３法防治肩周炎／３個動作治好肩周炎

3法防治肩周炎

我患過肩周炎，采用3種方法度時配合治療，現已基本上痊愈。(1)拔罐療法。買一套拔罐器，在家人的幫助下，肩上和背上哪里疼得厲害就拔哪里。(2)熱敷法。取艾葉、花椒各20克，小干辣椒10個，老生姜100克切成薄片，4種藥加1盆水煎半小時，取藥汁用毛巾熱敷或洗都行，一直到水涼為止。每天1次，連洗3天再提。每天洗之前，藥水要燒開，待溫后再洗。(3)鹽燙法。用食鹽1袋，老生姜100克(切成蠶豆太小)，放至鍋內炒至鹽發出響聲，倒在一塊30厘米見方普通的棉布上，用繩子扎緊，做成一個鹽布包，在患處來回熨燙，鹽冷了再炒，一袋鹽可炒5次以上，多燙幾次效果更好。另外，平時經常用雙手按摩肩部。

3個動作治好肩周炎

我是個教師，今年剛退休。早在七八年前，我患上了肩周炎，連舉手寫黑板都有困難。去年《家庭醫藥》第11期介紹過劃圈治療肩周炎，我試了，但也許是單一動作，效果仍不明顯。后來，我自己加了兩個動作，效果就顯著多了。至今我每天做2次，肩周炎已離我遠去。

這3個動作分別是：

1、劃圈。兩手貼身，前轉10圈，后轉10圈，交替各5次。

2、伸手聳肩。手舉過頭頂，兩拳半握，呈“投降”狀，然后上下伸縮，向上伸展時放拳伸掌，做100次。

3、交叉擺動手足。兩拳半握，屈肘平胸，兩手左右擺動180度，同時兩腳交叉邁步。既活動肩關節，又活動腰部，做100次。