一口好牙，讓生活有滋有味（上）

　　牙齒是陪伴人類最久的器官之一。
　　口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴，獲得充足的營養；口腔健康使人口齒清新，盡情表達自己的意愿，自由地與人交流；口腔健康使人增強自信，在社會舞臺上充分地展現自我；口腔健康還能避免和減少“病灶感染”和糖尿病、冠心病、胃病、新生兒低體重等病癥的發生。所以口腔健康使人活得更健康、更愉快、更長壽。
　　世界衛生組織給“口腔健康”制定的標準如下：牙齒清潔，無齲洞、無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象。維護口腔健康、增進全身健康、提高生命質量是現代人普遍追求的目標，也是口腔預防保健工作者的重要任務。
　　
　　保健篇
　　
　　堅持這六種做法
　　保你有一口好牙
　　哈爾濱醫科大學口腔外科教授 王太和
　　
　　一、要積極防治各種能引發牙齒松動、脫落的疾病：許多人認為人到老年牙齒松動、脫落是自然現象，不需要也無法進行防治，這種觀點是錯誤的。臨床研究發現，老年人的牙齒出現松動、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質疏松癥等疾病引起的。因此，只要積極地防治上述疾病，是完全可以擁有一口好牙的。
　　二、要少吃堅硬的食物：人的牙齒上包有一層琺瑯質。人若經常吃一些堅硬的食物，會使這層琺瑯質因過度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質暴露在外，使牙髓神經失去保護。這不僅易使人患牙本質過敏癥?穴倒牙?雪，還容易引發齲齒等比較嚴重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴重還會造成牙齒的向前移位，導致人的臉形發生改變，從而影響人的容貌。因此，應盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
　　三、既要常漱口，又要常刷牙：常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因為刷牙既能清洗牙齒表面的污垢，又能殺滅口腔中的細菌。
　　四、要定期洗牙：若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石，這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質，從而使牙齒變脆。牙齒上的琺瑯質一旦被完全腐蝕掉，牙本質就會暴露在外，從而可引發牙髓炎等疾病。而洗牙則可通過一些物理和化學的方法去掉牙齒各個面上的牙菌斑和牙石，從而達到徹底清潔牙齒的目的。
　　五、掉了牙要及時修補：臨床研究發現，人的牙齒脫落后若沒有得到及時的修補，那么其附近的牙齒也會很快松動甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補，以恢復牙齒的功能并穩定其鄰近的牙齒。
　　六、洗牙、補牙和鑲牙一定要去條件好的牙科醫院：有的人出于經濟方面的考慮，喜歡去一些不正規的診所看牙病，這樣做是很危險的。首先，洗牙、補牙和鑲牙等都是專業性很強的技術工作，從事這方面工作的醫生須經過嚴格的培訓才能上崗，否則很容易出現醫療事故。其次，在洗牙、補牙和鑲牙的過程中需要對操作器材進行嚴格的消毒，而一些不正規的診所根本無法對器械進行嚴格的消毒，這就使得來此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。另外，有些人的心臟功能不好，他們在治療牙病的過程中很容易突發心絞痛、心梗等疾病。而一些不正規的診所一般都不具備搶救心臟病患者的條件。因此，看牙病時一定要選擇條件好的牙科醫院。
　　據《求醫問藥》
　　編輯 ／ 趙明建
　　
　　常叩牙齒有益健康
　　文 李敏
　　
　　叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。
