挖鼻孔會惹麻煩等

田先生今年41歲，近來早晨起床后鼻子感覺干燥、發癢，鼻孔里面好像有異物，習慣用手去摳或捏，加上喝酒應酬較多，田先生鼻部周圍出現紅腫，鼻孔內不斷滲出帶血的分泌物。解放軍總醫院第一附屬醫院耳鼻喉科副主任周成勇給田先生檢查后說，這是因為用手挖鼻孔感染而引起的鼻前庭癤及周圍組織的蜂窩織炎。

周主任說，像田先生這樣因為用手挖鼻孔引起的鼻部感染在門診經常碰到，尤其是在比較干燥的冬春季節發病較多。在日常生活中，不少人在鼻子不舒服時喜歡用手去挖鼻孔，這看起來是個小毛病，其實它可能引起的危害有時是很嚴重的。鼻孔內有發達的鼻毛，是呼吸道的第一道屏障，對吸入的外界空氣具有過濾作用，經常用手去挖鼻孔，會導致鼻毛脫落，外界不干凈的空氣直接刺激鼻黏膜，鼻部更容易出現搔癢癥狀，尤其是過敏體質的人會加劇過敏性鼻炎。鼻孔皮膚經常遭受機械摩擦，容易使上皮受損，加之局部滲出及鼻腔分泌物的刺激，會導致鼻前庭發炎，鼻孔皮膚干裂、疼痛，形成紅腫結癤。經常用手挖鼻孔還容易引起鼻出血，因為鼻中隔區有著豐富的血管，是潛在的出血區，受到輕微的外傷就會引起鼻出血。更為嚴重的是挖鼻孔可能引起顱內感染。人體鼻部靜脈與顱內靜脈是相通的，中間沒有瓣膜，也就是說中間沒有任何屏障。挖鼻孔時手部的細菌進入鼻腔，容易引起鼻腔感染，如鼻前庭炎、鼻前庭癤腫、蜂窩織炎等。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內，引發致命的顱內感染。因此周主任提醒說，不要把挖鼻孔看成是無關痛癢的小毛病，它可能會惹來大的麻煩。冬天室內太干燥，可以在室內放盆水或用加濕器增加室內的濕度，鼻子會好一些。冬春季氣候干燥，平時要注意多喝水，多吃一些含水分較多的水果，也可以在每天洗臉時用水清洗一下鼻子。目前市場上有一種專門用來保養鼻孔的洗鼻壺，用涼白開水放點鹽，每天早晚清洗鼻孔，不僅可以防止鼻孔干燥、發癢，而且可以保護鼻子。如果鼻子一旦出現紅腫感染，一定要及時到醫院找醫生處理，千萬不要用手擠壓，鼻部周圍稱作危險三角區，萬一引起顱內感染后果會很嚴重。

摘自《人民日報》

踮踮腳有利健身

生活中，你不妨踮踮腳，這種運動對于久坐或久立者很適宜。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復20～30次。別看此法簡單，可健身效果很大。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。其次，踮腳運動不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，有利于自身健康保護。

另外，你不知可有這樣的體驗，當你解小便后，是否有寒顫的反應?據有關專家披露，這是因為解小便后，人體內的毛孔或毛細血管松弛了，完全處于無防備的狀態。此時，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮膚病、風濕病等。中醫學稱之為“表氣破于邪”。因此，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時強腎的功能，因而能連帶地達到強精的效果。男人是這樣，女人在坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

有關專家認為，若能在一天內做上五、六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間取站立位而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

最后要說的是，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對于老年人則應注意，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏松癥的人最好不宜。

摘自《中國中醫藥報》

“小中風”預示大風險 王小衡

前段時間，45歲的老王在開會發言時，突感說話不清楚，但很快就恢復正常。雖然有高血壓病史，但老王并沒把這當一回事。誰知第二天早上，他就因左側肢體麻木，被緊急送往醫院，經醫院檢查為“右側大腦前動脈血栓形成”。醫生告訴老王，他在開會時出現的“說話不清”，其實就是“短暫性的腦部缺血”，俗稱“小中風”。如果當時他就來醫院治療，很有可能避免出現后面的嚴重情況。

人到中年以后，身體的各個器官總會出現一些小問題。很多人都覺得這沒有什么，可是假如你清晨起床時，突然出現肢體發麻無力、視物模糊、口齒不清、頭暈等癥狀，十幾分鐘，甚至幾分鐘后就“不治而愈”，并且這種情況反復出現時，就要小心了，千萬不要以為這僅僅是身體的偶然不適。其實，這可能是中風發生前的信號“小中風”，若不及時治療，很快就會演變成完全性中風，危及生命。所以了解一些有關“小中風”的知識是非常必要的。

