人體平衡保健運動

人體平衡，是指人在運動中藉中樞神經和肌肉伸縮，以維持身體的穩定。當人體運動時，有穩定平衡、不穩定平衡和隨遇平衡三種狀態。人體無論是在靜止或運動時，都必須保持平衡。倘若失去平衡，就會出現跌倒，或站立不穩等現象，嚴重時還會引起惡心嘔吐等反應。尤其是人到了中年以后，這種現象比較明顯。那么，對于這種反應，可以通過運動鍛煉加以克服、改善。

鍛煉平衡覺的體操，通常有兩種：一是平衡格；二是單腳直立。如果閉上眼睛，單腳直立能維持60秒以上，可以被認為是平衡覺正常。反之，說明有病態趨向或是人體漸進老化。

人在生活中時時處處都必須保持平衡，包括身心兩個方面。進行平衡保健運動的鍛煉不僅有益于改善體質，強化肢體和各部肌肉，適度減肥，促進心肺及胃腸功能和正常代謝，而且有助于規范體形，協調發展，保持肢體勻稱健美，還能促使精神集中，思維敏捷，調整應激能力。將有益于人保持青春永駐，延緩衰老。

平衡保健運動可按如下各節動作進行：