淺談少年武術教學

沙　坤　姚德一

少年宮是普及少年武術的重要陣地，根據少年宮普及與提高的教學任務來制定可操作性的教學大綱，可將學習者劃分為四個階段，即：啟蒙教學階段(５～７歲)；初級教學階段(８～１０歲)；中級教學訓練階段(１０～１２歲)；提高教學訓練階段(１２～１４歲)。大綱對各階段所應當達到的教學訓練內容、動作、理論與技術等方面提出明確的相應要求，力求做到學、練、鞏固、考核相統一，使學習者能感到少年宮學武術系統化和連續性，便于提高教學成果和有效的培養專業人才。

一、啟蒙教學階段

大部分少年兒童學習武術抱著喜歡的態度而來的，對武術并不了解。家長目的也不一，有的是為了讓孩子練練身體，有的是為了防身，也有的只是通過練武術讓孩子能多吃一點飯，有要減肥的，也有要練胖的等等，還有一小部分是想讓孩子出成績，拿冠軍的，但絕大部分家長還是要求學武術不能耽誤學習。針對這些不同的條件和不同目的學習者，將他們結合在一起進行教學是相當困難的，這也就是少年宮武術教育的特殊性，如何處理好這些難題，可從這幾方面來實施：

１． 對教師的要求。每個擔任武術教學的教師，首先自身要明確教學的目的和任務，其次要有較強的事業心和過硬的專業技術水平，熱愛武術教學，熱愛學生。愛是學生不可缺少的心理需求，教師要達到教育應有的效果，滿足學生身心健康成長的需要，就要實行愛的教育，熱愛學生也是教師的責任，教師對學生的熱愛是關心、尊重、理解、信任和對學生的期望。要具備各種需求、能力、思維品質與策略，態度和行為等的反思能力，以及根據反思結果自覺進行自我調控的能力，用最大的激情來上好每一堂課。

２． 對學習者的要求。首先是啟蒙學習者(５～７歲)，對他們的要求不易過高，研究如何激發學員的學習動機，可以從不同的途徑來開展。如研究怎樣把武術教學設計得富有趣味性，積極調動學員學習的主動性，以此達到培養學習興趣的目的。該階段他們的骨骼沒有完全骨化，肌肉落后于骨骼系統增長速度，心血管和呼吸系統處于生長發育階段，對中、小訓練負荷恢復較快，神經系統興奮抑制不均衡，不完善，具有易興奮和易恢復的特點。因此在教學中要強調身體機能協調性的發展，全面發展身體素質和武術動作規格的掌握，本階段是發展柔韌、協調和平衡能力最佳時期，對柔韌訓練可配合一些游戲和模仿動物的形態來進行教學，以減少學生們的直覺痛感。

３． 對教學方法的要求。正確講解與示范的運用，講解法是通過語言向學生傳授知識的一種方法。武術動作的講解不但要用詞確切、口齒清楚、簡練、易記，而且應根據武術的特點進行術語、口語化講解。例如：“沉肩挺胸”、“提手抖腕”等。講握拳動作用“拳如卷餅緊又牢，食指中指拇指靠。”正踢腿用“橫平豎直、勾起明落等”。這樣講解能使學生聽得懂，記得牢，便于正確掌握練習方法及動作的規格。示范是最生動和形象的直觀教法，它可以直觀得使學生了解動作的形象、結構和神態。武術動作的示范有：①完整示范，主要在教新動作和最后完整練習時應用，要求動作的標準性。②分解示范，應用在較復雜動作和變化快的動作。③重點示范，在教重點動作和重點部位時應用。④正誤對比示范，主要糾正共性錯誤時應用。⑤攻防示范，幫助學生理解動作的攻防含意時應用。

示范的方向有：①正面示范，應用在以前學過和簡單掌握的動作上。如：沖拳、正踢腿等。②背面示范，應用在較復雜的動作上。如：穿掌、仆步掄臂、側踢腿等。③側面示范，正面看不清楚時應用。④多面示范，為突出動作的重點和細節時應用。

二、初級教學階段(８～１０歲)

１． 經過啟蒙教學后，學員們對武術運動有了基本認識，對武術運動逐步有了興趣，這時是神經系統發展最快階段，是發展柔韌與協調，發展動作速度敏感期，但心血管系統發育尚未成熟，對無氧耐受能力較弱，訓練強度還不易過大。這個時期要讓學員們學習各項基本動作，掌握基本套路的演練方法，逐步培養他們頑強的意志品質和勇于拼搏的精神。要合理應用講解與示范，講解動作的術語、路線、方向、規格標準及要點、難點等要明確，使學生由易到難、由淺入深循序漸進正確掌握演練方法。

２． 教學中要區別對待，具體問題具體分析，由于學員層次不一，技術水平參差不齊，可按技術分組，要用不同方法和要求進行教學，可老帶新，好帶差，但分工要落實，因人而宜，區別對待才能取得良好的效果。不同對象，特點不同，教學也要具體分析，揚長補短。如初學者有的勁力較好，但動作不舒展，就要引導使之逐步適應動作規范，有的柔韌性較好，但爆發力差，這是素質問題，總之要善于發現問題，找出原因，有針對性的采取措施。

三、中級教學訓練階段(１０～１２歲)

１． 通過啟蒙和初級教學，學員能正確掌握武術基本動作及長拳套路。這個階段是發展肌肉力量的敏感期，可進行較大負荷的動作速度力量訓練，逐步增加靜力性練習。重點為彈跳力和旋轉能力的訓練，武術中比較強調步型的規格，蹲步是傳統練習主要訓練手段之一。從少年宮的武術訓練來看，專業性還比較小，因此可采用一些舞蹈訓練方法，采用快速、少蹲、多跳的方法來對學員進行專項的訓練，使武術這一具有東方藝術的形象，更加發揮它獨特的光彩，這也是當代社會的要求。

２． 采用多樣化的訓練手段。這階段學習者，隨著年齡增大，學校學習負擔也不斷增加，參加訓練的時間逐步減少。應及時調整訓練手段。教學中可安排學習武術中各種器械項目，玩刀弄棍是多數學生比較喜歡的項目。排練集體性的節目，多參加社會演出與比賽，不斷的使他得到外界，特別是來自領導和觀眾的贊揚，給他們增加上進的信心。要不斷地鞏固和提高學員的學習興趣，教學中配合培養學員的攻防意識，學會一些攻防格斗技能，教學中要始終突出一個“練”字，強調親身實踐反復練習的重要意義，俗話說：“拳打千遍，其理自現”這就說一個動作必須保證反復練習的次數，無捷徑可取，使學員除在少年宮訓練外，在家也能抽出一定的時間來練習武術。

四、提高教學訓練階段(１２～１４歲)

隨著學員年齡的增長和技術水平的提高，學習武術目的更加明確，這一階段是性發育的開始，是生長發育的突增期，大腦皮質的抑制過程得到發展，心血管系統逐步發育達到高峰，肌肉橫斷面增大，可進行大負荷強度的速度力量練習和套路的專項耐力練習。可根據每個不同條件的學員，來選擇不同類別的拳術和器械項目進行教學。訓練中可安排一些舞蹈、表演、技巧等內容的練習，使學生的技能得到全面的發展。訓練高難度的動作一定要注意安全，認真地進行保護。