　　叩齒的具體方法有三種：一是每天早晨起床后、午飯后、睡覺前各做一次，站立、坐著均可，眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上頜部，上下牙齒互相叩擊一百次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉。二是兩齒不離，咬緊放松。將牙用力咬緊后再盡量放松，反復操作五十次。其原理是先咬緊，把肌肉里的血推走，再放松，讓血回流，局部氣血吐故納新正常了，自然生機勃勃。三是左右磨齒，每次一百下，以起到鍛煉牙齒的功效。
　　據《家庭與生活報》
　　編輯 ／ 一迪
　　
　　按摩牙齦保健口腔
　　文 林之蓮
　　
　　牙齦按摩可以促進牙齦角化，使上皮增厚，促進局部血液循環，改善組織代謝，從而提高牙齦對外界刺激的抵抗力，減少牙齦萎縮，防止牙周病發展、牙齒松動，使口腔更健康。
　　首先，正確刷牙就是最好的牙齦按摩方法。刷牙時將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上，反復按摩。或者將牙刷放在牙根部，反復上下短距離地顫動，對牙齦邊緣和齦乳頭有按摩和清潔局部的作用。
　　其次，咀嚼粗糙、富含纖維素的食物，會對牙齦組織產生適當的刺激，起到良好的按摩作用。
　　再次，口外按摩。漱口后，用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，按一定的順序輕輕上下按摩，也可做小圓形的旋轉按摩，有利于改善局部的血液循環。
　　最后，口內按摩。洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬合面滑動。反復進行數次，按摩后漱口。
　　牙齦按摩適用于半歲以上各年齡段的人群，上述幾種方法，大家可以根據個人習慣選擇其中一種即可。每日進行2～3次，每次3～5分鐘為宜。
　　健康小提醒：第一，按摩牙齦時，用力要適當，不然會對牙齦造成壓迫性損傷；第二，用手指按摩時，要洗凈手指，剪去過長的指甲；第三，用牙刷按摩時，盡可能選擇軟毛牙刷，而且刷頭要小，既能避免刺傷牙齦，又可保證各個部位的牙齦都能被按摩到。
　　據《健康導報》
　　編輯 ／ 一迪
　　
　　選一把好牙刷
　　文 謝思明
　　
　　軟毛、中毛、硬毛選擇篇
　　牙刷刷毛的材料有天然豬鬃和尼龍絲兩種。天然豬鬃的清潔效果和吸附牙膏的能力都比尼龍絲的要好，但它也有不足的地方，就是它比較吸水，干得很慢，因而相對容易長霉。尼龍絲纖細柔軟，能清潔牙齒的間隙，且彈力比較好，有較好的按摩作用，加上其耐磨、不吸水的特性，所以成了刷毛的首選材料。
　　刷毛有軟毛、中毛、硬毛三種。將刷毛直壓在手背上，輕壓時若有刺痛感，則說明刷毛較硬。過硬的刷毛容易導致牙齦萎縮、牙頸部出現楔狀缺損等；過軟的刷毛則不能起到清潔牙面的作用。因此，選擇硬度適中的牙刷比較合適。
　　吸煙或容易沉積牙石者，可選用中等硬度牙刷；老年人或有牙周病的患者，宜選用軟毛牙刷，以保護牙周組織；兒童牙刷的刷毛較成人的更為柔軟，一般只適合兒童使用。刷毛末端要磨圓且光滑，這樣既能有效消除牙菌斑，又能避免損傷牙齦組織。刷毛和刷柄最好呈垂直或幾近垂直狀。
　　刷頭大小、形狀選擇篇
　　牙刷刷頭有長方形、橢圓形、鉆石形、蛇頭形等多種。刷頭的形狀不太影響刷牙的效果，反倒是刷頭的大小與刷牙的效果有比較直接的關系。刷頭小的牙刷，能清潔到后牙與下頜門牙的舌側那些“衛生死角”，所以我們一般宜選用小頭多束的牙刷。
　　但這并不是說刷頭越小越好，刷頭的大小要與口腔的形狀、大小相匹配。一般來說，成人牙刷刷頭的長度應為2．5～3厘米，寬度為0．8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛。兒童牙刷刷頭長度不應超過2．8厘米，寬度不超過1．1厘米，刷毛2～3排。牙刷刷毛的長度相等，刷面應呈波浪形，以適應三面洗刷的需要。
