老人如何克服多疑心理

猜疑是一種不良心理個性，表現為極度的神經過敏，遇事好疑神疑鬼。從心理學角度來看，猜疑是一種不符合事實的主觀想象，是一種消極的自我暗示。有猜疑心的人，往往先在主觀上假定某一看法，然后把許多毫無聯系的現象通過所謂的“合理想象”拉扯在一起，用來證明自己看法的正確性。為了達到這一目的，他們甚至能無中生有地制造出一些現象，就像俗話所說的：“疑鬼就有鬼”，“疑心多見鬼”。《列子·說符》里有一則“疑鄰竊斧”的寓言：有個人丟了把斧頭，心里懷疑是鄰居的兒子偷的，于是看他走路的姿態，像是偷斧頭的；臉上的表情，也像偷斧頭的；聽他說話，還是像偷斧頭的。總之，他的一舉一動，沒有一處不像偷斧頭的樣子。不久，這個人到山溝里掘地，找到了斧頭。隔了兩天，又看見鄰居的兒子，看看他的言行舉止，又一點兒也不像偷斧頭的了。這則寓言說明了不能帶著事先形成的偏見來看問題的道理，也形象地揭示了猜疑心理形成的機制。

多疑老人，即猜疑心重、常常被疑心困擾的老年人。老年人的多疑，往往是由耳不聰、目不明、記憶力衰退、過分敏感或輕信所致，從而對周圍人和事不能有客觀的認識。有些老年人感覺器官不敏銳，對捕風捉影、似是而非的事卻往往很認真，疑慮纏身，常把聽錯、看錯的事當作對他的傷害而感到傷心不已。這種心態大多產生在一些長期缺乏與他人溝通和來往的老人身上。

老年人的多疑常表現在：懷疑自己的能力下降，覺得別人看不起自己；對自己身體上某些不適之處，喜歡沒病找病，“對號入座”，總認為自己得了什么病，或常將普通疾病疑為重癥，懷疑所患疾病病情惡化；似乎感到自己一定是別人注意的中心人物，相信別人總在議論自己；懷疑別人在算計自己，對別人的關懷和幫助常常會懷疑其是對自己不懷好意；感覺別人好像在做不利于自己的事，做有損自己名譽的事；懷疑子女貪財欺老甚至用心不良等等。這種懷疑往往都是從老人常打碎東西做錯事情，或感覺身體某部位有不明癥狀或不適，或常見鄰居或子女聚在一塊閑聊卻又不清楚議論的內容等等情況累積而起。這一心理一經形成，可使老人疑慮越積越深而不能自拔。多疑老人總是在自尋煩惱中苦熬，他們整天多愁多慮、心煩意亂、憂心忡忡、惶惶不安。若不注意這方面心理衛生，及時調適，很容易誘發疾病，危害身體健康。

克服多疑心理可以從以下幾方面入手：

1保持清醒頭腦

現實生活中，許多猜疑戳穿之后是很可笑的，但在戳穿之前，由于消極的自我暗示心理作祟，猜疑者卻覺得事情順理成章。所以，保持冷靜、客觀的態度觀察、分析和思考問題，是消除猜疑的途徑之一。要注意在觀察時放棄假定，以防止先入為主的假定產生心理定勢。

2注意調查研究

有了猜疑之后，要注意加強調查研究。設想要本著實事求是的原則，不能聽風就是雨，要以眼見的事實為依據。況且，有時眼見的也未必是實，這就得花費一定時間和功夫，找出實質性的東西。

3向朋友求助

結交知音，經常談心。人們常說：“朋友是最好的心理醫生。”老年人難免會遇到一些不愉快的事，常對知音好友宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，能對保持心理平衡起到重要的作用。俗話說：“當局者迷，旁觀者清。”遇到自己解不開的疑心疙瘩，找自己信得過的好朋友說說你的心病，讓他們啟發、開導你，幫助你消除一些荒唐可笑的疑心。

4多參加一些積極向上的活動

老年人退休后參加力所能及的工作或社會活動，能走出個人的狹隘天地，使精神生活充實，從而少生一些無謂的閑愁、無聊的疑慮。人越是清閑無聊，越容易生心病。

5及時開誠布公

猜疑往往是彼此缺乏交流、人為設置心理屏障的結果，也可能是誤會或別人搬弄口舌的結果。明白此理，就應當通過適當的方式，同被疑者進行開誠布公、推心置腹的交談。在這個問題上，死要面子是毫無意義的。相反，如果你能誠懇相告，對方未必認為這是你對他的不信任，他甚至能從你的一片誠意中，進一步看出你對他的信賴，從而冰釋前嫌，越發敬重你。而你如果把疑心緊鎖胸中，則只會加深矛盾，惡化相互間的感情。

6堅持寬以待人

猜疑心重的人，大多對自己要求不高，對別人倒多少有些苛求，許多猜疑正是對別人的過高要求所致。正因為如此，堅持寬以待人，也是克服猜疑的一條途徑。

7堅持鍛煉身體

運動不僅能強身健體，提高抗病能力，而且能增進心理健康。正如一句名言所說：“健康的心理寓于健康的身體。”

8有病及時就醫

“六十歲前人找病，六十歲后病找人。”人上了年紀，身體機能衰退，多種疾病都會找上門來，這是無法抗拒的自然規律。因此要想得開些，隨遇而安，主動體檢，有病及時醫治。

9不與人較真

“疑心生暗鬼，不聽自然無。”“哪個背后無人講，哪個背后不講人。”要加強自身修養，開闊胸懷，豁達大度，放寬心，釋閑愁，任它去，不較真。

10培養情趣愛好

例如養魚、種花等可使精神有所寄托，從而忘記憂愁與煩惱。老年人對書法、音樂、繪畫等藝術的愛好，能夠陶冶情操，使情緒平靜，有益于身心健康。自尋其樂，樂在其中，在充滿樂趣的生活中頤養天年。

〖編輯：修遠〗