冬季健康十提醒

對我們的身體來說，季節的轉換往往意味著健康狀況的變化。天寒地凍的冬季對情緒和身體健康都是一個很大的考驗。為此，專家提出了冬季應注意十大健康問題。

一、手腳冰冷 主要由于距心臟較遠，天冷后血管收縮。造成血液供給不足所致。

★對策：多吃性溫熱和活血的食物，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等運動，避免長時間姿勢固定不動。

二、消化性潰瘍 氣溫驟降，使人體胃酸分泌和黏膜阻力有所改變，往往容易引起潰瘍病的發作。40歲以下者易患十二指腸潰瘍，老年人則多見胃潰瘍。

★對策：平日注意飲食規律，避免長期和高強度的精神緊張，避免煙、酒等刺激因素。還可以飲用一些有暖胃功效的紅茶或牛奶等。

三、關節疼痛 關節附近的肌腱、韌帶，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經常暴露在外，更容易散失熱量，使關節僵硬而疼痛不止。

★對策：可使用護膝、護肘等防護用品。多進行肌腱運動，促進血液循環。應關注天氣預報，在天氣變化前采取保暖、驅濕措施。

四、皮膚干燥 到了冬季，皮膚的血管經常處于收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少。還有人會出現皮膚瘙癢，嚴重的甚至還會出現皸裂和脫皮。

★對策：可適當減少沐浴次數。浴后應涂抹有保濕成分的潤膚膏。

五、痛風癥 痛風性關節炎經常在寒冷冬天的夜晚發作，病因是體內尿酸過多，結晶沉積在關節部位，使之發炎而引起疼痛。

★對策：避免攝入動物內臟以及蠔、沙丁魚等富含嘌呤的食物。并應嚴格禁酒，還要多喝水來促進代謝。

六、呼吸系統疾病 慢性支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸系統疾病都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關。

★對策：不要因為怕冷而穿著過厚，更不要整天縮在空氣不流通的房間里。最好的方法就是讓自己動起來，對呼吸系統進行有益的鍛煉。

七、鼻子罷工 鼻部出血的現象在冬季最容易發生。這是由于氣候干冷時，鼻腔黏膜也變得干燥脆弱。很容易受傷而導致小血管破裂。

★對策：平時注意多飲水。必要時可以使用空氣加濕器來調節室內濕度。

八、季節性憂郁癥 冬季，大腦中5－羥色胺分泌失常，從而引發季節性抑郁癥。

★對策：多曬太陽。陽光不僅能驅走抑郁，還能幫助機體合成維生素D，對補鈣有好處。

九、孕婦子癇 冬季是孕婦子癇的高發季節，這與寒冷氣候的刺激有關。

★對策：冬天的準媽媽要注意保暖，注意休息，定期進行身體檢查，避免不良刺激。

十、缺血性心臟病及腦中風 缺血性心臟病及腦中風的初次發作和復發也常常出現于秋冬季。

★對策：遠離煙、酒、咖啡因，有高血壓病史的人應按時服藥，預防便秘，睡前用溫熱的水泡腳，注意保暖。