　　牙刷的刷柄最好是長而直的，柄的中段要稍向上彎曲，并具有一定的彈性和固定的支點，最好能成弧形，選擇具有防滑適握功能的牙刷是最好不過的了。
　　
　　特殊牙刷篇
　　有些人還應根據自己的口腔情況選擇特殊牙刷，如有牙周病的患者或是年齡比較大的人，他們大多有牙齦萎縮、牙間隙增加的情況，因而他們應使用牙間牙刷。這種牙刷的刷毛有錐形、長條形等，可以更好地清潔口腔。還有一種矯牙者專用的牙刷，其外側兩排刷毛比中間兩排刷毛長，呈凹形，這種牙刷不僅可清潔牙面，而且可清潔矯正器上的食物殘渣。
　　最后要提醒大家的是，牙刷應保持清潔和經常更換。目前國外有學者發現，牙刷只要用上一個月，刷毛中就會有大量的白色念珠菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等。因此，經常保持牙刷的清潔衛生是很重要的。適宜的做法是：每次刷牙后，用清水沖洗幾次牙刷，然后甩干，懸掛在通風的地方。
　　有些人很節省，一把牙刷常用到刷毛卷曲才更換，其實這是得不償失的做法。刷毛卷曲時，牙刷就會失去其清潔作用，不僅如此，卷曲的刷毛還會擦傷牙齦。一般認為，一個月換一次牙刷是比較適宜的，一把牙刷的使用“壽命”不宜超過三個月。
　　據《家庭醫生》
　　編輯 ／ 張秀陽
　　
　　劣質牙刷致口腔癌變
　　
　　長期使用劣質牙刷，不能徹底清除口腔內的細菌，可引起致癌物亞硝胺形成，進而導致口腔炎，再加上一些細胞處于增生狀態，對致癌物很敏感，長此以往可導致口腔癌的發生。
　　如果患有齲齒或長時間佩戴假牙，更應注意口腔衛生，選擇優質的牙刷、牙膏等。因為這些異物長期與舌部摩擦，可能刺激口腔黏膜產生局部慢性潰瘍，如果潰瘍發生一個月以上未愈，很可能已發生癌變。
　　據《現代保健報》
　　編輯 ／ 趙明建
　　
　　關于牙膏您知道多少
　　
　　牙膏是我們日常生活中必不可少的生活用品，但并不是每個人都認識牙膏，了解牙膏。
　　牙膏清除牙菌斑，效果極其有限
　　有不少人認為，刷牙一定要用牙膏才刷得干凈。
　　專家認為：牙膏中的碳酸鈣、氫氧化鋁、二氧化鈦等，主要功能是清除附著在牙齒琺瑯質上的牙菌斑?穴口中的細菌會將食物中的糖分分解成為牙菌斑，附著在牙齒表面上?雪。然而一些實驗結果顯示，使用不同品牌的牙膏對牙菌斑的控制并無幫助，刷牙用不用牙膏差別也不大，重要的是刷牙與否。因此只要好好刷牙，不用牙膏，也可以達到潔牙的效果。
　　不少美白牙膏，更易傷害牙齒
　　來自美國南加州大學的一項研究指出，成分顆粒較粗的美白配方牙膏，長期使用可能造成牙齒的磨損傷害。
　　專家認為：像茶漬、煙漬等色素并不會滲進牙齒里，只會附著在牙齒表面，洗牙時，通常會利用超聲波震蕩的方式，使色素與牙齒表面分開或用去污膏處理，一般不易傷害牙齒。
　　但美白牙膏卻不然。美國食品藥物管理局?穴ＦＤＡ?雪嚴格要求所有牙膏其磨蝕系數必須低于250，但目前我國并無此項規定。因此，專家提醒消費者最好不要隨意使用標示不明的美白牙膏或制劑。
　　含氟牙膏防蛀有效，但應標明含量
　　世界衛生組織1994年的報告 指出，使用含氟?穴1000ｐｐｍ?雪牙膏是20年來工業國家齲齒率大幅下降的主因。我國衛生部門的調查數據也顯示，使用含氟牙膏、漱口水等，確實可以降低30％～40％的齲齒發生率。
　　專家認為：目前市場上銷售的大部分牙膏均未標明氟化物的含量。其中，可溶性含氟量介于800～1000ｐｐｍ的氟化牙膏僅占四成。5歲以下兒童使用的牙膏含氟量應在250～500ｐｐｍ，80％的兒童牙膏不符合規定。
　　標榜具有特殊療效的牙膏，效果待議
　　以前傳統的牙膏講究口味清涼自然，而現在的牙膏則逐漸走向分化，并以健康為訴求，有些甚至宣稱有特殊醫療效果。
　　專家認為：并不是說有牙周病的人，買某種牙膏刷刷牙就沒事了。我們應該認識到牙膏充其量只能達到預防的效果或減緩癥狀的發生。口腔科醫生認為，養成良好的刷牙習慣，每3～6個月復診一次，才是治療牙周病的方法。
　　此外，有許多人都以為，鹽有殺菌效果。美國亞拉巴馬州大學的研究指出，鹽的殺菌效果只能維持5秒鐘左右，所以用鹽刷牙并無實質意義。
　　盡管你口氣清新，并不代表牙齒干凈