“小中風”檢查無論在家，還是在外面，一個有高血壓病史的中老年人突然失去平衡摔倒在地，就可能是“小中風”發作。家人可以讓他試著微笑，將胳膊抬起，或者說句簡單的話。不能完成其中任何一項的人，必須立即去醫院就診。病人在中風發作3小時內送到醫院治療，存活或治愈的機會要大得多。

緊急救治時間 臨床發現，在“小中風”發生后的24小時內，發生中風的危險性最大，其次是一周內和一個月內；在未經過治療的“小中風”患者中，將有約1／3的患者會發生中風，所以，“小中風”絕對不是“小”問題。特別是有高血壓、糖尿病、冠心病、心功能不好、極度疲勞、有吸煙史的中老年人，更不能掉以輕心；一旦出現面部或肢體麻木無力、視力模糊、口齒不清、頭暈等癥狀，應立即到醫院神經科就診。

自我預防 預防“小中風”的首要任務是控制高血壓、糖尿病及高血脂。在飲食方面多吃低膽固醇食物，低鹽飲食，而且多吃水果和蔬菜。另外從生理角度分析，中老年人腎功能減退，夜尿增加， 體液隨之消耗增多，加上夜間因呼吸和出汗會消耗部分水分，引起輕度脫水，造成血液黏稠度增高，易導致腦血栓形成。因此，建議中老年人(特別是患有心腦血管病者)凌晨1～2點鐘起床喝一杯白開水(300毫升左右)，可有效預防腦血栓形成，從而達到預防缺血性腦中風的目的。

需要提醒的是，有些患者在出現類似“小中風”的癥狀后，會自己找些藥物服用，這樣做是不安全的；因為“小中風”的治療方法是不相同的，所以還是應該立即到醫院進行徹底的檢查后，在醫生的指導下治療或服藥。

劉進良 摘自《家庭百事通》

請中醫看病前“進口”6不宜

中醫師看病，王要通過望、聞、問、切四診，其中望診非常重要，因為望舌象直接關系到對患者病癥寒熱虛實的辨證。因此，我們在請中醫看病前，有“進口”六不宜，即一些會干擾望診的東西不宜飲用、食用。

一 不宜喝牛奶、豆漿等乳白色食品。喝這些東西容易使舌苔變為白膩狀態。

二 不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品。這些食物容易使舌苔染成黑色。

三 不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱、過冷的食物。酒、辣椒等屬于熱性食物，會使氣血運行加快、舌質變紅、舌苔減少、脈搏增加，影響對疾病的診斷。

四 不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物。吃這些東西會令舌苔發黃。

五 不宜吃花生、瓜子、核桃。因為這些舍脂肪多的食品也會使舌苔白膩。

六 不宜飯后就診。飯后不但脈多洪緩，而且舌變薄、舌質變紅。加上有些食物容易使舌苔變色，這樣會導致醫生誤診。應知道，就診中醫最好在飯后一小時或清晨。

黃珊 摘自《中國中醫藥報》

教您認識排毒“軍團”

排毒，就是及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養成分，保持五臟和體內清潔，使機體保持旺盛的機能。常見的解毒、排毒食物有：

排毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

中醫認為木耳有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

排毒君子——苦瓜、苦茶

一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑清熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。

排毒使者——海帶

海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

排毒小卒——日常蔬菜

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外；大蒜可使體內鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

摘自《天津老年時報》

日本老人必吃的四樣菜 王海霞

日本沖繩是世界聞名的長壽區，而大宜味村則是沖繩的“超長壽”勝地。這個人口約3500人的村子，90歲以上居民就有80人，且個個身體硬朗，被視為日本第一健康長壽村。

長壽飲食很“單調”

這些健康老人，沒有昂貴的保健品，也享受不到燕窩人參魚翅，并且，他們數十年如一日吃著同樣的幾種食物。如此單調的飲食，難道就是長壽秘訣?日本飲食研究專家松長繪菜走進這些老人的廚房，一探究竟。在104歲的奧村老太太的廚房，她的午餐菜單是：白飯、海帶豆腐豆芽湯、苦瓜炒豬皮、鹽煮魚和蔬菜拌魚干。“別小看這些不起眼的菜，蔬菜有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬皮里的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足。”松長繪菜說道。走進其他老人家中后他發現，每家的餐桌都大同小異，豆腐、海帶、魚、蔬菜永遠是主角，只是做法略有不同而已。

4種食物每天必吃

松長繪菜表示，造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多，膳食纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化。想要吃出活力、吃出青春，以下這4種食物，必不可少。

魚 深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及老年癡呆癥。

豆腐 豆腐是植物蛋白質的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。

海帶 營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本，海帶被認為是長生不老的妙藥，能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。

水果 水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵御衰老。“經常吃蔬菜可以使人患癌癥的機會下降一半”，這是加利福尼亞大學伯克利分校癌癥研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。

摘自《南陽日報》