凍結肩怎樣解凍

人過半百，不少人會感到自己的肩部疼痛，酸困不適，入夜尤甚，嚴重時連端碗吃飯、穿衣、梳頭、洗臉都感到困難?；颊叩募珀P節好像“凍”住、“凝”住一樣，活動受限，這種病癥稱為“凍結肩”，因多發生于50歲左右的人，所以人們也叫它“五十肩”，現代醫學稱其為“肩關節周圍炎”。

“凍結肩”的治療，關鍵在于自行手法按摩和功能鍛煉。通過活動，松解關節及周圍筋膜、肌肉的粘連，即在動中求活，在動中“解凍”。這里介紹幾種行之有效的方法。

一、患者可每天堅持自我按摩，以疏通經絡，滑利關節。其方法如下：

1．用健側手掌部自上而下輕揉患側肩臂部3～5分鐘。

2．用健側手的拇指自上而下按揉患側肩臂的前部和外側部3～5分鐘。在壓痛點處用拇指端點按撥動10～20次，以酸脹為宜。

3．用健側手的第2～4指按揉肩臂后部3～5分鐘。在壓痛點處用指端點按撥動10～20次，以感到酸脹為宜。

4．用健側手五指的聯合動作做揉、捏、提、拿患側肩臂部的肌肉3～5分鐘。

5．用健側手掌自上而下拍擊患肩及上肢3～5分鐘。

二、肩關節活動受限時，應加強功能鍛煉，可采用下列方法：

1．擺動練習：患者兩腿分開站立，健側手扶住桌椅等固定物體彎腰90度，患側手持2千克左右的重物，腕關節要完全放松，手持重物先做聳肩運動將重物上提10～20次，再前后左右擺動10～20次，擺動要有節奏，范圍逐漸由小到大。最后再做旋轉擺動，范圍亦應由小到大，方向交替重復10～20次。

2．側立摸墻：患側靠墻站立，患肢上舉，用手指逐漸向上摸，直至疼痛不能忍受為止，并做上記號，爭取每日有所進步。

3．體后拉手：站立，雙手放在身后，用健側手拉患側手沿背向上抬高，逐漸增加高度。

4．雙臂翼飛：站立，雙手扶后頸部，雙肘同時盡量向后運動，重復進行如鳥展翅。

5．轉腰甩手：站立，雙足分開與肩同寬，身體向左轉動時，右手向前甩動輕拍左肩，左手后甩拍擊右肩；身體向右轉動時，左手向前甩動拍擊右肩，右手后甩拍擊左肩。反復交替做若干次。

以上各法，每日至少要堅持做兩遍。

三、中藥煎湯熱敷：

川烏、獨活、靈仙、桂枝、紅花各15克，川芎、當歸、乳香、沒藥各20克。上藥煎湯半臉盆，用厚毛巾浸透藥液熱敷患肩，藥液涼后再加熱，每日2次，每次熱敷半小時。每劑藥湯可用3天，但每次用時必須加熱。此法可改善局部血液循環，促進軟組織炎癥滲出物的吸收，減輕疼痛。．

“凍結肩”采用上述方法一般治療2～3個月，就像春來化凍一樣，原來被“凍結”、“凝住”的肩關節即可伸展自如。

〖編輯：遲昊〗