　　牙膏最大的用處就是能使人口氣清新，氣味好。至于該選擇什么樣的牙膏，應隨個人喜好。其實，牙膏的基本功用是幫助牙刷清潔牙齒表面上堆積的牙垢；且目前認可具有療效的成分僅為氟化物及少數抗過敏成分。
　　專家認為：正確使用牙刷及牙線，徹底清潔牙齒，并配合使用含氟牙膏，定期檢查，獲得一口好牙并不難。
　　據《家庭保健報》
　　編輯 ／ 趙明建
　　
　　一家人不要合用一管牙膏
　　文 佚名
　　
　　有調查顯示，超過八成的家庭使用大管?穴125克以上?雪牙膏。其實，用小管牙膏反而更好，原因主要有以下三點：
　　一管牙膏不要用太久：因為牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的機會也就大大增加。
　　一家人不要合用一管牙膏：如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。
　　牙膏最好換著用：目前牙膏的種類琳瑯滿目，大致可分為普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏三大類。在普通牙膏的基礎上，加入一些有口腔保健作用的藥物或防齲功效的氟化物，就變成藥物牙膏和含氟牙膏。每個人都要根據自己口腔的特點和需要來選擇，應該盡量換著使用不同的牙膏，這樣，就能發揮不同牙膏多方面的功效。
　　口腔專家建議，牙刷應該每三個月換一次，雖然對牙膏的更換時間并沒有統一的說法，但是牙膏的使用時間也不宜太長，最好一個多月一換。
　　據《家庭保健報》
　　編輯 ／ 趙明建
　　
　　藥物牙膏不是藥
　　文 方磊平
　　
　　藥物牙膏并不能治牙病
　　相對普通牙膏而言，藥物牙膏是一種特殊牙膏，其主要成分與普通牙膏基本相同，由摩擦劑、保濕劑、表面活性劑、增稠劑、甜味劑，防腐劑、活性添加物以及色素、香精等混合而成，不同之處在于添加了極少量的某種微量元素或某些化學抑菌、殺菌劑或某種中草藥，但一般含量在1％以下，最多不超過2％。
　　牙病是硬組織的疾病，如果已經患了齲齒或牙周疾病，一般是無法自我修復的，必須到醫院治療，不能指望使用某種藥物牙膏就能治好牙病。藥物牙膏中雖然含有一定的藥物成分，但濃度并不高，加上人們刷牙時一般喜歡含水，而且牙膏在口腔中停留的時間也很短，使得藥物的濃度很低，因此作用有限。就拿含氟牙膏來說吧，它對于預防和減少齲齒有一定的作用，一旦齲洞已經形成，含氟牙膏就無能為力了，只有上醫院做修補治療才能防止齲病的繼續發展。可見藥物牙膏只是一種口腔保健用品，只能防牙病，不能治牙病。
　　常見的藥物牙膏有以下幾種
　　含氟牙膏 它是將適量氟化物加入牙膏內，預防齲齒的一種牙膏。氟能抑制致齲細菌的生長繁殖，增強牙釉質對酸侵蝕的抗腐蝕能力。
　　中草藥牙膏 將草珊瑚、兩面針、三七、金銀花、野菊花等具有清熱解毒、消炎止血作用的中草藥加入牙膏內，對緩解牙齦的炎癥有一定輔助作用。
　　消炎牙膏 在牙膏內加入某些抗菌藥物以消炎抗菌，抑制牙菌斑的形成，改善口腔環境，預防和輔助治療牙齦出血、牙周病。
　　防過敏牙膏 這種牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，能緩解牙齒酸痛癥狀，對牙本質過敏有一定的緩解作用。
　　去斑增白牙膏 內含過氧化物或羥磷灰石等藥物，采用摩擦和化學漂白的原理去除牙齒表面的牙結石和色素沉積，潔白牙齒。
　　藥物牙膏也有副作用
　　長期使用殺菌力強的藥物牙膏，不僅使口腔中的致病菌產生抗藥性，而且在抑制、殺滅致病菌的同時，也會抑制、殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中菌群的“生態平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和新的感染。
　　
　　另外，有些藥物牙膏中含有生物堿和刺激性強的物質，如長期使用，不但損害口腔內嬌嫩的黏膜，還會因長期不斷刺激，使牙齦、口腔、舌頭等處破損、發炎而引起牙齦炎、口腔炎、舌炎等；有的藥物牙膏有濃厚的苦辣味，長期使用會使人胃腸不適、食欲減退，對于過敏體質的人來說，有的藥物牙膏可引起變態反應；長期使用含有色素或中藥成分的牙膏，會污染牙面，使牙齒失去光澤，影響牙齒美觀。
