服用保健品要注意三點等

　　服用保健品要注意三點
　　如今“送禮送健康”成為時尚，保健品因此走俏節日禮品市場。但醫生提醒，保健品雖好，但也有禁忌和適應范圍，人們在服用時要注意以下幾點。
　　一是注意看包裝。目前，我國衛生部審批的保健食品一共只有27類保健功能，超出此范圍的一定是沒有經過國家批準的。特別要注意的是，對腫瘤有效果和提高性功能的保健品已被衛生部從保健食品保健功能列表中去除，如果其批號是近兩年的就是假貨。另外，合格保健品的包裝上必須注明該保健品的主要成分，服用時要注意分辨。
　　二是注意對“癥”保健。保健品的消費群體主要是老人、兒童和女性，其適應性各有不同。老年人一般選擇大棗、桂圓、蜂蜜等滋補類保健品，但應注意秋季干燥，適宜平補，不宜過分滋補。給兒童服用保健品時更應多一些理性，目前孩子的主要問題是營養過剩，而不是營養不良。只要按時令吃蔬果，不偏食、挑食，保證正常的飲食攝入，就可以滿足兒童成長的需求，應盡量少吃保健品。而女性選擇保健品一般以美容養顏類為主，但如果服用一定時間后沒有明顯效果，證明這種保健品不適合，就應馬上停用。
　　三是注意不能吃過量。人體自身是一個平衡系統，任何一種營養成分攝入過量都會對機體造成危害，因此食用保健品時同樣應注意食品安全，以免破壞體內平衡。（Ｗ）
　　
　　小病治療ＤＩＹ
　　也許生活中你的身體常常會遇到一些小毛病，不想吃藥，也不想上醫院，你不妨試試下面幾種家庭治療小竅門，做一次自己的家庭醫生。
　　感冒與雞湯
　　醫生們一直認為喝熱飲能夠緩解感冒癥狀，研究證實熱雞湯尤其有效。美國邁阿密一家醫學中心的專家為研究幾種方法對清理鼻腔黏液的不同作用時發現，在雞湯、熱水、冷水當中，雞湯最有效。
　　失眠與熱水澡
　　每晚上床睡覺之前洗一個熱水澡，會使你睡得更舒適。來自麻省睡眠研究中心的專家指出，熱水澡之后身體的溫度會下降，隨之而來的睡眠更加有效。
　　惡心與生姜
　　如果你有暈車、暈船等經歷，現在不妨試一下以下的辦法：切一片新鮮的生姜，并把它切成盡量小的小塊，加上少許糖，倒入開水并靜置五分鐘就可以了。臨行前半小時喝一碗，也許你會感覺好得多。
　　過食與菠蘿
　　當你發覺自己吃得太多時，吃一片菠蘿也許會好一些。其原因是菠蘿含有一種酶，它能幫助你消化蛋白質，緩解過食的壓力。（Ｓ）
　　
　　吃出一個漂亮的自己
　　1．我想要一頭閃亮的秀發
　　健康的頭發需要充足的Ｂ族維生素：葉酸——花生醬、杏仁中含量最多，維生素Ｂ6——牛肉、奶酪中含量豐富，維生素Ｂ12——黑豆、谷類和小扁豆中都不少，維生素Ｈ——草莓中含量最多。另外，還要保證能夠攝入足夠的含鐵蛋白——雞脯肉中含量豐富，維生素Ｃ——石榴和黃辣椒中含量最多，β－胡蘿卜素——櫻桃、馬鈴薯、胡蘿卜中含量都不少。
　　2．讓自己變得更出眾
　　想擁有充滿光澤的肌膚嗎？你除了需要使用含有維生素Ｃ的日霜和維生素Ｅ的晚霜外，也要注意從飲食中補充這兩種營養素。同時，你還可以多喝綠茶來刺激膠原蛋白的生成，或攝取足夠的鋅，以幫助皮膚再生。
　　3．讓自己不再健忘
　　是的，的確存在補腦食品，可以減慢甚至是阻止記憶“丟失”。吃淺顏色的水果和蔬菜，如十字花科的蔬菜；花椰菜、白菜和芥藍等，它們含有可以“挽救記憶”的成分；為了獲得“花青素”這種強抗氧化物質，就多吃紅色或者紫色的食物，比如洋蔥、甜菜等，當然還包括紅酒；槲黃素，可以延緩大腦衰老，它主要存在于不甜的可可粉和蘋果皮中。魚也是保證大腦活力必不可少的。有研究發現，每周至少吃一次魚的人，比不吃魚的人記憶力丟失的速度慢10％，他們的記憶力相當于年輕好幾歲的人的記憶力。
　　4．不想再失眠
　　吃可以舒緩心情的食物，同時避免吃抑制睡眠的食物。色氨酸是一種天然鎮靜劑，當它與碳水化合物結合時，可以發揮最大的催眠效果。色氨酸可以從禽蛋類中攝取，富含碳水化合物的食物包括谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠，請不要飲酒、喝咖啡或進食過飽。（Ｙ）