有效排痰需正確咳嗽

　　經常看到一些患者，特別是支氣管炎、肺心病的患者，晨起與晚上臥床時由于體位的改變，可引起咳嗽、排痰，但往往達不到預期效果。因此，患者有必要掌握有效的咳嗽方法以利于痰液充分排出。
　　具體方法是：坐在椅子上或床邊，兩腿下垂，兩肩內收，一手放在胸前，另一手放在腹部，先縮唇，腹內收，胸前傾，由口慢慢呼氣，然后用鼻子吸氣，并盡量挺腹，胸部不動。呼與吸時間之比為2∶1或3∶1，每分鐘7～8次，每天鍛煉2次，每次10～20分鐘。掌握這種呼吸方法開始咳嗽前，先做深呼吸4～5次，然后身體略向前傾，兩手臂屈曲，平放在兩側胸壁下部，腹壁內陷，張口伸舌進行咳嗽，咳嗽至少二次，第一次咳嗽可使痰液松動，第二次咳嗽使痰液向上呼吸道運動，咳出痰液，停止咳嗽，并縮唇將余氣盡量呼盡。然后，放松身體，平靜呼吸，休息片刻，準備再次咳嗽動作。
　　據《當代健康報》
　　編輯 ／ 趙明建