　　氟作為人體必需的微量元素，攝入過多或過少都不利于人體健康。氟發揮防齲作用與產生毒性的量之間的界限很小，僅相差2～5倍。攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙癥。氟牙癥是牙釉質永久性過度礦化的結果，在牙齒形成和礦化期間攝入過多氟化物可能會導致氟牙癥。學齡前兒童的吞咽控制能力還不完善，他們刷牙時可能會咽下一半數量的牙膏，而牙齒又正處于發育階段，經常誤吞含氟牙膏會增加氟的攝入量，容易造成氟牙癥。
　　怎樣挑選和使用藥物牙膏
　　1．牙齒無病不能使用。
　　因為普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷腦等原料，也具有防治口腔疾病的作用，因此，牙齒沒病最好不要使用藥物牙膏，而有些牙病如牙周炎等，只有采取綜合治療方法才能治愈，不可單純依賴藥物牙膏。
　　2．根據所加入的藥物，因人而異，對癥選用。
　　如牙本質敏感的人可選用防過敏牙膏；長期喝茶或吸煙的人適合用去垢增白牙膏；高氟地區的人群不宜選用含氟類牙膏；血液病患者需長期服用抗凝藥物，兒童和過敏體質者不宜選用中草藥牙膏。
　　3．牙齒有病不宜濫用。
　　同一類型的消炎牙膏不能長期使用，否則會使細菌產生抗藥性，導致口腔內正常菌群失調，應做到兩個月更換一次，一種藥物牙膏用一段時間后，應改用普通牙膏。
　　總之，藥物牙膏不能替代藥品，如果牙齒有病應及時去醫院就診。
　　據《生活與健康》
　　編輯 ／ 張秀陽
　　
　　刷牙最常見的誤區，你有嗎
　　
　　誤區一：漱口水天天用，清涼干凈
　　現在的一些漱口水，尤其是醫院里醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導致口腔菌群失調。比如，口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是堅持天天刷牙。
　　誤區二：橫向來回刷牙
　　專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，即把牙刷頭放在牙一側，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45度角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。顫動的幅度大約0．5厘米左右，來回顫動四五次，使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑，同時按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。
　　誤區三：用自來水刷牙
　　不少人早上一起床就會用“嘩嘩”而流的自來水刷牙，其實，牙齒適宜在30℃～36℃水溫下進行正常新陳代謝。
　　因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，會影響其壽命。
　　誤區四：選擇大牙刷
　　其實，只有選擇刷頭小的牙刷，才可以在口腔中轉動靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。刷毛的頂端還應呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
　　誤區五：早起后不用刷牙
　　在經歷了一夜的休息后，人的口腔中會積聚大量的細菌。不刷牙直接吃早餐，食物中的糖和酸性物質就會成為這些細菌的“催化劑”，使其成倍增加，久而久之就可能引發齲齒。因此，那些只在晚上刷牙的人應該改變自己的生活習慣，吃早餐前先刷牙，而且每頓飯后都應用清水漱漱口。
　　誤區六：延長刷牙時間
