小心，避開假期減肥陷阱

　　小心啊，春節清閑的背后，隱藏著危險的發胖陷阱，正在減肥的你千萬要當心。
　　陷阱一：
　　早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
　　跨越陷阱：
　　做做室內運動：養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20－30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。
　　陷阱二：
　rL64nGulhcKDw2DSHDMJFg==　天冷以后，浴室的溫度相應降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。
　　跨越陷阱：
　　事先做做暖身體操：進浴室前可以先做做暖身體操（大概3～5分鐘即可），讓身體“熱”起來，再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。浴缸里的溫度一開始不要太高，逐漸增加水溫和水量。記得在浴缸里順便做些小運動，按摩身體等。在浴缸里做運動會瘦得很有效果。
　　陷阱三：
　　春節難免與親友聚餐，胃口大開，于是大開“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類食品這時也忍不住大快朵頤。
　　跨越陷阱：
　　真的很想吃炸雞，必須降低每餐油脂量的攝取。比如說，本來想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚，以清蒸魚代替。經常在外吃飯的人，可以準備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標準，你就可以安心享受美食。
　　陷阱四：
　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強烈，尤其是在無所事事的春節期間，你的意志會完全失去抵抗力。
　　跨越陷阱：
　　如果你實在覺得不找點什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙雕。