氣功是老年人養生的好方法（二）

二、氣功鍛煉有益人體健康的現代詮釋

人在不同的年齡段，“氣”系統的活躍程度不同。人到老年以后，氣的系統衰老，元氣耗損，經絡不暢，就像公路一樣需要維修和清理，到不能再修正，氣路徹底不通，生命也就終止了。所以對老年人來說，鍛煉氣功，修復氣路更是當務之急。

老年人器官和血管老化，生理狀態不適合激烈運動，西方廣泛提倡走路散步，是比較單純的肢體運動。中國氣功通過調身、調息、調心在肢體、呼吸、意念三方面全面鍛煉，用現代醫學觀念說明其效果，主要表現在三方面：

1． 改善微循環

老年病很大程度是由于老年血管組織硬化，彈性差，或管壁被膽固醇等沉積物附著，引起管路狹窄，造成微循環障礙，對心、腦和臟器供血不足，通常引起頭昏、頭痛、記憶力衰退、注意力下降、反應遲鈍、嗜睡以及各種常見老年病。通過頸動脈B超檢查可以檢測出老年人動脈硬化的程度，60歲以上的老人十有八九可以觀察到頸動脈多發性瘢痕，即膽固醇等附著在血管上的沉積物，一旦脫落，隨血液流到管道狹窄處就造成局部梗塞，嚴重時因堵塞而血流不通，導致冠心病、心肌梗死和腦梗塞。同理，老年人做腦部CT（X光斷層掃描）檢查時，經常發現大腦局部毛細血管梗塞，醫生認為這是老年人常見狀況，不算病態，但是不免經常頭暈、頭痛，發展下去可能導致腦梗塞、腦溢血。老年人的以上狀況通過常年堅持氣功鍛煉都可以得到顯著改善。這是因為氣功鍛煉講究身、息、意三者同時調整，導致“意到氣到，氣到血到”，因此加強了血液循環，特別是毛細血管的微循環，顯著改善冠狀動脈循環，增加心輸出量；增加腦血流量和臟器的血流量，這個觀點已經得到科學實驗證實，在動物實驗中由于急性失血引起的心、肝、脾、腎等器官的血流量顯著減少，造成微循環血流障礙，用氣功處理后顯著增加失血性休克的心臟血流量，與對照組相比增加達58.94%，腦組織血流量增加81.46%。除了嚴格的科學實驗外，我們還可以自己做個簡單的實驗。老年人的雙手伸出來時滿是皺褶，指肚干癟沒有光澤。將雙手手心相對，作抱球狀，平行向兩側拉伸、壓縮，做“拉氣”運動，幾分鐘后，手指變得飽滿，手指肚上顯現光澤，說明氣血已經充盈到手指上。如果每天堅持“拉氣”，則可帶動全身血液循環，這也可能是最簡單的氣功養生法。 老年人臉上的皺紋、老人斑，也是由于微循環障礙，微細血管末梢處血液循環受阻，因而不能把氧氣和營養物質供給細胞，也不能通過血液把代謝產生的廢物排出去，導致血流緩慢，血細胞聚集，血栓形成，久之沉積在皮膚表面就形成皺紋和老人斑。而堅持做氣功鍛煉的老人，很多表現為“鶴發童顏”，皮膚光潔鮮亮，神清氣爽，也是因為氣功能夠大大改善面部微循環的結果，所以氣功不但養生還可以美容呢。科研工作者應用微循環顯微鏡觀測人體相關部位微血管數和血流速度的實驗已經證實了這種效應。氣功鍛煉不但減少心腦血管疾病，對于其他慢性病康復也有顯效，特別象肝炎、腎炎等頑固的慢性病，按照中醫理論是由于“氣滯、血瘀”引起，因此改善病變組織的微循環是康復的關鍵，患者在按常規接受治療的同時，如果輔以氣功鍛煉，增強體內真氣運行，打通相關臟腑經絡，“氣行血行”、“活血化瘀”，氣血通暢，疾病自會痊愈。實驗研究檢測氣功作用下臟器部位微循環改善的三個指標：毛細血管和靜脈內血流速度加快，同時血細胞解聚。對于健康的老年人，如果堅持氣功鍛煉，微循環通暢，自然就“鶴發童顏”，延緩衰老，延年益壽。

