５種食物防感冒等

　　5種食物防感冒
　　下面5種食物，可以成為你預防感冒的好幫手。
　　1．谷物富含對免疫系統至關重要的鋅。試一試全谷類蕎麥面條，或者用各種雜糧做成的米飯。
　　2．香蕉的好處數不勝數，對于體質較差的人來說，其中的維生素Ｂ6可以抵抗病毒感染。
　　3．辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血導致的鼻塞，讓你時刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在湯里或者煎餅上是不錯的選擇。
　　4．紅薯是β－胡蘿卜素的最佳來源之一，在體內參與白血球的“制造”，幫助抵抗感染。烤著吃或煮湯都不錯。
　　5．大蒜切碎后會生成一種刺激成分——大蒜素，通過阻止導致感染的酶來防治感冒。最好的辦法，就是在涼拌菜中放一些大蒜。（Ｙ）
　　
　　女性必知的月經期飲料秘方
　　其實專家一再強調，要舒緩月經期可能出現的癥狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規律地運動。現在這里再提供給你兩種飲料秘方，所使用的材料都是日常生活中容易取得的，你不妨依據自己的生理周期或是癥狀，體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛生哦！如果你是上班女郎，平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單地就能享用到調理身體的養生飲料，讓月經乖乖來！
　　龍眼姜茶
　　材料：
　　1．龍眼干一小把（基本上就是隨意啦）
　　2．姜片一小把（基本上就是隨意啦）
　　做法：只要將龍眼干和姜片丟入杯中，再用熱開水沖泡，輕輕松松，一杯龍眼姜片茶就完成啦！
　　功效：在平時飲用可以補血，生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊。
　　茉莉花茶
　　材料：茉莉花茶包
　　做法：將茶包放在杯中，再用熱水沖泡，但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中，你可以先試喝一小口，不過要小心燙哦！到了自己喜歡的濃度后，即將茶包拿起來，還可以回沖好幾次哦！
　　功效：女性平常就可以多喝茉莉花茶，在月經來潮前一3ed5e582aca3d44d4b439f68fa0c1b6527282eb070f950fa522620fda3284e9c星期，天天喝茉莉花茶，能減輕痛經，而且自然花茶也會傳出陣陣香味，讓心情變好！（Ｙ）
　　
　　提醒：清早發出的健康警報最準確
　　人們在起床后常常會出現頭暈、四肢僵硬、身體浮腫、心悸饑餓等生理現象，往往被人們所忽視。其實，這些生理現象常常是身體內部患有疾病的外部表現。專家提醒，一定要留意清早發出的健康警報，及時治療。
　　據專家介紹，清早頭暈預示頸椎骨質增生、血黏度增高。因頸椎骨質增生可能壓迫椎動脈，影響腦供血；而血黏度增高時，血流減慢，血氧含量下降，大腦供血供氧不足，加之血黏度的高峰值一般在早晨出現，所以有頭暈、頭昏癥狀。
　　清早僵硬。晨起后感到手指僵硬，不能握緊拳頭，活動不便，有時手指關節發生絞鎖的現象，必須活動相當長時間后才會漸漸緩解。早晨僵硬是類風濕性關節炎的癥狀，現在的診斷標準中將清晨僵硬作為主要項目之一。晨僵有時不一定僅限于手部，其他關節和肌肉也可出現。晨僵時間越長，表明病情越嚴重。
　　清早浮腫。早晨醒后一般健康人也可能出現輕度浮腫，但起床活動后浮腫現象在20分鐘內便可消退。如果清晨浮腫以頭面部為主，特別是眼瞼浮腫明顯，提示腎臟病變。而心臟病引起的浮腫以全身浮腫、下肢浮腫為主，且起床活動后浮腫不見消失。貧血病人也可伴有清晨浮腫，但浮腫程度相對輕一些。（Ｗ）
　　
　　保持“精”力旺盛五大注意
　　據不完全統計，不育原因中單純男方原因約占20％，男女雙方共同原因者約占30％，故可認為大約50％的不育是與男人有關，因此，男性不能忽視生活上的細節。
　　調節情致
　　長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由于不良情緒影響了大腦皮質的功能，使全身的神經、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能呈不穩定狀態。
　　避免頻繁熱水浴
　　精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成“死精”過多而致不育。
　　飲食注意不要缺鋅少硒
　　微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。
　　戒除煙酒
　　煙酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發性功能障礙；飲酒可引起睪丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。
　　避免穿緊身牛仔褲
　　緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣不散熱，不利于精子的生存。（Ｓ）