守好你的人際界限

案例

最近聽到了這樣一個案例，在一個由10位情緒不良的個體組成的治療小組中有一位女性，我們習慣稱她為君，君身材高挑，皮膚白皙紅潤，頭發常被編成一個麻花辮直垂腰際，衣著穿戴很有品味，言談舉止自有一股貴族氣質。

在小組中，君一直是一位頗會照顧人，又能調節小組氣氛的成員，在小組中她很信任大家，談話很坦誠，訴說了很多自己的苦悶，這其中不免涉及到單位的一些方方面面。

在最后一次活動結束后，小組治療師笑著對她說了一句：“君，你知道么，我和你是一個單位的。”聽到這句話，君崩潰了。想到她在小組中說的關于單位的一些事情，她便極度焦慮，坐立不安，徹夜難眠，她給小組所有的人打電話訴說自己的不安，她說她心慌，發抖，冷汗直冒，無法安靜下來，所有人對她的勸解都無濟于事，在事情過去幾個月后，她仍然無法擺脫這件事帶給她的情緒困擾，直到她遇到了另一位治療師杰。

分析

經過杰的咨詢，君明白了自己混淆了人際界限。將自己的想法和擔憂貼在了小組治療師的身上。治療師的原意是要拉近彼此之間的距離，并無其他意思，而君所有的擔心所有的害怕，都是她自己腦海里想象的治療師會做出的事情。是她自己的“東西”，當她把這個“東西”硬是貼在治療師的身上后，這個“東西”便似乎真的成了治療師的，在君的心里也便會認定治療師會真的給她帶來危害，那么她自然會表現得極度焦慮。實際上是因為君將自己和治療師混為一談了，這在心理學上有一個專業術語叫做“投射”。

當君把自己的想法和擔憂收回來后，便將自己和治療師又分開了，屬于她自己的“東西”她可以控制，可以壓制；屬于治療師的“東西”她無法控制，也無需猜測，不予理會是最好的選擇。這樣做了之后，君的心里輕松了很多。

不要胡亂猜疑他人對我們的看法

其實不論是在工作中，學習中，還是生活中，類似的例子很多。“她今天好像對我有意見，無緣無故地那么狠命地拍床干嘛啊，還不是拍給我看的?!”“她好像對我有意思哎，看我的眼神都與眾不同!”這些都是將自己的想法貼在了對方的身上。

自卑的人常常會說“我出身貧窮，他們一定不屑與我交朋友。”“我相貌丑陋，沒有人會喜歡的。”“我身材太胖，當眾發言一定會惹人恥笑。”表面上看，自卑是因為別人瞧不起自己，實際上，是因為自己瞧不起自己，且把這個“瞧不起”貼到了別人身上，從而理所當然，理直氣壯地自卑。

所有這些情況，都是將自己和他人混為一談，沒有一個清楚的人際界限，其實也就是對自己沒有一個正確的認識，行事沒有一個堅定的原則。只有對自己有一個清楚深刻的認識和了解，才能劃清自己與他人的界限，行為上才會堅定有力，避免遭受諸如后悔、負疚、委屈，懊惱等痛苦，活得才是真真實實，明明白白。