扭秧歌使我再現青春

我1997年退休后，心情比較郁悶，每天在家閑著，無聊得很。1998年夏季，我加入了業余老年秧歌隊，每天晚飯后，便和一些老年朋友到廣場去扭大秧歌。9年來，這項活動使我恢復了活力，再現了青春。總的來說，有以下幾點好處:

一是保持體形，健康減肥。扭秧歌是一種小強度、長時間的中等運動量健身活動，主要采用十字步前進扭動腰身、擺胯、甩肩等動作，使全身大小肌群得到活動，加快血液循環，減肥效果明顯。通過9年多的扭秧歌，我的大肚腩消失了，多余的脂肪也自然減少了。

二是活動關節，平衡協調。老年人身體最明顯的衰退是柔韌性、靈活性、協調性和平衡能力變差，直接的影響是容易造成摔傷。扭秧歌有助于改善身體衰退狀況。我現在雖年近古稀，但走起路來非常輕盈，腿腳特別靈便，這應得益于扭秧歌這一活動。

三是改善心肌供血，提高心臟功能。有資料證明，扭秧歌能使心肌力量增強，改善心肌供血情況，能避免老年性心血管疾病的發生與發展。我現在每天上下樓的次數增多了，卻比以前輕松多了，心跳也比較平穩了。

四是結伴而行，心情愉快。扭秧歌時，和朋友們聚在一起，搖動扇子，揮舞綢帶，穿著年輕時不敢穿的大紅或大綠的衣服，扭動著腰身，無不使人感到青春再現。我之所以越活越年輕，扭秧歌給我帶來歡愉的心態，是主要的原因之一。

文/劉桂云 張星暢摘自《保健與生活》