有些老年人不適合跳廣場舞

楚燕

60歲的林阿姨每晚跳廣場舞，每次堅持跳2個小時。近日她醫院就診，說總是腿酸痛，站都困難。檢查發現，她的腰椎三、四椎間盤突出，脊柱側彎，壓迫了坐骨神經，所以臀部、大腿酸麻疼痛。醫生說這是跳廣場舞導致的。

廣場舞的很多舞姿對關節的活動有一定要求。市民跳廣場舞之前，要先征求關節的“意見”。廣場舞是廣為普及的健身活動，針對特定人群，中山醫院老年科陳治卿主任給出了相應建議：

頸椎病患者能跳廣場舞嗎？

頸椎病患者主要是頭頸部長期處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，導致頸部肌肉勞損，進而引發頸椎病。頸椎病患者在跳廣場舞時，轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

肩痛患者能跳廣場舞嗎？

肩痛患者，一個重要的原因是肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷，從而出現局部的疼痛、粘連及關節活動受限。肩痛患者手臂進行上舉動作，需要肌肉的協同作用帶動關節向各方向運動，在此過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能出現炎癥反應，導致疼痛。所以，做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。而過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

腰椎間盤突出患者能跳廣場舞嗎？

腰椎間盤突出的起病緣由與椎間盤的退行性改變有很大關系，需要避免經常做彎曲腰部的活動。跳廣場舞時應適當控制腰部彎曲，尤其是做向前彎腰動作時，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。

膝關節炎患者能跳廣場舞嗎？

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。做屈膝動作是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，會增加關節內組織的負重，對膝關節最容易造成傷害。所以，上面這些動作要盡量避免。

此外，跳廣場舞之前要做好熱身活動。大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，在跳廣場舞之前一定要注意以上關節部位的防寒保暖。而且每次不能跳太久，否則關節受不了。