心理暗示與身心健康

一位研究生命科學的作家說過，人是能接受暗示和自我暗示的一種高級生命。他舉了一個例子說，十個同事約定，對某一個人做一種游戲。今天這個同事，比如他叫張三，他一來上班，第一個碰見他的同事就對他說，張三你怎么啦，看你臉色這么不好？張三會說，我沒事呀。第二個人碰見他也說，張三你怎么回事呀，是不是病了？他還會說，我沒有病啊。當第三個人講，張三，你最近去過醫院嗎？這時，他就不那么堅定了，他的疑慮、疑惑就會產生了。當十個人都非常認真地、表演到位地重復一個概念，就是，你張三不正常，有病，很厲害，需要去檢查。結果是什么呢？張三真的覺得自己病了。然后，真的去醫院檢查了，而且很可能真的就檢查出疾病了。這就叫語言的暗示力量。當然，我們不要去做這樣比較殘酷的游戲。

語言不僅有對他人的暗示作用，還有自我的暗示作用。比如，一個人睡眠不好，越睡不好越著急，越著急就越睡不好，還沒睡呢他就說自己今天肯定睡不好了，這是在暗示自己！而當我們講自信、樂觀、成功時，要在前面加一個“我”字，我自信，我樂觀，我成功，這也是語言上的一個自我暗示。除此之外，還有動作、表情、行為、服飾以及環境等等也都有暗示的作用。暗示對人的心理、情緒以至于健康長壽的影響是顯而易見的。積極的、有益的暗示能使人心情愉悅，精神飽滿，充滿活力；能使人自信自強，堅韌不拔，事業成功；能使人的生活充滿樂趣，遠離疾病，健康長壽。每天早晨剛剛醒來的時候，每天夜晚即將入睡的時候，當你的心態特別寧靜的時候，當你處在生活最放松、最悠閑的時候，這些時候就是你進行自我暗示調整的最佳時刻。而消極頹廢的暗示，一切不良的暗示，則與此相反。它的危害之大，不可忽視。所以，我們一定要時刻警惕那些消極的、不良的“心理暗示”。

人生在世，能遇到各種各樣、形形色色的暗示，積極的、消極的都不可避免，這是人類生活中一個特別重要的心理現象，這是不以人的意志為轉移的。關鍵是，我們要有清醒的頭腦，要善于識別、正確對待來自外界的各種暗示；要提起我們的理智，及時有效地抵制、消除那些消極的、有害的“心理暗示”。此外，我們要樹立科學的人生觀，增強科學的保健意識，堅定樹立科學的健康觀念，自信、樂觀、智慧，使自己成為一個身心健康的人。

什么叫病？從廣義上講，就是心情不好。宋代詩人黃庭堅有這樣一首小詩：“百疴從中來，悟罷本誰病。西風將小雨，涼入居士徑。苦竹繞蓮塘，自悅魚鳥性。紅裝倚翠蓋，不點禪心凈。”（《又答斌老病愈遣悶二首》之一）這首詩是詩人答斌老病愈遣悶而作，是有感而發的。詩的開頭兩句是說，人得病首先是由心得病而來的，心中無病才是最重要的。如果參透了這個道理，就知道治病該先治心。心病好了，生理上的疾病也會慢慢好起來。值得注意的是，詩中生動地描繪了如詩如畫的大自然的美妙，居住在這樣一個優美環境中，心境自然就好，而身體的疾病也能因心境極好而迅速痊愈。所以，我們要想活得瀟灑，要想健康長壽，首先就要調整好自己的心理狀態，“我的健康我做主”，我不病，豈能病我？這就是健康長壽的秘訣，是最有效的積極的自我心理暗示。

〖編輯：修遠〗