敲敲打打解除“坐族”小病痛

社會日益發展，坐族的隊伍逐漸擴大。每天必須長時間久坐，伏案寫字、畫圖、打電腦、打麻將等，假如再加上運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。下面介紹幾種對付這些日常小毛病的方法。

肩頸酸痛：搖頭晃腦

對于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在工作一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能活血散瘀，活動頸動脈，暢通呼吸管道，并幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”而致使脖子不能轉動。

手腕痛：伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、操作鼠標或伏案寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉至頭部右前方，手掌朝上。然后大拇指往下、小指往上，使手腕往右下旋緊；左手同時往左臀部旁伸，并以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂，左右手臂互換。此法可減輕手腕的疼痛，加強腕部的機能。

腰酸背痛：左右搖動雙腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔兩小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環，舒緩膝腿和腰部的僵硬，或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸，或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整只腳背的經絡感覺酸痛，整只腳的循環就變好了。

眼睛酸澀：眼部按摩

至于現代人因電視、電腦、功課及工作等過度使用眼力，使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中心”（魚腰穴）、“眉尾”（絲竹穴）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）。同時可常吃特別有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

頭痛眩暈：敲打腿部

長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，常以拳頭下緣敲打大小腿的內側中線，即由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線，一直敲到腹股溝，左右腿各敲5～10分鐘，早晚各一次，可暢通肝膽循環系統。平時可多吃酸且綠色的食物，如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等，因為酸與綠色均有入肝作用。

口臭、便秘：敲打膝部

對于工作緊張所引起的胃火、便秘、口臭、牙齦出血等，經常用拳頭下緣敲打大腿外側邊緣，由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋，左右腿各敲5～10分鐘，早晚各一次。同時飲用“甘蔗粥”可改善以上癥狀。用去皮甘蔗兩三節切成小塊與小米加水七分滿煮成粥，能改善腸胃功能。

〖編輯：修遠〗