2． 改善大腦控制平衡的能力

中國傳統文化倡導中庸之道，中庸就是做人做事不走極端，通過尋找平衡，解決矛盾。現代社會倡導和諧，和諧的必要條件就是平衡，離開了平衡就沒有和諧，任何事物離開平衡就會走極端，繼而產生破壞。人體健康更要講究平衡，首先要心理平衡、而肢體平衡、飲食營養平衡、體內酸堿平衡、生活作息平衡、人際關系平衡等等都關系到老年人的健康。 中國傳統文化用陰陽平衡做了最高度的概括。老年人因歷史原因或各種個人原因，最大的不平衡就是心理不平衡，經常回顧一生經歷，喜歡向后看，很多遺憾和不公造成心理不平衡，從而產生煩躁、氣惱、悲傷、消沉，甚至憂郁等不良情緒，導致健康水平下降；而由于身體器官老化，造成肢體不平衡的癥狀更為常見，如脊柱彎曲變形、肢體關節骨質增生、變形，不但引起各種疼痛，因肢體失衡，反應不靈活引起摔跤造成骨折也很普遍，對老年人造成很大傷害；通過調身、調息、調心三調合一的氣功鍛煉，改善大腦血液循環和代謝功能，為腦細胞提供更多能量，激發了腦細胞的活性，提高了大腦的有序化程度，從而改善了大腦控制平衡的能力；在練功中感受與天地合一的境界，心情自然放松，有利于提高協調身體平衡能力，感悟宇宙的廣闊無垠，心胸放寬，不再為人生的短暫渺小和已經過去的人生傷心煩惱，從而達到怡情養氣，心平氣和，創建和諧的老年生活氛圍。

3． 提高自身免疫功能和自我修復功能

人類在進化過程中，生活條件越來越好，現代醫療保健條件飛速發展，人類享受科技進步、醫學發達帶來的文明。與此同時，人類也越來越多地產生各種依賴性，比如依賴各種營養物質和所謂的保健品進行養生保健；不問有病無病都像吃飯一樣大把吃藥，養成對醫生和藥物的依賴性；由于物質文明和科技的高度發展，很多生活中的基本勞動都被機器替代，如出門以車代步。上世紀五六十年代乃至八十年代還是主要交通工具的自行車，也大都被汽車所取代；上下樓乘電梯取代了爬樓梯；洗衣用洗衣機不再用手搓等等。人們在享受物質文明的同時，也產生了不可低估的負作用：四肢越來越無力，肚子卻越來越大；各種富貴病成為城市流行病，所謂三高——高血脂、高膽固醇、高血糖，造成心腦血管病；人類原本與生俱來的一些自我調節功能、自我康復功能、自我修復功能隨著對物質和科技依賴性的增長而退化。相應地，人體免疫功能越來越低下，是各種癌癥和疑難雜癥頻發的原因之一。對于老年人尤其如此，面對疾病經常感到無能為力，把自己的一切交給醫院和醫生處理。 在和疾病斗爭過程中如何發揮人的主觀能動性，是能否戰勝疾病的關鍵，在醫學上說就是千方百計提高自身的免疫功能以及自身的康復功能。通常人們是尋求各種藥物來提高免疫功能的。事實上，人體免疫功能不是單純依賴藥物就能提高的，而是和人的情緒、飲食、環境等有密切關系。練氣功是提高自身免疫功能的好方法，早在上世紀八十年代，中國免疫學研究中心以馮理達將軍為首的免疫學家和醫學家就做了氣功外氣對動物體內免疫細胞作用的研究，證實氣功對體內一種活躍的免疫細胞——巨噬細胞的結構和功能有顯著影響，氣功能增強巨噬細胞的吞噬功能及其胞內酸性磷酸酶的活性。同一時期及以后的十幾年里，廣大醫學和科研工作者以極大的興趣關注氣功增強人體免疫功能這一大課題，先后發表了很多研究報告，從多方面證實氣功外氣或自我修煉氣功能增強、提高人體免疫功能。我們提倡老人堅持氣功鍛煉，激活人體的某些潛能，提高人體免疫功能，是有科學根據的。堅持習練氣功確實可不生病或少生病。即使面對疾病，也可調動主觀能動性，產生堅強的意志力，提高戰勝疾病的信心和決心。而這一點對于老年人是尤為重要的。

（待續）

〖編輯：安然〗