不吃藥就可治療的７種病

今天，很多人只要一有點(diǎn)不舒服就會(huì)尋求藥物的幫助，但近來(lái)的很多研究都發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)才是對(duì)付疾病的最好辦法。

這7種疾病是：

關(guān)節(jié)炎：方法之一就是減肥，以便減輕關(guān)節(jié)的疼痛。如果在減肥的同時(shí)，再積極鍛煉，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對(duì)于已經(jīng)很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會(huì)給關(guān)節(jié)賦予過(guò)多負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)也可以起到治療作用。

膽固醇過(guò)高：如果少吃一點(diǎn)油膩（尤其是含動(dòng)物油）的食品，你體內(nèi)的低密度脂蛋白含量就會(huì)下降5％左右。另外，適當(dāng)?shù)亩喑院扇苄岳w維的食品也有助于降低膽固醇的含量。

認(rèn)知能力退化：記憶訓(xùn)練等“大腦訓(xùn)練”可讓老人們保持敏捷的思維能力。不過(guò)，身體運(yùn)動(dòng)的效果，可能比單純的腦力運(yùn)動(dòng)更好。

抑郁癥：很簡(jiǎn)單，每天都進(jìn)行體育鍛煉就能得到不錯(cuò)的療效。

糖尿病：鍛煉仍是很好的治療方式。可以有效降低血糖濃度，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能更好的吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖濃度。

高血壓：減肥、多運(yùn)動(dòng)、少吃鹽，就能有效降低血壓。

骨質(zhì)疏松：負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可以給骨骼增加壓力，為了應(yīng)對(duì)壓力，骨骼就會(huì)更加密實(shí)、粗壯，阻止骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。當(dāng)然，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)也很必要。

星問(wèn)摘自《牛城晚報(bào)》