護目七法

眼睛與其他器官一樣。隨著年齡的增長或因其他疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養目來增進健康呢?根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出如下七法。

熨目 每天晨起或睡前，坐式或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手手掌輕輕按撫于雙眼上。待熱感不明顯時。再如法重做一次。如此循環數次。此法有通經活絡、促進血液循環的作用。

運目 站立于距窗口2～3米處，雙眼依次注視4個窗角，順時針方向、逆時針方向反復交替，反復7～14次。此法可以通經活絡、改善視力。

浴目 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼。每天1～2次，每次15～20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水．趁熱先以蒸汽熏眼。待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久而久之。可清熱、消炎、明目。

養目 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外，要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

極目 早晨。選擇空曠、空氣清新的場所，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1～2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前30厘米左右，注視約1分鐘。然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

惜目 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長。一般40～60分鐘即休息5～10分鐘。

護目 不要長久處在強烈的陽光或燈光下。更不要在強光下讀書看報，電視的光度也不要太強。如夏日出游，要戴合適的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應戴合適的眼鏡等。