教師如何進行自我心理調適

如何緩解教師的工作壓力，維護教師的心理健康，是當前教育界普遍關注的問題。造成教師工作壓力的因素有很多，這種壓力對教師產生了一定的危害。正確應對這種壓力，對緩解目前存在的教師職業壓力具有積極意義。為了提高教師的心理健康水平，每一個教師都需要學會自我保健和自我調節。下面就介紹一些教師自我心理保健和調適的基本方法：

正確地認識壓力

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構成對個人身心傷害和效能降低時，教師應注意學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。在注重業務學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，礪練自己的意志品質，增強抵抗工作壓力的能力。

不斷提高自己的教學能力

作為一名教師，只有具備扎實的基本功和極強的執教能力，才能贏得學生的尊重。一堂課猶如一件藝術作品，需要精雕細刻。教師備課就像雕刻一件藝術品，需要精心準備和細膩雕刻。教師只有提高自己的語言表達技能、教學組織管理技能，讓每一堂課不僅具有知識性、科學性，而且具有藝術性，才能帶給學生成長的快樂。也只有當教師把課上得成功了，自己的內心才能產生愉悅感，內心也才能更平衡與和諧。

提高人際交往能力

良好的人際關系，是教師減緩壓力的重要因素，是教師順利工作的基礎。不和諧的人際關系會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師這一職業是要求人際互動極強的職業，學生在與教師的互動過程中不僅獲得知識，而且促進人格成長。因此，教師與學生的互動對學生的影響是深遠的，這就要求教師具備較強的人際交往能力。教師提高人際交往能力的前提是對學生的愛，愛學生、愛崗位、愛工作。教師對學生具有了愛心，就會擁有良好的人際關系。此外，我們還要注意處理好與同事、學生家長之間的關系。

一顆平常心

不能用平常的心態來面對生活，就不可能正確地應對生活中的壓力。社會上需要各種職業的人來奉獻自己的智慧，教師也不例外。只要你勤勤懇懇任勞任怨，即使工作在最平凡的崗位，也會有意想不到的收獲。我們從事的職業要求我們以學生的成長為自己價值的體現，以平靜的心態看待自己和看待得失。當你覺得活得很累，不堪重負時，就要有“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒”的那種態度。也只有做到了寵辱不驚、去留無意方能心態平和，恬然自得，方能達觀進取，笑看人生。

培養樂觀的人生態度

常言道：“笑一笑，十年少。”樂觀是促進身心健康的一劑良藥。積極穩定的情緒和樂觀的人生態度是教師心理健康的重要標志之一，也是促進教師心理健康的一個重要條件。教師是社會一份子，在生活和工作中難免會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理矛盾，有時還會陷入煩惱和憂愁之中，如得不到及時的調節和疏通，就可能引起強烈的心理沖突，并在一定條件下引發某些心理障礙或心理疾病。教師只有以樂觀的心態來笑對困難，才能保持心理平衡，才能平視社會，直面人生。

（作者單位：陜西省寶雞市千陽縣南寨中學）