７個秘籍，讓你“足”夠美麗

Ｍｅｎｄｙ

讀者靜幽向小編埋怨說：裹了大半年的雙腳終于可以在夏天得到解放了，但是，穿上涼鞋才發現足部肌膚又黑又糙，腳跟甚至干裂還有幾道血口子，使優雅的形象大打折扣。其實，足部是人體的縮影，用心呵護自己的雙腳，是愛美的你永遠都不能忽略的哦。

日常護理篇

癥狀1：干燥脫皮、缺乏水分

秋冬就是干燥的季節，如果在去年的秋冬你沒好好關注過你的雙腿和雙足，那么現在它們的粗糙、干燥程度可能不亞于秋后的絲瓜。

處方箋：促進腳部及足部血液循環，及時去除死皮、角質，保濕補水。

小貼士：1.用泡泡浴浸泡雙足可以使角質漸漸軟化，但要注意水溫，太涼或是太熱的水都會影響效果。2.浸泡后，用去死皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢推掉。3.用天然浮石去除多余的死皮、腳墊。4.根據足部皮膚的干燥程度選擇適宜的乳液涂抹，堅持每日使用。有條件的話，可以為雙腳敷上水分足膜，充分補水。5.還要定期去除角質，用專門的磨砂膏從膝蓋以下細細清潔腿部的皮膚，使皮膚恢復柔嫩光滑。6.嚴重的干裂情況最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，可以增加肌膚對于保養品的吸收。

癥狀2:色澤暗淡，膚色不均

前兩天好友哭訴，去年夏天圖涼快舒服就總是穿個夾腳涼鞋到處逛，結果腳部皮膚曬得很黑且留下了很明顯的鞋子輪廓。今年夏天，她突然意識到，黑黑的雙腳怎能見人？

處方箋：使用一些簡易的腳膜，定期用磨砂膏或浴鹽去除腳部死皮，加上一些輔助按摩，促進新陳代謝，堅持一段時間就能讓雙腳白白嫩嫩。

小貼士:1.自制美白腳膜。先用磨砂膏、浴鹽按摩雙腳，接著把面粉、蜂蜜的混合物敷在腳上，用保鮮膜包好，過20分鐘洗掉。2.購買現成的腳膜。還是先用磨砂膏按摩，再把腳膜涂在雙腳皮膚上，裹上層保鮮膜，再裹上熱毛巾。20分鐘后，打開毛巾及保鮮膜，和著膏體按摩一會兒，再洗掉。然后涂上滋潤的乳液，穿上棉線的襪子，外面再套上一雙毛襪子，就可以睡覺了。

癥狀3:腳部腫脹，酸痛不斷

過重的生活壓力往往會讓足部不堪入目，腳蹬高跟鞋的職業女性更容易感受來自腳部的疼痛。常穿高跟鞋不僅會給腳部增加額外的壓力，使疲憊感增加，嚴重的更會造成足部骨骼畸形。

處方箋：按摩雙腳，促進腳部的血液循環，使勞累了一整天的雙腳徹底放松。

小貼士:1.腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位，促進腳部的血液循環。2.礦物油和鹽是不錯的足部按摩材料。

癥狀4:爆發腳癬、腳氣等皮膚病，多汗異味

腳癬俗稱“腳氣”或“香港腳”，有奇癢感，反復發作。

處方箋：對于有病癥的雙足，是腳汗、真菌在作怪，那么你需要的足部護理比別人要多些，不妨使用一些有針對性的藥用護理產品。

小貼士:1.面對病癥，最好到正規醫院的皮膚科，請醫生對癥下藥。2.保持足部干爽是預防腳癬發生的關鍵。勤洗腳、勤換鞋襪，穿透氣性好的薄棉質地的襪子可以保持足部的干爽潔凈，拒絕真菌的造訪。3.在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞。

高跟鞋特輯

高跟鞋是許多女性的“寵兒”，但長時間穿著，會出現腳底疼痛、小腿疲勞、腰酸背痛等問題。飽受高跟鞋之苦的女性絕不能忽視健康。我們就介紹一些由高跟鞋引發的“血案”，總結一些應對措施以供參考。

癥狀1:水皰、厚繭、雞眼

女性長期穿高跟鞋或鞋底較硬、鞋楦不舒服的鞋子，都會引起厚繭和雞眼。

誘發類型：高跟鞋版型過于窄小，長時間穿著同一雙鞋子。

應對措施：1.首先要改穿質地軟、低跟的鞋。2.沐浴時待腳部皮膚柔軟后，用浮石摩擦長繭部位，或請專門的修腳人員用削繭器或刨刀，將腳趾底部或腳后跟的厚繭層去除。3.常用足部潤膚油潤澤腳部皮膚，尤其是患處。

癥狀2:嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、爪形趾

嵌甲的情況大多數人都有，如果你經常穿的鞋（尤其是鞋頭）修長狹窄，襪子太緊，就會將軟組織擠向趾甲，造成嵌甲。拇趾外翻多數是因為穿尖頭高跟鞋所致。這種病在空姐和白領女性中發病率最高。

誘發類型：長長尖尖鞋頭的高跟鞋。

應對措施：1.如果你特別偏愛尖頭鞋，不妨在辦公室備雙圓頭軟底鞋伏案工作時穿，且回到家馬上換上柔軟寬松的拖鞋。2.經常穿高跟鞋或尖頭鞋的女性更要注重每晚臨睡前的泡腳，以增加腳部的血液循環。3.輕度的拇趾外翻，疼痛較輕的，可以用按摩和理療緩解，而拇趾外翻嚴重或因此而疼痛嚴重的，就只能用手術來治療了。

癥狀3:跟腱受傷、小腿緊張

鞋跟高，又要保持姿態挺拔，跟腱就會長期緊張。過高的鞋跟還使得小腿后側的腓腸肌向上移，而且處于緊繃的狀態，這對腿部血液循環非常不利，肌肉缺氧容易疲勞酸痛，并且會容易抽筋。

誘發類型：鞋跟過高的高跟鞋。

應對措施：1.如果不能放棄高跟鞋改穿平底鞋，就加強跟腱的鍛煉吧。上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛煉。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，肌肉緊張也能得到緩解。2.足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。3.沐浴時可加入精油對雙腳進行按摩。

助理編輯 張秀格