中華昆侖瑜伽

什么叫瑜伽？定義很多，我對(duì)它的感悟是“溝通、和諧”，通過特殊的呼吸方法與軀體的和諧運(yùn)動(dòng)，使身心保持在健康穩(wěn)定狀態(tài)。

一提到瑜伽，大多認(rèn)為是起源于古印度，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。通過歷代考證，瑜伽起源于7000多年前我國西藏喜瑪拉雅山的一個(gè)少數(shù)民族，由于遠(yuǎn)離內(nèi)陸地區(qū)，而靠近印度，故6000多年前先在印度流行起來，同時(shí)我國也有藏密瑜伽流行。

“中華昆侖瑜伽”融合了藏密瑜伽和古印度瑜伽，并達(dá)到了一種和諧。它的文化內(nèi)涵既包含了我國的《易經(jīng)》，也包容了古印度的《心經(jīng)》和《薄迦梵歌》。

昆侖山脈是中華民族的象征，也是國際上公認(rèn)的神奇山脈，故“中華昆侖瑜伽”這一名稱是有歷史源頭的。“中華昆侖瑜伽”是當(dāng)今流行的最高級(jí)別的瑜伽之一，大家通過一個(gè)階段學(xué)練以后，自會(huì)有所感悟。

中華昆侖瑜伽是一種采用特殊的“完全瑜伽呼吸法”和“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙地有機(jī)結(jié)合起來鍛煉的，易學(xué)、易悟、易出功效，而且能自然長期堅(jiān)持下去的，至今唯一成套路而面世的瑜伽精品。該瑜伽主要以鍛煉脊柱、打通中脈為主，是輕松愉快的有氧運(yùn)動(dòng)，起到伸筋拔骨、動(dòng)按靜摩、活血化瘀、氣血通暢、減肥健美、具有抗衰老、開智回春、提高免疫功能等作用，能調(diào)節(jié)、刺激、活化內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到由內(nèi)而外、由上而下、全方位、全身心的調(diào)理和治療，防治腫瘤、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病、腦血管病、脂肪肝、慢性胃腸道疾病、習(xí)慣性便秘、急慢性前列腺炎、性功能低下或障礙、頸胸腰椎等疾病，抗疲勞和衰老，消除亞健康，從而提高工作效率、生命能量和生活質(zhì)量。在蘇州，甚至國內(nèi)外有很多這樣的實(shí)例，以后可以安排時(shí)間進(jìn)行這方面的交流。總之，只要長期堅(jiān)持，即使達(dá)80歲以上高齡，肌肉、韌帶、筋膜和四肢脊柱等主要關(guān)節(jié)，仍可猶如孩童般柔軟靈活，生活自理，少去醫(yī)院，健健康康盡享天年，減輕子女和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，這是最低的要求和目標(biāo)了！

我在中西醫(yī)等理論基礎(chǔ)上，在長期修煉“中華昆侖瑜伽”的過程中，刻苦探索，將自古以來說不清、道不明，只能心傳口授的瑜伽精髓“完全瑜伽呼吸法”和以鍛煉脊柱、修煉中脈七輪（海底輪、水輪、日輪、火輪、風(fēng)輪、月輪、梵天輪）為主的各式“中華昆侖瑜伽體位法”的作用機(jī)理和功效，深入淺出，淺顯易懂地完全講清楚了，為瑜伽的教學(xué)推廣、后學(xué)者們提供了一個(gè)方便的法門。

特殊的“完全瑜伽呼吸法”是中華昆侖瑜伽的靈魂之一，功效神奇。這種呼吸方法，當(dāng)今修煉幾十年的瑜伽大師也很少有人掌握，有的甚至終生都不得掌握。目前，社會(huì)上流行的體操型瑜伽教練基本上都沒有掌握。大家可能不太相信或不能理解特殊的“完全瑜伽呼吸法”，吸進(jìn)的空氣，可以比我們正常生活中的淺呼吸多幾十倍，因?yàn)槲覀儾捎玫氖恰把鲱^吸氣法”。仰頭可將類似于塑料軟管的氣管拉長，由此又帶動(dòng)了有十六個(gè)級(jí)次的各級(jí)支氣管，直至毛細(xì)支氣管都被拉長，這樣，吸進(jìn)的氣增加幾十倍不就成為輕而易舉的事了嗎？仰頭吸氣前，如加上低頭吐氣，將胸腹腔氣體完全呼出，腹呈凹陷狀，效果更佳。整個(gè)呼吸法分五個(gè)步驟，依次為：仰頭吸氣→屏氣→沉氣→屏氣→吐氣。仰頭吸氣、屏氣大家都會(huì)，在口鼻不漏氣的情況下，若將吸進(jìn)比平時(shí)多幾十倍的氣完全沉入肺泡，沉入丹田、海底，這就難了。但我有絕招，可使原來有功底的人、有文化的年輕人、悟性高的人經(jīng)我指導(dǎo)，大多一天之內(nèi)就能掌握，年齡較大者，三天之內(nèi)也能掌握。

那么，我們利用沉入肺泡、沉入丹田、直至海底的那么多氣，起什么作用呢？告訴大家，可很快產(chǎn)生平時(shí)意想不到的神奇效果，會(huì)終生受益。

請您進(jìn)入瑜伽式坐，左足跟緊貼會(huì)陰，右足跟緊貼左腳背，雙手置于膝上，掌心朝上，拇指、食指相環(huán)，其它三指伸直，為薄迦梵手印，也可稱瑜伽式手印，腰背挺直，松肩塌腰，身心放松，平緩呼吸，然后按我前面介紹的，訓(xùn)練五個(gè)步驟的“完全瑜伽呼吸法”。

