康壽來(lái)自好心情

人人都想健康長(zhǎng)壽，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)需要從現(xiàn)在做起，從日常生活中看似平常的一些事做起，如果你能與下列好心情結(jié)伴而行的話，實(shí)際上就是正在與長(zhǎng)壽結(jié)伴同行。

善良古今中外養(yǎng)生學(xué)家都把“樂善好施”視為養(yǎng)生的靈魂。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為：一個(gè)人心中充滿善意、樂行善事、視他人為朋友、能援手幫助弱者、助他人擺脫困境，心中必然會(huì)涌起欣慰之感，同時(shí)相信自己活著對(duì)社會(huì)對(duì)他人有益，充滿自信。這些欣慰和自信能使人經(jīng)常處于愉快的心境之中，會(huì)覺得生活充實(shí)美好，從而使免疫力提高，抵抗力增強(qiáng)，就不容易生病。善良還會(huì)使人少計(jì)較個(gè)人得失，不算計(jì)別人也不怕別人算計(jì)，大腦神經(jīng)能處于安寧狀態(tài)。身心健康，當(dāng)然會(huì)長(zhǎng)壽。

樂觀人的一生總會(huì)經(jīng)歷或大或小的事故，如疾病、失業(yè)、親友或家人故去、個(gè)人生活不順心等等。長(zhǎng)壽的人對(duì)此態(tài)度頗為一致，那就是樂觀。有關(guān)調(diào)查表明：長(zhǎng)壽的人氣質(zhì)類型以粘液質(zhì)居多，說(shuō)話、行動(dòng)緩慢，心平氣和，自制力強(qiáng)，性格平靜均衡；多血質(zhì)型的人也不少，他們靈活敏感，愛好交往，和藹可親，但注意力和感情都較易轉(zhuǎn)移。上述因素都對(duì)維持大腦皮層的活動(dòng)平衡有積極作用，能達(dá)到消除疲勞、緩解緊張、振奮人體器官等功能。

知足人皆有六欲，有欲望才會(huì)有追求，有奮斗目標(biāo)，但欲望過(guò)重過(guò)高也會(huì)走入迷途，影響身心健康，甚至導(dǎo)致盲目的行動(dòng)，自毀前程。人因?yàn)橛辛似咔椴攀股钬S富多姿，七情中只有喜是對(duì)健康有益的。故我們應(yīng)多尋找“喜”情，而在動(dòng)了別種“情”時(shí)，就要注意調(diào)適心理，通過(guò)種種途徑發(fā)泄釋放怒、憂、悲等久之會(huì)傷身。要做到多喜少怒少悲，須忌貪得無(wú)厭。要想人生歡樂，知足最重要，否則一輩子都會(huì)憂愁抑郁，甚至引起病變減壽。就是對(duì)壽命也應(yīng)知足，凡事皆有度。

交際美國(guó)一家醫(yī)療研究中心曾對(duì)1360名心臟病患者跟蹤觀察，發(fā)現(xiàn)獨(dú)身或沒有親密朋友的人多在確診后5年內(nèi)死亡，其死亡率是有伴侶和親密朋友患者的3倍。盡管當(dāng)今醫(yī)學(xué)已很發(fā)達(dá)，但對(duì)那些由不良情緒引起的病癥卻往往束手無(wú)策，如情緒壓抑、憂慮者，易患潰瘍病；情緒低落、沮喪者，易患腫瘤。所以，專家們指出，交際是現(xiàn)代社會(huì)人們不可缺少的“維生素”，友情是健康的良藥。有令人滿意的人際關(guān)系的人較長(zhǎng)壽，勤于動(dòng)口的老人身體更健康。當(dāng)然，交際中需注意不可抱著純功利目的，應(yīng)以情感的需要為主，多結(jié)交可信任、情趣較一致、淡泊得失的朋友。

讀書讀書可以解除人的失落感、寂寞感和孤獨(dú)感，能使人心神集中，雜念盡消，心平氣和，神志安穩(wěn)，從而有利于健康長(zhǎng)壽。讀書可以清心明志，由于多讀書，“怒傷肝、恐傷腎”等情況就可能因人的文化涵養(yǎng)而得到理智的控制；讀書可使人意境開闊，心怡神暢，忘卻病痛，有利于身體康復(fù)；讀書可以增加人的醫(yī)學(xué)知識(shí)，消除錯(cuò)誤見解，能更好地理解人體生理和心理反 應(yīng)，更好地做好自我保健；讀書可以拓寬個(gè)人的愛好和興趣。讀書的好處數(shù)之不盡，但前提是要讀好書。

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