白領麗人心理保健術

白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態、保持心理健康做起。有以下五種心理保健術值得推薦：

1 友善術

美國著名精神病專家雷斯福.威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善的女性更易早猝的結論。這是因為，友善心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高機體的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人，動輒怒氣中燒，從而引起腎上腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤其要注重的。

2 寬心術

即通過營造有利自己工作與生活的寬松環境，使自己始終保持心情舒暢，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領麗人要做到有正確價值觀，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡泊名利，對周圍的人寬宏大度，生活氣氛便會是和諧、寬松的。

3 戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養、住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。而白領麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。

4 敬業術

有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現為以下4個方面：一是樂于工作，并能從工作中獲得滿足感；二是能在工作中與他人建立和諧關系，且樂于與人交往，對人的態度是正面多于反面；三是對自己所從事的工作有適當的了解，并樂觀積極，愿意努力發掘自身的心智潛能，對于無法補救的缺陷也能安然接受而不過于自卑；四是對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。

5 安詳術

白領麗人的生理現象表現在日常生活中，有不少白領麗人多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期表現更為突出。這些雖是生理變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內守而不耗散。現代醫學研究表明，在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。

〖編輯：修遠〗