　　刷牙時間過長，不僅不能去掉更多的牙垢，還有可能使牙齒的琺瑯質受到損害，從而加大齲齒等疾病發生的可能性。刷牙時，您只要用中等力度，以豎著刷的方式將牙齒刷上2～3分鐘，即可達到清潔口腔的目的。
　　誤區七：牙掉光了不用刷
　　有的老人牙都掉沒了，索性就不再刷牙，這種“看似合理”的做法也是不對的。因為刷牙不僅能清潔牙齒，而且還能對牙床起到按摩和保護的作用。如果因為沒有牙了就不再刷，牙床長時間接受不到良性刺激，就會逐漸萎縮。所以，即使已經沒牙了，您也別讓自己的牙刷“退役”，而應該堅持每天用牙刷輕刷牙床。
　　誤區八：婦女月子里不能刷牙
　　孕期和產后營養足而運動少，牙齦炎更易頻發，應該堅持每日用溫水刷牙。孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙齦炎發生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發生，防止對幼兒的傳播。另外，婦女生產后由于體內激素水平并未完全恢復正常，加上懷孕期間營養充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應該堅持每日用溫水刷牙。
　　醫生建議半年一次牙檢
　　另外，醫生介紹，齒科疾病中最常見的為齲齒和牙周病，發病率相當高，主要與個人的衛生習慣、遺傳和日常牙齒保護有關。牙病作為一種慢性病灶，若不及時治療，會成為引發胃病、心臟病、關節炎等全身疾病的“導火線”。因此，健康刷牙也是口腔健康的基本保障。
　　據《現代保健報》等整理
　　編輯 ／ 張秀陽趙明建
　　王翠萍
　　
　　莫把牙刷蘸濕再擠牙膏
　　
　　最近，日本牙醫學界提出，刷牙前要把牙膏擠在干燥牙刷上。
　　據東京牙科醫院倉治院長介紹，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。但事實上，刷牙不可以這樣。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。
　　據《市場報》（陳國彬薦）
　　編輯 ／ 王翠萍
　　
　　正確使用牙線和牙簽
　　南醫大無錫口腔診療中心 錢王進
　　
　　即便你認真刷牙，也總有30％～50％的牙面刷不到，包括相鄰間隙的牙面或排列不齊的重疊面。如果用牙線和牙簽就可以彌補刷牙的不足。牙簽對上年紀的人很適用，像牙床萎縮、牙齦暴露、牙周手術后牙間隙增大、后牙槽分叉暴露等，都可以用牙簽剔出嵌塞的食物。牙簽應選用清潔、不易折斷、光滑、橫斷面呈扁圓形或三角形的。將尖端沿牙側面伸入牙間隙內，輕輕將嵌塞物剔除，或用拉鋸式動作將食物清除，然后漱口并將用過的牙簽丟棄。
　　對于年輕人，如果牙周、牙床未萎縮，牙間隙也不大，最好不要用牙簽，以防牙間隙增大，也就是人們常說的“牙越剔越稀”。
　　牙線均用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線制成，線的纖維松散，不捻搓在一起，以便使用時牙線容易通過牙間隙接觸緊密的區域。使用牙線最好每天晚飯后使用一次，用時將牙線結成環形，或將線兩端分別繞在兩手的中指上，兩指間留3～5寸，用兩拇指將線壓入牙間隙，沿一側牙面輕輕抽動將嵌塞物清除。
　　據《江南保健報》
　　編輯 ／ 張秀陽
　　
　　顛覆對洗牙的錯誤認識
　　文 是明啟
　　
　　“洗牙”，醫學上稱之為牙周潔治術，就是把附著在牙齒表面的菌斑和食物殘渣天長日久形成的鈣化物——牙結石，通過牙科專門的器械，徹底地從口腔中清除出去。然而，由于人們對“洗牙”并不是十分了解，常產生以下誤區。
　　誤區一：為了美容才洗牙，不算治病
　　牙結石和牙菌斑，是造成齲齒和牙周病的元兇。根據實驗研究，牙齒表面的菌斑中所含細菌種類在160種以上，且密度極高，對堅硬的牙體組織腐蝕性極強，容易導致“蟲牙”。牙齦和牙槽骨更易遭受破壞，輕則“口臭”、牙齦出血；重則牙周膿腫，牙齒松動、脫落。實際上，“洗牙”就是牙周病的基礎治療，大多數輕度的牙齦炎和牙周炎通過“洗牙”就可以治好。所以，潔牙不僅為了美觀和保健，更為了治療和預防口腔疾病。
　　
