農(nóng)村中學(xué)女生健美體型的塑造

中學(xué)階段，女生已開始進(jìn)入青春發(fā)育期，具有較強(qiáng)的可塑性特點(diǎn)，身體各項(xiàng)指標(biāo)隨著年齡的增長而增長。然而，由于城鄉(xiāng)體育文化差別的客觀存在，以及長期以來傳統(tǒng)觀念的影響，農(nóng)村中學(xué)部分女生在生長發(fā)育階段的體型并沒有得到人們足夠的關(guān)注和科學(xué)的訓(xùn)練，以至出現(xiàn)了不良狀況：肥胖、駝背、X型腿、外八字腳……因此，關(guān)注對農(nóng)村中學(xué)女生健美形體的塑造顯得尤為重要。

一、農(nóng)村中學(xué)女生的心靈渴望

女性生活離不開美。尤其是青春少女通過長期的訓(xùn)練得以美化自己，完善自己，是一種心靈的渴望與補(bǔ)償。中學(xué)生正值豆蔻年華，充滿青春活力。她們雖然與城里孩子的生活環(huán)境不同，但同樣具有青春期少女愛美的情感，她們也期望自己有一個(gè)健美的體型。因此，在平時(shí)的體育課上，要有意識地引導(dǎo)女生形體訓(xùn)練，進(jìn)行美的感受熏陶，通過長期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來美化自己，完善自己。事實(shí)說明，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于女生健美體型的塑造。

二、女性健美體型的塑造

健康的心態(tài)，是體型健美的關(guān)鍵。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的不斷提高，膳食模式的變化，青少年?duì)I養(yǎng)過剩，肥胖癥已成為中學(xué)生群體中不可忽視的問題。尤其農(nóng)村中學(xué)的女生肥胖現(xiàn)象更令人擔(dān)憂。她們中因?yàn)檫^于肥胖，而懶于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼械眠\(yùn)動(dòng)，對體型健美產(chǎn)生了自卑感。為了增強(qiáng)這些女生的自尊心和自信心，在體育課上針對性地對女生進(jìn)行審美教育，加強(qiáng)形體訓(xùn)練，是有效獲得形體改善的保證。

有效訓(xùn)練，是體型健美的途徑。隨著物質(zhì)條件的改善，活動(dòng)的項(xiàng)目十分豐富。不僅有大眾喜愛的籃球、足球、排球等常見項(xiàng)目，而且還有融體育舞蹈于一體的形體健美操等項(xiàng)目。越來越多的女生意識到，喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能使自己生活變得豐富，而長期投入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能使自己的身心更為健康。

藝術(shù)體操是體型健美的最佳選擇。它集舞蹈與體操于一體，依靠動(dòng)作、姿態(tài)、步伐及整個(gè)身體的律動(dòng)來表達(dá)情感。這種藝術(shù)體操，受到越來越多的女性的青睞。因?yàn)樗灰竽阃忍叨喔撸_抬多高，只要求你根據(jù)韻律挺直腰背、收緊臀部，吸緊小腹，伸直膝蓋，昂頭挺胸，不斷地變換動(dòng)作，達(dá)到消耗多余脂肪的目的。經(jīng)過長期訓(xùn)練，女生身體會(huì)變得修長健美，將成為可能。這樣不僅形體得到改變，而且使氣質(zhì)得到培養(yǎng)。

三、形體藝術(shù)操的實(shí)踐

開展形體藝術(shù)操的方法很多，可以手舞足蹈，可以手持繩、圈、棒、帶伴隨舞蹈。針對女生的特點(diǎn)，筆者曾利用藝術(shù)體操中“繩的塑身運(yùn)動(dòng)“項(xiàng)目，進(jìn)行有益嘗試。

結(jié)合“形體與美”一課的教學(xué)，學(xué)生暢談了形體與美的看法。她們把改善體型和提升氣質(zhì)放在首位，最大的愿望就是希望通過訓(xùn)練，可以在儀表和氣質(zhì)上都有顯而易見的改觀。于是，選擇了藝術(shù)體操中繩的基本功訓(xùn)練的方法，配合音樂對學(xué)生的基本姿態(tài)進(jìn)行了訓(xùn)練，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造女生優(yōu)美的體型和姿態(tài)，并形成動(dòng)力定型，養(yǎng)成終生進(jìn)行形體練習(xí)的習(xí)慣。

（一）“繩的塑身運(yùn)動(dòng)”內(nèi)容

1、身體的基本姿態(tài)練習(xí)：吸腹、緊臀，挺胸、抬頭、伸直膝蓋。

2、基本步伐練習(xí)：在保持身體基本姿態(tài)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行柔軟步、足尖步、彈簧步及其組合動(dòng)作練習(xí)。

3、身體動(dòng)作練習(xí)包括身體正、側(cè)波浪及其組合動(dòng)作練習(xí)。

（二）教一套繩舞

1、繩舞的組合動(dòng)作是在保持基本姿態(tài)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行左右蕩繩，前后蕩繩，跳繩接停繩，以及四折繩搖繩（前、側(cè)），腰纏繩等動(dòng)作。

2、音樂選擇的是校園歌曲中的《同桌的你》。

（三）學(xué)生自我創(chuàng)編

1、讓女學(xué)生利用已學(xué)的身體基本姿勢動(dòng)作，自己編制的彩繩及各種自己會(huì)做的動(dòng)作技能創(chuàng)編與塑身有關(guān)的繩的組合動(dòng)作。

2、學(xué)生展示自己的創(chuàng)編成果。

3、互相觀察并小組評議自編成果。

形體藝術(shù)操的實(shí)踐，不僅有助于女生健美體型的塑造，而且有助于學(xué)生陶冶氣質(zhì)的習(xí)慣形成。

中學(xué)階段是女生體育習(xí)慣養(yǎng)成和體育能力提高的最有利時(shí)機(jī)，因?yàn)闊o論是農(nóng)村中學(xué)女生的生理機(jī)能、心理素質(zhì)，還是對社會(huì)的認(rèn)知程度雖不及城市中學(xué)生，但都接近成年人的水平，而且還是發(fā)展的敏感時(shí)期。因此，在這個(gè)時(shí)期對農(nóng)村中學(xué)女生進(jìn)行體育“強(qiáng)化”教育，促進(jìn)其身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的提高，樹立正確的體育健康觀念，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是十分重要的，前景是十分美好的。責(zé)任編輯王波