批改６大健康流言

富　耀

○指導專家／北京維世達診所全科醫生 吳小怡

一旦生病了，我們的耳邊就會充斥著各種關心的聲音：“你該這樣做！”“你應那樣治療！”來自親朋好友的好心勸告，常常讓人分不清對錯、無所適從。有些錯誤的療法，不僅不會產生治療作用，而且會危害你的健康。本文帶你一一澄清出來。

1．手指甲長白斑，表示缺鈣

前一段時間，琳達手指甲上長了一些莫名其妙的白斑，除了難看，她更擔心自己是否生病了，結果媽媽一口咬定，她是因為缺鈣！

專家批改：這種說法流傳甚廣，但卻是謬論。指甲的白斑點與缺鈣毫不相干，它只是提示指甲生長過程中曾遭受過輕微損傷，比如因指甲基質小外傷所致。不用三個月的時間，這種影響美觀的小瑕疵就會消失掉。

小貼士:

當指甲看起來過白，并容易斷裂的話，則有可能預示著貧血。

指甲若是看起來過紅，需懷疑血液過于濃稠，小心發生腦血栓和心肌梗塞。

指甲尖像被壓迫變形，易出現在患心臟病和呼吸道疾病的人身上。

2．流鼻血時，頭要后仰

記得小時候，一旦發生了流鼻血事件，爸爸媽媽總是讓我們把頭朝后仰，以此來達到止血的目的。如今，我們將這種做法用在自己的男友或BABY身上。

專家批改：流鼻血時切勿把頭朝后仰，這種做法不僅不能止血，反而會使血流入咽喉、腸胃之中，從而使你感到不適。出血量大時，血液還容易嗆入氣管及肺內，有引發窒息的危險。正確的做法是，頭部保持正常直立或稍向前傾的姿勢，使已流出的血液向鼻孔外排出。如果鼻子流血時間較長，可用涼毛巾敷在額頭或鼻部來幫助止血。如果鼻腔內流血過多，很難止住，就應該及時去看醫生。

小貼士:

成人流鼻血多與勞累、運動等有關，一般可自行止血。但毫無征兆、突然流鼻血最好去醫院做檢查。

如果屬于冬季愛流鼻血，可能與肺熱有關，因此要少喝酒、少吃辛辣的食物，多吃一些苦瓜、綠豆湯等清熱降火的食物。

取冬桑葉3克，加上白茅根和麥冬，再適當加一些甘草，用來泡水喝，可以達到清熱降火、預防流鼻血的作用。

3．拉肚子，趕緊吃止瀉藥

拉肚子不是什么大問題，不少人要么選擇忍耐，要么吃點止瀉藥了事。

專家批改：拉肚子是你的身體對病毒、細菌和有害物質作出的反應，它可幫助身體清除細菌及有害物，具有保護意義。而且，止瀉藥主要用于非細菌性腹瀉，對其他類型腹瀉根本無效。另外，需要提醒的是，一拉肚子就吃止瀉藥，還有可能導致更嚴重的脹氣或腸阻塞。

小貼士:

別自作主張使用抗生素。抗生素雖然可以殺滅病原微生物，但是也會影響人體的正常菌群，造成菌群失調和細菌的耐藥性，治療起來更加困難。

腹瀉時也要保證進食，別餓著肚子。清淡、溫軟、易消化的食物最合適，營養充足了才有利于身體恢復。

4．發燒時發發汗就好了

身體發燒了，不少人堅信只要捂出汗，發燒也就好了。

專家批改：發燒也是人體的一種防御機制。當體溫升高時，人體血液中的白血球就會積極活動起來，與病原體作斗爭，因此不宜立即吃退燒藥。如果你的體溫沒有超過39度，確實可以采取發汗療法，比如使用蒸氣浴、熱氣浴、光浴等自然療法將病毒較快地消除掉。但是，如果溫度超過了39度，這種做法就相當危險了。

小貼士:

發燒時多喝開水，每天至少2000毫升，以預防脫水，心臟病和腎臟疾病患者除外。

發燒超過39度時可采取小腿冷敷：用溫熱水將一條毛巾浸濕，松松地包敷在小腿上，10～20分鐘更換一次。

5．背痛，理應睡硬床墊

如果你經常感到背痛，就應該選擇比較硬的床墊，這對病情有好處！

專家批改：堅硬的床墊不能適應人體曲線的需要，人躺在上面會使腰部懸空，無法很好地承托腰椎，使脊柱處于僵挺緊張狀態，非但不能改善背痛，反而容易對肌肉和脊椎造成嚴重傷害。所以，一張中等強度的床墊更適合背痛者。選擇的標準是，當你躺上去后，中間不會下垂，更不會深陷下去。

小貼士:

背痛者可以用熱水袋熱敷背部來緩解癥狀，一次熱敷20～30分鐘為宜。

背痛的人可以使用一些鎮痛的非處方藥，比如阿司匹林、泰諾、布洛芬等。

背痛多由開車或久坐引起，可多增加一些輕緩的運動，也可以去享受中醫按摩。

如果背痛難以忍受，同時伴有膀胱、大腿等部位的疼痛，就要去看醫生。

6．喝牛奶能治療胃痛

胃痛經常光臨一些白領，而他們當中不少人都迷信牛奶是治療胃痛的良藥。

專家批改：牛奶能消除胃痛的主要原因是牛乳酪蛋白中的酪啡肽所起的作用，酪啡肽具有鎮痛作用。另外，牛奶本身也是堿性食品，可以中和多余的胃酸，能緩解胃酸過多引起的胃痛。但是這種緩解是暫時的，并不能夠起治療作用。牛奶喝得太多，反而會引起胃酸反彈，刺激胃部分泌更多的胃酸，加劇胃痛。

小貼士:

服用一茶匙發酵粉對緩解胃痛有效，但可能會引起打嗝兒。

甜食、高脂肪食品、酸味和調味重的菜肴，以及酒精和尼古丁均能使胃酸分泌加劇。

除了調整飲食外，胃病患者還需在用餐時細嚼慢咽，并保持愉快的心情。

助理編輯 王琳