少年籃球運(yùn)動(dòng)員意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

劉亞紅

一、關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

１、入隊(duì)教育

對入隊(duì)的少年隊(duì)員，教練員通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，遵守紀(jì)律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。

２． 提高籃球理論知識

形成某種意識都以相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

３．把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)結(jié)合起來

整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感、集體榮譽(yù)感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

１、基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練，如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射。一上場就要隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的。如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對手突破時(shí)有保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

２．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練和有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

３．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號(最好結(jié)合場上情況)，刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

４．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契，使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣容嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，可頻頻外圍倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊。而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等均是成功的戰(zhàn)略思想。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)模卸嗌偈遣缓侠淼模e(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。