睡眠不足的孩子易超重

多睡些覺有助于讓孩子避免過重或肥胖，約翰霍普金斯大學的研究人員在收集兒童的身體質量指數（BMI）的數據進行比較后認為，與睡眠充足的孩子相比，少睡至少兩個小時的孩子過重或肥胖的可能性幾乎多了一倍；少睡一個小時的孩子，過重或肥胖的可能性比睡眠充足的孩子多58%。每增加一小時的睡眠，過重或肥胖的危險平均降低9%。

研究人員提出幾種理論: 1、清醒的時間越長代表有更多時間吃東西。2、較少的睡眠讓人在白天昏昏欲睡。3、睡眠不足會影響某些荷爾蒙，這會增加人的饑餓感，也會影響他們的能量消耗。

不過，男孩子睡眠和BMI之間關聯要比女孩子強，原因不是很清楚。父母們怎樣讓孩子們有充足睡眠的技巧呢?專家的建議是：

1.不要在孩子的臥室放置電視、電腦和游戲機。這樣孩子才能有更多的時間睡覺。

2.將孩子的上床時間設定早一些。閱讀書籍給小孩聽有助于讓他們早點入睡。

3.前一天晚上準備好上學所需物品，以避免早上太倉促。

4.家長在飲食和運動方面做好榜樣，因為孩子在幼年時期肥胖不只是與睡眠有關。

文/方留民 耿鑫摘自《今晚報》