養心“五境界”撐起健康傘

所謂心理養生，即從精神狀態上達到延年益壽的意思。研究發現，人類心理活動和人的生理功能之間存在著有機聯系。古代醫學指出：“心不爽，則氣不順；氣不順，則病生。”良好的心理情緒可以使生理功能處于最佳狀態，而心煩意亂時人的生理功能就會隨之下降，久而久之便引發多種疾病。世界衛生組織提出“人的健康長壽與遺傳因素的關系只占15%，社會因素占10%，醫療條件因素占8%，氣候條件因素占7%，而60%取決于自己”。可以看出，心理養生該是多么重要。

善良——心理養生的營養素

心理養生必須以善為本，古今中外的養生家都把“樂善好施”視為養生之靈魂。明代名醫張景岳說：“欲壽，唯其樂，欲樂，莫過于善。”美國耶魯大學病理學會，對7000多人進行跟蹤調查，結果表明，凡與人為善者，其死亡率明顯偏低。有關長壽老人的研究表明，長壽者多數是敦厚為善之人。社會心理學家認為，一個人心中充滿善意，多行善事，能經常幫助弱者，使人擺脫困境，心中必會涌起欣慰之感。一個人堅信自己活著于他人有益，甚至是他人的生活支柱，這就會成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會使人精神快樂，心情舒暢，而一個經常處于愉快心境的人，心理狀態必然因喜悅而平衡，從而也能使人增強機體抵抗力和免疫力，不容易生病。

寬容——心理養生的調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事是不可避免的，此時，最明智的選擇就是學會寬容，理智地讓步不是懦弱，恰恰是一種良好的心理品質，它顯示著一個人的氣度和胸襟、堅強和力量。寬容更是對自我身心的一種保護。心理學研究發現，一個苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態。由于內心的沖突得不到解脫，就會導致神經高度興奮，血管收縮，血壓升高，胃腸痙攣，消化液的分泌受抑制，使心理、生理進入惡性循環。有人專門對10萬例病人的病因或誘因進行過統計，發現13%的病人與精神因素有關，其中因遭到他人“傷害”誘發疾病的占78%。常常保持寬容之心，等于給自己的心理安裝上了調節閥，可以及時排泄掉煩擾、憤怒、仇恨、委屈等不良情緒，保持平和的心態。

樂觀——心理養生的不老藥

馬克思說：“一種美好的心情，比10副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”許多老壽星的長壽經驗，首先是精神樂觀，心情舒暢。樂觀是一種積極向上的性格，它可以激發人的活力和潛能，戰勝挫折和困難；而悲觀則是一種消極的性格，它只能使人在矛盾、困難面前一籌莫展，滋生悲傷、煩惱、痛苦等不良情緒，損害身心健康。人到老年，身體逐漸衰老，在社會和家庭中會遇到不少矛盾和不愉快的事情。面對這些生活現實，須控制情緒，做到心胸開闊，同時要學會一些轉移情緒的方法，到外面走一走，或找老朋友去傾訴、談心。要想到“車到山前必有路”，把情緒穩定下來，樹立樂觀情緒，生活中的困難就容易解決，傷心事也容易淡化。這樣對老年人常見的高血壓、冠心病以及腫瘤等的預防都是極為有利的。

信念——心理養生的保護神

大量醫學科學研究證明，信念對人體健康有奇妙的作用。在生命的旅途中，人們常常會陷入到某些意想不到的困境中，這時信念會助你一臂之力，幫助人們保持平衡的心態，度過坎坷與挫折防止偏離人生軌道，進入心理暗區。譬如，同樣患“絕癥”的人，有的可能得以“康復”，有的則可能提前走向“死亡”。這就看誰能有堅強的信念來決定這生與死的不同命運。信念之所以對人體健康有奇妙的作用，原因就在于信念能導致人體生理發生某些變化，從而提高抵抗疾病的能力。人體中的腎上腺皮質激素和催乳激素受人的信念影響更大。有堅強信念的人，對人生中碰到的困難和險阻往往能冷靜自如，妥善處理。為此，醫學家們提出一個特別的等式：失去自我支配=失去一切。

淡泊——心理養生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊是一種崇高的境界，是高層次的人生追求。科學家們發現，淡泊名利的人會健康，因為他們不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利。這樣就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。一顆平常心永遠讓自己處于平和狀態，保持心境的愉快。一切有損身心健康的因素，都會消失在萌芽狀態。

由此可見，心理養生不僅與人的精神狀態息息相關，而且還與人的思想情操及道德品質有關。隨著時代的發展，現代醫學已從單一的生物醫學模式向生物——社會——心理綜合醫學模式縱深發展，人們更加重視心理健康，可以說，無論是從人體本身，還是從社會角度來講，心理養生都是人類對健康認識的一大飛躍。

〖編輯：安然〗