現代養生新法：置身大自然

有調查資料證明：在我國海南和川貴等地，是最適合于人類繁衍生息、頤養天年的勝地。這是因為，那里沒有密集的廠房，沒有擁擠的住宅，沒有旅袂成蔭的人群，有的則是高山密林，陽光雨露以及遼闊的大海和深邃的藍天。這些得天獨厚的優越條件，是大自然對人類的恩賜。如海南島和西南川貴等某些地區，實際上也是長壽地區。凡是具備一定環境條件的地方，均是養生寶地。

高山助養生：海拔1500米以上的高山或高原，氣候涼爽，人體陽氣內斂，耗散較少，生物鐘節律緩慢；高山地廣人稀，環境幽靜，人的情緒穩定，氣血和暢；高山空氣清新，陽光充足，濕度恰當。在高山興建療養院，已成為許多國家的一種時尚。慢性病患者，尤其患有呼吸系統、神經系統及過敏性疾患的人，只要在高山或高原療養半月以上，常可收到顯著療效。

草原或森林助養生：綠色植物是人類的益友。它吐氧吸碳，供給人類取之不盡、用之不竭的氧氣；它釋放出多種植物殺菌素，殺滅懸浮在空氣中的各種致病微生物；它阻隔噪聲，給人以寧靜的環境。林中的鳥語、松濤、風雨聲、流水聲，是大自然演奏的美妙樂章，令人神往、遐想。當你在茫茫草原或林中居住和勞動，仿佛置身于世外桃源，忘卻人世間的煩惱與不快。近年來，世界各地的“森林醫院”和“綠色醫院”相繼應運而生。

陽光助養生：適當接受日曬，不僅能促進體內合成維生素D，令肌膚柔嫩、有彈性，防止骨骼和關節退行性改變，而且還能擴張體表血管，改善血液循環，活躍新陳代謝，增強抗病能力。因此，“日光浴”是人們喜愛的養生活動。

雨水助養生：雷雨過后，你會感到空氣格外清新。因為空氣中的氣體分子在雷電的作用下被離解成帶負電的負氧離子。據檢測，雷雨后空氣中的負離子每平方厘米增加到1萬多個。負氧離子能調節神經，改善大腦皮層的功能，刺激造血系統以產生足夠的紅細胞及血紅蛋白，使血糖得到適當調節，有利于血氧吸收，延緩衰老。當雷雨過后或天空飄落毛毛雨之際，你不妨走進田野，盡情享受大自然賦予的神奇“營養素”。

流水助養生：江河湖海是中老年養生的好場所。當你在緩緩的流水中暢游，時而仰泳時而擊水向前，流水對全身肌膚“全方位”地按摩，有助于血液循環；人體在水流中呈水平位置，可減輕心臟收縮時的負荷。人的皮膚在接受冷水刺激后，血管先收縮，而后又擴張；如此一縮一張，可增加心及血管壁的彈性。水中活動可增加血液中的脂肪酶，加速膽固醇的分解，防止和減輕肥胖，能預防心腦血管疾病。

沙灘助養生：天氣晴朗，你不妨到海濱沙灘或卵石河灘上，赤腳漫步，讓腳板直接在沙灘卵石上摩擦發熱，以刺激腳底的穴位及敏感區，有補腎、健脾、寧神、強筋作用，可輔助治療高血壓、神經衰弱、陽痿、痛風、血栓性脈管炎、消化不良及腓腸肌痙攣等病。特別是當位于腳底前凹陷處的“涌泉穴”受到沙石摩擦后，腎氣將如泉水一樣源源不斷地涌出，滋潤全身，增強體質，延緩衰老。

溫泉助養生：溫泉是從地下深處噴出的有一定溫度的泉水。據檢測，溫泉噴出的每1000毫升的泉水中，約含有5～10克礦物質，內有幾十種天然元素。通過在泉水中浸泡和洗浴，透過人的皮膚吸收，可調整人的內分泌，改善肝、胰、腎、胃的功能，對治療某些皮膚、泌尿、關節、腫瘤等方面的疾病，頗有幫助。據報載，捷克的弗郎齊歇克溫泉，以治療某些婦科疾病，尤其是婦女不孕癥而聞名遐邇。我國大多數省份均有不同特點的礦泉、溫泉，均被辟為旅游區，其療疾養生作用各具特色。

洞穴助養生：德國在第二次世界大戰結束后，從地洞里釋放出一批囚犯。奇怪的是，這些囚犯中原患有哮喘病的全部不治而愈。于是，德國的旅游勝地“魔鬼洞穴”因此變成了“醫療康復中心”，患有支氣管炎、枯草熱、哮喘病、皮膚病以及過敏性疾病的患者，紛紛到那兒療養；匈牙利布達佩斯郊區的山洞，感冒患者只要進去呆一段時間，便會不藥而愈；南美洲巴西熱帶森林里的一個山洞，可治療當地居民的皮炎、皮癬等頑固皮膚病；我國廣西桂林地區的巖洞，能促進肺結核、肺氣腫、哮喘、肺癌及其它呼吸道疾病患者的好轉和康復。建于我國黃土高原上的窯洞，也有類似的醫療保健作用。洞穴為什么有利于養生呢？聯合國洞穴學會的有關專家考察后以為，洞穴中的空氣十分純凈清新，塵埃微粒和有害微生物極少，在此處逗留可使血液中的氧分增加，令人精力充沛。洞穴內恒溫、恒濕、低噪音，有利于人的情緒穩定和新陳代謝均衡有序。“隱居”在洞穴內，能使人忘卻塵世的煩惱，舒緩精神壓力。洞穴空氣中含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鋅、銅等，可增強人的免疫功能。但是，久居地洞，人們也會因缺乏陽光而常感疲倦，有時甚至出現失眠、多夢和注意力不集中等現象。因此，洞穴養生要用其利，避其弊。 〖編輯：修遠〗