居家“足療”二法

祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就有“上病下取，百病治足，內(nèi)病外治，頭病醫(yī)腳”之說，人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)控作用，使足部經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血運(yùn)行得以流暢，從而促進(jìn)人體正常生理功能的恢復(fù)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽失調(diào)的狀態(tài)得到改變。由于足療費(fèi)用較高，再加上受時(shí)間等因素限制，因而最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠靈活的方法還是在家自己做。筆者向您推薦兩種足療方法。

熱水足浴法：取清水加熱至40℃～50℃，倒入木桶或瓷盆內(nèi)，赤雙足在熱水中浸洗，水量要淹沒腳踝，并不斷加熱水，保持水溫恒定，不斷搓雙足，泡到額頭出汗或全身微汗為好。每次10～20分鐘，每天晚上睡前1次，如果水溫太高，可稍加冷水。總的原則是：水溫要以能夠耐受的程度為宜。另一個(gè)方法是用能保溫的電熱腳盆，用這種腳盆可一次將熱水加足。

藥液足浴法：根據(jù)疾病性質(zhì)，辨證選擇適當(dāng)方劑方藥，如寒證用蘄艾、生姜、蔥白，熱證用金銀花、野菊花、車前草、魚腥草等適量，在洗足之前，將藥用水煎煮或用熱水溶解成溶液，大約2～3分鐘后將藥液倒入木桶或瓷盆內(nèi)，加水至1500毫升左右，將雙腳放入藥液中浸泡，水量要淹沒腳踝，并不斷加熱水，保持水溫恒定于40℃左右。雙足在藥液中不斷地搓，足部微發(fā)紅身微出汗，浸泡完畢后用熱水洗凈雙足，毛巾擦干。每天1～3次，每次30分鐘左右。

熱水、藥液足浴適用于足跟痛、腰腿痛、腳氣、凍瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脈管炎、靜脈曲張、腳干裂、失眠多夢(mèng)、尿毒癥、癃閉、咳嗽、腹瀉、耳鳴、鼻炎、痛經(jīng)及更年期綜合征等等。

另外，居家足療須注意的是：1.飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴療法，飯前足藥浴可抑制胃液分泌，對(duì)消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。2.洗腳時(shí)要掌握好水溫，不能太熱，避免燙傷，也不能太冷，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步加熱，可先用手試試溫度。不要在非流動(dòng)的大浴池中或當(dāng)風(fēng)口處進(jìn)行足浴。3.婦女妊娠期間或月經(jīng)期一般不宜足浴療法，但月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者在按摩時(shí)，力度要輕柔。4.身體虛弱者，洗腳泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，按摩時(shí)間一般不宜超過10分鐘。5.老年人和生活不能自理者，對(duì)溫度感應(yīng)失去知覺者，洗腳時(shí)要有人幫助，以免發(fā)生意外。6.足部有新鮮或未愈合的傷口、皮膚燙傷、膿瘡、潰瘍或骨折者不宜采用足浴療法?；加屑毙詡魅静「邿峄蛴邢轮b癤者，禁用過燙熱水泡足，以免加重病情。

〖編輯：遲昊〗