低壓人群的“高壓”策略

不少人常常有這樣的經歷，即早晨起床時經常出現精神疲憊、四肢乏力，從床上突然坐起時感覺頭暈，眼前發黑、心慌，需在床上躺半小時后癥狀方可減輕。這些人在平時還往往表現為頭暈、乏力、午飯后嗜睡，精神無法集中。如果您也被上述不適困擾著，您不妨去醫院測測血壓，很可能是與低血壓“狹路相逢”了。

低血壓分三種看你屬于哪一種

低血壓，是指一般成年人收縮壓低于12千帕(90毫米汞柱)、舒張壓低于8千帕(60毫米汞柱)。慢性低血壓一般可分為三類，即體質性低血壓(亦稱原發性低血壓)、繼發性低血壓及體位性低血壓。

體質惶低血壓

體質性低血壓多見于20歲－50歲的女性和老年人，一般認為與遺傳和體質瘦弱有關。輕者可無任何癥狀，重者出現精神疲憊、頭暈。頭痛，甚至昏厥，夏季氣溫較高時更明顯。

繼發性低血壓

由某些疾病如脊髓空洞癥、風濕性心臟病，慢性營養不良癥、血液透析及某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥引起。

體位性低血壓

是患者從臥位到坐位或直立位時，或長時間站立時血壓突然下降超過20毫米汞柱，并伴有明顯癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認識功能障礙、心悸、頸背部疼痛。體位性低血壓與多種疾病有關，如多系統萎縮、糖尿病、帕金森氏病、多發性硬化病、更年期綜合征、血液透析、手術后遺癥等，也可能與降壓藥、利尿藥、催眠藥、抗精神抑郁藥等藥物有關。還可見于久病臥床、體質虛弱的老年人。

中醫調治低血壓辨證施養功效佳

對于繼發性低血壓及體位性低血壓患者，除了積極治療原發疾病以外，還應積極配合飲食調養，而對于體質性低血壓患者而言，飲食調養顯得更為重要，只有通過合理的飲食調養，方可改善不良體質。在臨床上，中醫通常將低血壓分為脾胃虛弱型、脾腎兩虛型，心陽不足型及氣陰兩虛型進行辨證治療。因此，低血壓患者在進行飲食調養時，若能根據臨床表現辨證施養，常可收到事半功倍的效果。接下來分別給大家介紹低血壓不同證型的臨床表現及相應的食療藥膳，便于患有低血壓的朋友“對號入座”，根據病情選擇食用。

脾胃虛弱型

典型癥狀：頭暈乏力，氣短懶言，精神不振，面色萎黃，不思飲食，不愛活動，或伴有內臟下垂，甚則不能站立或昏厥，多見于體質性低血壓患者。

食療原則：補益脾胃

推薦藥膳：

黨參小米粥：黨參30克，升麻10克，小米50克。將黨參、升麻水煎取汁，加小米煮為稀粥：每日兩次，空腹服食。

蓮子桂圓粥：蓮子30克，桂圓30克，阿膠15克，大棗10枚，糯米150克，紅糖適量。先將蓮子、桂圓用水浸泡30分鐘后與糯米一同放入鍋內，加適量清水煮至粥熟時，再將阿膠對入粥中，稍煮片刻即可食用。每日兩次，早晚服食。

蓮子豬肚：豬肚1個，水發蓮子40枚(去心)。將豬肚洗凈，裝入蓮子，用線扎緊肚口，放入砂鍋內，加水適量，燉熟，撈出晾涼，再將豬肚切成細絲，與蓮子一起放入盤內。用香油、精鹽、蔥、生姜、大蒜等調料與豬肚絲、蓮子拌勻即可食用。隔日服1次。

脾腎兩虛型

典型癥狀：頭暈目眩，耳鳴耳聾，健忘失眠，氣短，心悸，手足發涼，脈沉弱。多見于繼發性、直立性低血壓患者。

食療原則：益脾補腎

推薦藥膳：

龍眼山藥羹：龍眼肉15克，山藥30克，大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味后食用。每天食1次。

太子參羊肉羹：羊肉500克，太子參30克，何首烏15克，龍眼肉30克。將太子參、何首烏、龍眼肉一同納入布袋封口后放入砂鍋中。再將羊肉切丁，同姜、蔥白、鹽等調料一起放入砂鍋中，加適量水，先大火煮沸，撇去浮沫，再以文火煨2小時～3小時至肉爛熟，除去布袋及蔥、姜，即可吃肉喝湯。可每日或隔日食用1次。

