消除“拜拜肉”臂

　　想知道“拜拜肉”得名的由來(lái)嗎？做這樣的動(dòng)作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動(dòng)作。如果你能感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肉在晃動(dòng)，就說(shuō)明你有了“拜拜肉”。
　　一般情況下，女人的上肢力量比較弱，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)很少，而上臂內(nèi)側(cè)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)幾乎為零，很容易滋生贅肉。如果不高度重視，到了30歲，你就會(huì)眼睜睜地看著自己的上臂一天比一天發(fā)福。“拜拜肉”會(huì)逼著你跟無(wú)袖的衣裙說(shuō)拜拜，那將是一件多么可怕的事情。雖然你現(xiàn)在的手臂看起來(lái)很清瘦，如果不未雨綢繆，上臂的那塊“拜拜肉”一定會(huì)讓你痛心疾首。
　　下面的動(dòng)作可以幫你消除“拜拜肉”臂：
　　1．把雙臂放在身后，兩手分開同肩寬，抓住椅子（或桌子）邊緣。
　　2．吸氣，肘部彎曲，身體慢慢下沉。
　　3．在呼氣的同時(shí)，伸直肘關(guān)節(jié)。
　　4．兩手上舉，一手握住另一側(cè)手臂的肘部，一手握一個(gè)礦泉水瓶向上伸直，上臂緊貼兩耳。
　　5．上臂夾緊，保持不動(dòng)，屈肘，前臂向頭后下放。然后再伸直。做完一側(cè)，換另側(cè)再做。
　　功效：當(dāng)做這樣的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)明顯感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會(huì)酸痛不已，沒關(guān)系，只要你堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。像這樣的簡(jiǎn)單鍛煉，既有效又方便，利用午休的時(shí)間就可以完成。
　　據(jù)《生活與健康報(bào)》
　　編輯 ／ 王翠萍