ナ羌彝ド芷谥械囊粋€階段。無疑，夫妻共同養育的孩子離開父母獨立求學、工作、生活，對同樣作為家庭成員的父母，會產生心理影響，有些，則可能產生重大心理影響。尤其在我國，獨生子女占絕大多數，因此，他們離家或求學或工作，對父母的心理影響會更大。

調節自身心態

如何調節自身心態，最重要的是空巢父母自身對待空巢現象的態度，態度決定了人們的認知水平以及行為方式。一切外因都要通過內因才能起作用，因此，當事父母究竟如何看待并如何調節自己的不良情緒，是解決問題的根本。筆者認為以下幾個方面會有助于空巢心理危機的解決：

首先，父母對孩子要精神斷乳。

孩子在嬰幼兒時期不再喝母乳，這是生理斷乳。三四歲的孩子進入第一反抗期，自主欲逐漸提高。青春期的孩子進入第二反抗期，從精神上開始斷乳，追尋人格的獨立性，子女的離家是成熟和獨立的標志。父母同孩子并不是附屬關系，但是我們做父母的，卻常常以孩子還小，還需要照顧的名義，不能在精神上斷乳，不是孩子離不開成人，而是成人離不開孩子，從心理上、精神上依賴孩子。常常是父母帶著他們認為心理問題很嚴重的孩子找到心理醫生，最后又常常是孩子心理很正常，問題出在了父母對孩子的態度，出在了家長的教養方式上。父母是不是從心里上希望孩子成熟、獨立呢，這是個很有趣、很耐人尋味的話題。

其次，調節夫妻之間的關系。

在孩子幼年的時候，大多數家庭妻子會照顧孩子多一些，而丈夫忙于工作與應酬，照顧孩子會非常少，因此，孩子會和媽關系近一些。人到中年，丈夫工作是越來越忙，應酬也是越來也多，回家越來越晚，理由也越來越豐富。

妻子N次促膝談心無果，漸漸地妻子就會把對丈夫的關注轉移到孩子身上，孩子的長高、成績的進步成為母親快樂的源泉。突然有一天，孩子獨立走了，妻子沒有了生活支柱、精神寄托，這時的妻子渴望的是丈夫對自己的關注，丈夫的關注是對妻子擺脫空巢心理的一劑良方。夫妻間的相互關心、體貼，也許夫妻老來伴就是這個意思吧。

最后，重塑生活的目標，培養興趣愛好。

很多女性，結婚后生活的重心轉向丈夫，有了孩子后，重心又繼而轉向孩子，直至孩子上大學，或是孩子結婚，近20年，甚至20多年過著沒有自我的生活。如今，孩子獨立了，不如重新找回自己，做自己年輕時想做而沒有時間和精力做的事情，輕松體驗、享受人生的經歷。