　　誤區二：洗牙一次完成，不用復查
　　很多人第一次做洗牙，牙結石很多，牙齦出血明顯，加上超聲波洗牙機噴出的水流，常常影響醫生的視野；而且牙齒結構復雜，牙結石較隱蔽，有種稱作“齦下結石”的深部結石，個頭細小，呈黑褐色，位置深，附著極其牢固，需用專業器械做“深刮術”，往往要經多次治療，方能清潔干凈。對于嚴重的牙周病患者，一次洗牙治療，很難做到徹底。因此，牙周病病人做完洗牙后，要及時復查，防止牙周炎癥的復發。
　　誤區三：洗牙只適合中青年人，老年人不宜做
　　有的老年人，一輩子沒有接受過牙周檢查，牙面的結石比較巨大，當然牙周病也較嚴重。他們認為結石對牙齒起保護和固定作用，一旦去除，牙齒就會松動。其實這種認識是非常錯誤和有害的。牙結石不僅對牙齒起不到任何保護作用，而且口腔衛生狀況愈差，有害細菌侵犯體內其他器官的幾率就愈大。牙結石對人體有百害而無一利。老年人做完洗牙后，牙松動較輕者，可以經治療固定保存下來，較重的應及時拔除，以便日后鑲復。
　　誤區四：洗牙既花錢又浪費時間，并且還難受，沒有必要
　　一般情況下，每半年或1年洗一次牙即可；對于吸煙者，最好3個月左右洗一次。定期洗牙，在清潔牙齒的同時也檢查了一次牙齒，便于發現問題和及時治療。第一次洗牙，因為牙垢較多，可能有些難受，一旦堅持下來，就能很好地保持口腔的清潔。
　　誤區五：洗牙會導致牙縫增大，引起牙部過敏，牙體受到損傷
　　持這類觀點的人，對洗牙的原理認識不正確。目前，醫院及正規牙科診所洗牙并不是利用磨屑作用將牙齒表面的附著物去除，而是通過超聲波高頻振蕩，去掉牙齒表面的結石及鈣化的污物，避免其刺激牙齦，出現出血、怕酸、怕甜、怕熱、怕冷等癥狀，從而避免牙齦發炎。
　　其次，洗牙后出現過敏、牙縫增大，感覺不舒服是由于多年來大家一直沒有洗牙習慣。牙結石附著在牙體上時間過長，堅硬度高，一下子去掉后不太適應，再加上長期不洗牙，導致牙齦萎縮，牙根外露，洗掉后會出現一定的過敏癥狀。實際上，這種清洗對牙齒是沒有磨損和傷害的，大家不必過于擔心。
　　據《健康》
　　編輯 ／ 趙明建
　　
　　潔牙還是漂白，因人而異
　　文 蔡華雄
　　
　　在門診經常有些牙齒“掛彩”的年輕人，希望通過潔牙來“美白”牙齒，效果卻是完全不同。潔牙是去除附著在牙齒表面的色素、軟垢、牙結石等物，所以如茶漬、煙漬等造成的黃牙，便可一潔而白；而對牙齒本身的著色，比如牙齒萌出就已經染色的四環素牙、氟斑牙等，卻是愛莫能助的。不過，輕中度的四環素牙、氟斑牙患者也不是完全沒有辦法，還可以藥物漂白。
　　牙齒漂白有家庭漂白和診室漂白兩種方法，前者是由醫生制作一副透明塑料托盤，由患者自己在家里放置漂白藥物，然后戴到牙齒上進行漂白。根據廠家配方的不同，有的每天只需戴兩個小時，有的要戴一個晚上，連續使用兩周以上方能見效。
　　診室漂白則在診室由醫生直接在牙齒上進行漂白，由于藥物濃度較高，需對牙齒以外部位作防護處理。一般需一個多小時，治療結束后就能看到漂白效果。
　　無論哪一種漂白方式，有些患者在做的過程中會感到酸痛，但治療結束后一般可以恢復，不會對牙齒造成傷害。對于中重度以上的染色牙患者，比如牙齒黃中帶黑或褐色等，漂白效果是非常有限的，這種情況如果一定要美白牙齒，只能通過制作烤瓷貼面或烤瓷冠的方法解決。
　　提示：懷孕前，去做一次潔牙
　　女性在準備懷孕前最好先到醫院做一次潔牙，以清除牙石。因為懷孕后內分泌產生變化，牙齦對牙結石的刺激更加敏感，很容易發生妊娠性牙齦炎，引起牙齦出血、腫痛等，給妊娠期婦女的健康帶來一定的影響。
　　患有某些疾病的人，比如血液病、心臟病、精神疾患，潔牙則要慎重。女性月經期也不宜潔牙。
　　據《家庭醫學》
　　編輯 ／ 王翠萍
　　
　　潔牙粉，只白不潔
　　
　　現在，市面上出現了不少“潔牙粉”、“強效美白牙膏”之類的產品。這些產品可能含有某些能去除色素的化學成分及增白劑，或許可以短暫取得“白”的效果，但已經形成的牙結石是比較堅硬的，僅僅使用潔牙粉是無法清除的，有些還有可能對牙齦及黏膜等軟組織造成一定的傷害。因此，選擇到正規醫院進行潔牙比較安全、可靠。
　　據《家庭醫生》
　　編輯 ／ 王翠萍