老年人旅游注意事項

臨行前要體檢。老年人旅行前應進行體檢，征得醫生同意后方可出行。要根據各自的身體狀況選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。如是隨團旅行，出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，應有人陪同照顧。

攜帶常用藥物。除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有治感冒、腹瀉或止痛之類的藥物。急救藥要隨身帶，以應急需。

防止受涼感冒。春秋是旅游旺季，但氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云。秋天早午晚溫差大，老年人免疫力差，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

飲食要講衛生。旅途中飲食宜清淡，少吃方便食品，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具。

避免過度疲勞。火車人多擁擠，車廂空氣污濁，汽車顛簸，故老年人長途旅行最好選擇火車臥鋪或飛機，也可將行程分段，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，行步宜緩，要循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

住處舒適安靜。旅途中應保證每天6～8小時的睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，宜選2至4人間，與陪同人或旅伴住在一個房間，便于照顧。每晚睡前可用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

積極應對失眠。在旅游過程中由于心情興奮，失眠也成了常見問題。遇到這種狀況，首先應避免過度緊張，不宜把行程安排過緊；其次，要保持睡眠環境的舒適，出游也應盡量保持日常的上床睡覺時間；第三，睡前洗個溫水澡，晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。