我和老伴曾走過的健身彎路

初次健身的人往往會認為所有健身項目都是有益的，不會有任何副作用，可以隨意練習。我和老伴初涉健身場，也是受以上觀念所誤，導致我差點失明，老伴差點喪命。

我比老伴整整大10歲，因而在前年雙雙退休。一閑下來，忙碌了大半生的我們都覺得很不習慣。為了充實自己，也為了有一個好身體，我們夫婦倆就走進了健身的行列。我所在城市的公園鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人在那鍛煉，聽人介紹和從報刊、網絡上得知，其好處不少：“踩鵝卵石是直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心，又被稱為人體的‘第二心臟’。但足部離心臟最遠，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能，對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦無副作用，是一種不可多得的自然療法。”一看踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經過兩個多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失，半年后，每晚都睡得像“死豬”一樣，叫都叫不醒!老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動員多名親朋好友加入踩鵝卵石健身的行列。

在此期間，我也有了一些反應一是人越來越愛犯困，每天早晚去公園的路上就打哈欠想睡覺，二是視力越來越模糊，眼睛酸脹不已，到醫院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石的經歷告訴了醫生，醫生由此推斷是腳部穴位長期受刺激，誘發潛伏的眼疾發作，“如發現得晚，不及時停止踩鵝卵石，持續刺激，眼睛很可能會失明”。果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸全部消失，眼疾也不藥而治，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其適應范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外。健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時，二是風濕受寒及感冒發熱時，三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時，四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調時，五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。對于膝蓋骨性關節炎患者，踩鵝卵石健身是應該被禁止的。老年人若踩鵝卵石健身，要考慮自己的身體狀況，一般每次不超過15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產品，我選擇了磁療按摩床，因為我患有腰椎間盤脫出的疾病，中西醫治療效果一直不太好。我每天去睡半個小時磁療按摩床，并要老伴也去試試。一個月下來，我神清氣爽，感覺腰椎間盤脫出的癥狀輕多了，人也比以前精神了，可老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫院一檢查，老伴出現低血壓，醫生說如果繼續磁療下去，血壓再降，很可能會引發各種并發癥，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，并加強營養，半個月后，頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也趨于正常。

現在，我和老伴各取所好，健身運動徹底“分道揚鐮”了一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床。并總結出一些健身心得嘗試新的健身方式前，必須先查詢一下有無副作用，有哪些副作用，應該注意的事項，即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過度：時時注意健身的感受，一有不適，馬上停止并就醫……從此，我倆的健身活動走過了最初的盲目期，駛進健康的軌道。

責任編輯 鄒佳璇