掌握特殊的“完全瑜伽呼吸法”，將會(huì)產(chǎn)生什么樣的功效？簡單介紹如下：

1.人們平時(shí)肺功能的利用率1/3都不到，大多被廢用了。現(xiàn)在將多吸入幾十倍的氣全部地下沉，就能將所有的肺泡打開了，肺功能也因此得到恢復(fù)、加強(qiáng)性鍛煉。

2.胸腔內(nèi)的心臟、胸腺、食道等器官得到完美的按摩。

3.肺泡中氧氣和二氧化碳的交換更為充分，凈化了我們的血液。

4.沉氣以后的屏氣，肺泡全部打開，而胸腔就只有那么大的空間，只能迫使橫膈肌強(qiáng)行下移，腹腔所有臟器也隨之下移，即所謂氣沉丹田或海底。通過屏氣以后，又突然吐出，所有臟俯必然上移，就這么簡單的方法，完成了對(duì)所有臟腑最為完美的內(nèi)按摩。

5.沉氣以后屏氣，為增加外周血管阻力，心臟無疑就要加強(qiáng)收縮力度，也使心臟的功能得到了鍛練。

6.同理，外周血管阻力增加，血管就會(huì)擴(kuò)張，反復(fù)為之，血管的彈性也就得到了鍛煉。

7.屏氣以后的吐氣過程，也就使血管外周阻力突然減小，血流速度突然加速，反復(fù)為之，血管壁就不可能沉積膽固醇、脂肪類的有害物質(zhì)，這樣，必然起到防治冠心病、心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞等疾病。

8.同理，由于血流的突然加速，可疏通導(dǎo)致疾病的“淤”。中醫(yī)理論“通則不痛，痛則不通”，“淤”是百病之源，而這種呼吸方法，應(yīng)用恰當(dāng)，會(huì)比任何活血化瘀的藥物作用大，卻不花一分錢，還沒有任何副作用。

9.這種特殊的呼吸法，刺激激活所有的重要腺體 (對(duì)生殖腺體的作用最大)，新陳代謝的功能加強(qiáng)，加上排毒功能的加強(qiáng)，生命活力自然也就加強(qiáng)了。

特殊的“完全瑜伽呼吸法”中有兩個(gè)“屏氣”過程（屏氣乃是進(jìn)入體內(nèi)之氣不進(jìn)不出），前一個(gè)屏氣是在仰頭吸氣后的屏氣，此時(shí)，空氣尚未進(jìn)入肺泡，故自我感覺胸腹腔空空的；第二個(gè)屏氣是在所謂氣沉丹田后的屏氣，胸腹腔充實(shí)、飽滿、膨脹感，尤其小腹部（下丹田）緊繃外疊。一旦掌握氣沉丹田的訣竅了，屏氣時(shí)間越長，說明你的綜合身體素質(zhì)越好。但只能是根據(jù)各自身體的情況，量力而行，循序漸進(jìn)，慢慢來，先是時(shí)間短些，隨著練功的深入，適應(yīng)過程中逐步延長屏氣的時(shí)間，否則有可能會(huì)出現(xiàn)：輕則頭暈，手指、腳趾、嘴唇、舌發(fā)麻，重則會(huì)摔倒的現(xiàn)象。我們將嚴(yán)格遵循規(guī)范安全教程教和學(xué)練，絕不允許有摔倒的現(xiàn)象發(fā)生，堅(jiān)決反對(duì)貪功，急功近利。故再三強(qiáng)調(diào)，初練學(xué)員，尤其是體質(zhì)較差，年齡偏大，有高血壓、心臟病的人，千萬記住吸氣的量要小一點(diǎn)，屏氣的時(shí)間要短一些，能掌握“完全瑜伽呼吸法”的五個(gè)步驟就行了，動(dòng)作幅度也應(yīng)該小些。一旦發(fā)生頭暈、發(fā)麻等現(xiàn)象，就一定要提高警惕，減少吸氣的量，而且縮短屏氣的時(shí)間，或暫停練功，或進(jìn)行瑜伽式坐姿下，單練這一特殊呼吸法，逐步適應(yīng)這種呼吸法后，再行動(dòng)功。

下面，簡要介紹一下中華昆侖瑜伽體位法。該瑜伽體位法的特點(diǎn)，是以鍛煉脊柱為主，修煉中脈七輪為運(yùn)行點(diǎn)的瑜伽相應(yīng)法，故該功法亦稱中脈功。中脈位于脊柱中央，從脊柱底部直通頭頂，是一條中空的管道，由下而上，分別形成七個(gè)能量聚集點(diǎn)，又稱為中脈七輪，前面已經(jīng)提到。這七個(gè)人體能量的聚集點(diǎn)，分別為相應(yīng)的組織器官提供相應(yīng)的活力，這與近代科學(xué)研究確證的人體七個(gè)“查克瑞”的能量旋渦位置一致。

最后，給大家提示一下，一旦初步掌握了行功方法，在聆聽背景音樂和導(dǎo)引詞的前提下，就可在湖邊草地或家中，閉上雙眼，十分優(yōu)雅地獨(dú)自、或與家人、或和同事朋友們，練起瑜伽來。

〖編輯：安然〗