鑄造耐寒“鐵娃娃”

一年一度寒風勁，又到咳喘高發時。冬季是小兒呼吸道感染性疾病的高發季節。預防小兒呼吸道感染，加固呼吸道防線，加強他們對氣候變化的自身調節能力，是家長們面臨的一大挑戰。其實，冬季也正是幫助孩子們開展抵御寒冷氣候的各種鍛煉的好時機。

呼吸冷空氣 讓孩子經常到戶外活動，接受日光浴，呼吸冷空氣。要鍛煉用鼻呼吸，充分發揮上呼吸道“調溫器、加濕器和過濾器”的功能。當冷空氣從鼻腔進入呼吸道以及和皮膚接觸后，這些部位的血管會收縮，并刺激神經、免疫等系統產生調節反應。經常呼吸冷空氣，可使調節反應的靈敏度提高，反應速度加快，保護機體免受寒冷的損傷。

少穿多活動 氣候變化時為孩子增減衣物是對的，但穿衣要舒適，不宜過多過厚。在注意防凍的情況下，盡可能讓臉、手經常暴露在外。衣著過多會影響四肢活動，使小兒失去鍛煉機會，削弱抗寒能力。活動太少使體內產熱也少，反易著涼，引發反復呼吸道感染。需注意的是，活動要充分，時間不宜太長，有汗要及時擦干。

洗飲用冷水 要培養孩子用冷水洗臉、洗手、刷牙，喝冷開水的習慣。當然，這種鍛煉要有一個逐漸的適應過程，開始先用溫水，逐漸降低水溫，最后改為冷水。一般從夏天開始，一直延續到冬天。此外，還要讓孩子愛喝水、多喝水，養成按時喝水的好習慣。體內水分充分，痰易排出，二便通暢，呼吸、消化和泌尿三大開放系統功能都正常，當然就不愛感冒了。

勤開窗 勤開窗可隨時交換室內外空氣，提高室內空氣清潔度和氧含量；可加強人體對體溫的調節，增強機體對外界環境的適應能力和抗病能力。在天氣條件好時候，也可適當開窗睡眠，這樣氧氣充足，有利于神經系統充分休息；早晚開窗換氣，讓室內空氣清新、流通，或安裝排風扇、通氣窗口等。

重視足保暖 雙足與呼吸道之間關系密切。一旦足底受涼，可反射性地引起呼吸道黏膜內毛細血管收縮，纖毛活動減慢，病原微生物可乘虛而入。重視足部保暖，一是鞋襪穿著要柔軟暖和、清潔干燥；二是每晚睡前用熱水洗腳，并給予適當的按摩；三是讓孩子多下地活動，促進足部和全身血液循環，增強御寒能力，提高機體抵抗力。