教練篇：示范教學的小技巧

蔣越教練

蔣越，職業教練，原遼寧省網球隊員，畢業于北京體育大學運動系網球專業。曾任上海交通大學體育系教師，并著有《網球初步》一書。加拿大麥吉爾大學(McGill University) 人文科學碩士，主修運動學與體育教育系運動心理學專業。現為職業網球教練。

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做示范是教練員的必修課。好的示范能夠清晰地傳達給學生所學技術的核心結構、技術要領、并給予學生積極有益的心理支持。同時，學生根據教練的示范先在頭腦里繪出一個所學動作的藍本，然后根據這個藍本再比劃出一招一式，最后再根據教練員的反饋開始新一輪的嘗試。

讓學生看得懂、做得到、打得自信，這是一個心理認知+ 肢體輸出+ 情緒激勵的循環過程。教練員做示范的成敗在于能否幫助學生很好地完成這個三部曲，即：讓學生看得懂（腦海中繪出藍圖）、做得到（做出與示范相符的動作）、打得自信（有激情重復去嘗試）。

看得懂看見”不等于“看懂”，引導學生用腦、用心去看并把看到的信息轉化成腦海中的藍圖才是有效果的示范。

復雜問題簡單化、示范盡量慢、細、簡潔、到位以便于學生的觀察和模仿。比如，所有擊球技術中擊球點一瞬間的拍面、手腕、手法等細節是一定要象慢放畫面一樣一格一格做得明明白白、讓學生看了就能抓住情景的。選擇一個能讓學生看得到、看得全的位置、距離和方式做示范。比如，集體課時可以采取東南西北四個方向分別做一遍示范的方式。

把握好時機讓學生在最需要的時候看最合適的范例演示。比如，學習新動作時最好用正確、規范的動作示范，糾正錯誤動作時則最好把學生本身的錯誤動作和正確動作對照著展示出來。

口頭講解必須簡潔到位、重點突出，要點不能超過三個，教練員不能太嘮叨。通過示范傳達給學生積極正面的心理暗示。比如，初學者常會先入為主地認為網球技術很難掌握、怕自己學不會、怕自己的動作很難看，這樣的情況下教練員應該把所學動作盡量展示得清晰、愉快、優美以激發學生對所學動作的好感和向往，從而愿意更用心、動腦地去聆聽教練的講解并帶著積極正面的情緒去進行嘗試。

做得到在這個環節里，教練員最主要的功效在于如何在學生做動作的同時把學生的注意力引導到動作的最有效環節上。面對初學者的時候，教練員重點觀察的不應該是學生整體動作而應該是技術流程中每個環節的自動化程度的高低。比如面對來球時，每個人都自然而然地會有個向后擺動球拍積蓄力量然后向前揮拍擊球的動作，這是本能的一個自動化了的動作，所以教練再強調后擺、前揮擊球這個程序就是多余，應該做的是直接把學生的注意力引導到這個過程中手型、拍型等具體問題上。

為了強化學生對示范動作的理解和模仿，手把手的幫助常常也是必要的。比如初學者在體會擊球過程中握拍的張馳和節奏時，教練員如果能將自己的手疊在學生的手上幫其擊幾次球，那么學生直接就能領會其中的奧妙了，比很多的示范和講解都見效快。當然，不是每個學生都適合手把手教的，起碼男教練就不宜這樣教女學生，反之亦然。

打得自信學生的動作能力是不一樣的，但百試不爽的一點是，教練員的贊美和鼓勵最能激發學生的學習熱情。

教練員要善于z抓住學生任何的閃光點。再不靈的學生都有靈光乍現的時候，而教練若能感同身受地第一時間將其放大并加以肯定和鼓勵，這個正面的體驗對學生而言有時候真不亞于混沌初開那一瞬間的領悟。

對學生的評價標準要不拘一格。值得教練說聲“好”的不一定非得是打得好的學生，勤于奔跑的、努力琢磨的、姿勢優美的、握拍正確的、能打到球的、著裝正確的、甚至出勤率高的都值得被稱贊。