黑豆桂圓湯：黑豆50克，桂圓肉15克，大棗50克，加清水3碗煎至兩碗，加蜂蜜適量。早、晚各服1次。

當歸龍眼燉羊肉：當歸30克，龍眼肉30克。羊肉500克。當歸、羊肉，龍眼肉洗凈。羊肉和當歸切片入鍋，加適量清水、黃酒、鹽和姜片。用文火燉至羊肉熟透，加少許味精調味即可。佐餐，食羊肉、龍眼肉，飲湯。

心陽不足型

典型癥狀：陽氣不振，上不能溫煦頭腦，外不能達于手足，故出現頭暈頭昏、精神困乏、手足發涼、舌質淡、舌體胖嫩、脈緩無力或沉細等表現。多見于女性及老人。

食療原則：振奮心陽

推薦藥膳：

參桂燉豬心：豬心1個，洗凈，切成數片，置砂鍋內，加水適量，再加入黨參、黃芪各15克，肉桂、桂枝各6克，當歸12克，橘皮、甘草各9克以及蔥、姜、食鹽適量，用文火燉爛熟，去藥。食豬心，飲湯。

肉桂燉雞肝：雞肝1個，肉桂2克，生姜、食鹽各適量。將雞肝、肉桂洗凈，一同放入瓷碗內，加入生姜及清水適量，加蓋，放入鍋內隔水蒸，至雞肝燉熟，棄去肉桂藥渣，加鹽及味精調味即可。吃雞肝、喝湯。此為1日劑量，分早、晚兩次服食。

升壓藥茶：太子參(又名孩兒參)9克，肉桂、炙甘草各3克。將太子參切成薄片，肉桂碾碎為末，與炙甘草共入帶蓋的保溫杯中，然后沖入沸水，加蓋泡10分鐘即成。頻頻飲服，每日劑，汁飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。

氣陰兩虛型

典型癥狀：頭暈目眩，倦怠乏力，心悸心煩，氣短，口干咽燥，舌質紅，脈細數。

食療原則：益氣養陰

推薦藥膳：

參麥粥：黨參10克，麥冬9克，五味子6克，粳米60克。將黨參、麥冬、五味子加適量水煎熬，濾汁去渣，再加入粳米和適量清水，用小火慢熬成粥。每日1劑，分早、晚兩次服食。

參竹粥：黨參、玉竹各10克，蓮子(去心)9克，大棗5枚，糯米60克。將以上藥物先在涼水中浸泡30分鐘～40分鐘，加水煎煮去渣。再將糯米用水淘凈與藥汁同入鍋中，加適量水，以文火煮，待糯米煮爛即成。此為1日劑量，分早、晚兩次服。

參冬茶：黨參10克，天門冬6克，干地黃9克。上述藥切成薄片或研粗末，置保溫杯中，沖入沸水，加蓋悶15分鐘，代茶頻飲，每日1劑。

給低壓人群的溫馨提示

為了早日遠離低血壓的困擾，低血壓患者在積極治療原發疾病、進行辨證食療的同時，在日常生活中還應注意以下幾點：

第一，要堅持鍛煉身體，增強體質，增強心血管和神經調節功能，但在鍛煉時要避免從事一些登高，旋轉及體能消耗過大的活動，可選擇一些不過分劇烈的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。

第二，如果患的是體位性低血壓，從臥位或坐位起立時，動作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2分鐘～3分鐘。

第三，低血壓的老年人，對食鹽不能過分限制，以每日8克為宜；鼓勵少食多餐，避免飽食，防止因飽食而使血液淤積于胃腸而誘發低血壓。餐后不宜立即活動，休息20分鐘～40分鐘后活動為宜。

第四，不要飲酒，不宜喝濃咖啡、濃茶。要注意營養，進食高蛋白、高維生素的食物，尤其是體質虛弱者，更要保證攝取足夠的營養，保證攝入充足的熱量。

第五，腦力勞動者不要用腦過度，合理安排工作和休息，保持情緒穩定，注意調節緊張的情緒。

第六，應養成良好的生活習慣，勞逸結合，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

責任編輯 劉穎