運(yùn)動為啥能使人長壽
專家告訴我們,運(yùn)動之所以能使人長壽,是因?yàn)檫\(yùn)動有以下九大好處:
一、可加強(qiáng)大腦的機(jī)能;
二、可預(yù)防心血管疾病;
三、可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能;
四、可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能;
五、可防止肥胖;
六、可預(yù)防骨折;
七、可保持肌肉的正常張力;
八、可調(diào)節(jié)人的精神;
九、可使皮膚得到保養(yǎng)。
據(jù)《求醫(yī)問藥》
清涼消暑避開誤區(qū)
一、不宜坐木椅凳:夏天氣溫高,濕度大,木頭椅凳等露打雨淋,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等;
二、不宜多吃冷食;
三、不宜夜晚露宿;
956d4c48cd3b8d2ab0112144a597e570 四、不宜久坐、缺少午睡;
五、不宜急飲;
六、不宜用飲料代替白開水;
七、不宜戴過深或過淺的太陽鏡;
八、不宜電風(fēng)扇吹得過久;
九、不宜空調(diào)開得太大;
十、不宜“快速冷卻”。據(jù)《時(shí)令保健》
健康吃喝跟著“指南”走
《中國居民膳食指南》中的10條指南,適用于6歲以上正常人群:
一、食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;
二、多吃蔬菜水果和薯類;
三、每天吃奶類、大豆或其制品;
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;
五、減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;
六、食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重;
七、三餐分配要合理,零食要適當(dāng);
八、每天足量飲水,合理選擇飲料;
九、如飲酒應(yīng)限量;
十、吃新鮮衛(wèi)生的食物。
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》
遠(yuǎn)離家電健康殺手
1號健康殺手——浴霸強(qiáng)光灼傷眼睛;
2號健康殺手——消毒柜臭氧刺激呼吸道;
3號健康殺手——電視輻射使臉上長斑;
4號健康殺手——冰箱電子霧損害神經(jīng);
5號健康殺手——電磁爐磁場能致癌;
6號健康殺手——微波爐微波泄漏傷孕婦。
據(jù)《家庭保健報(bào)》
老人消瘦的十大病因
一、癌癥;
二、糖尿病;
三、結(jié)核病;
四、抑郁癥;
五、慢性心肺功能障礙;
六、慢性腎功能不全;
七、甲狀腺功能亢進(jìn);
八、慢性腎上腺皮質(zhì)功能不全(阿狄森氏病);
九、口腔疾病;
十、藥物因素。
據(jù)《醫(yī)藥星期三》
最新人體數(shù)字
一、一生心跳25億至30億次;
二、1天排汗量可達(dá)10升;
三、舌頭上有1萬個(gè)味蕾,每天吞口水580多次;
四、男人一生小便天數(shù)合計(jì)36天,女人合計(jì)40天;
五、3億根肌肉纖維可產(chǎn)生25萬牛頓的力量;
六、打噴嚏的速度為每小時(shí)177公里。
據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》
最新全球健康食品排行榜
一、肉食榜:鵝肉、鴨肉、雞肉;
二、水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜;
三、蔬菜榜:紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜;
四、零食榜:健腦干果、豬肝;
五、食用油榜:橄欖油、玉米油、米糠油。
據(jù)《江南保健報(bào)》