老年人記憶力衰退可以克服

記憶力減退是使老年人深感苦惱的事。國外有關專家研究發現，大多數健康老人的記憶力喪失，并不是以往人們認為的生理性退化的結果，而是與少用腦有關。有的人退休后無所事事，很少讀書看報和思考問題，久而久之使大腦退化，從而導致記憶力衰退。老年人擔心記憶力隨年齡增加而衰退，這種過分擔心和憂慮所造成的心理障礙，也會影響記憶能力。當人壓力過大時，會分泌皮質激素，這種激素會干擾大腦細胞中神經傳遞質的功能，同時會對記憶力產生負面影響，這也是處在巨大壓力中的人健忘的原因。

老年人記憶力衰退是可以克服的。下面介紹幾種增強和改善記憶力的方法。

一、打坐冥想

每天進行打坐冥想，可以使大腦皮層負責決策、注意和記憶的部分增厚。具體方法是：在早晨或傍晚，采用盤坐式，閉上眼睛，集中精力，進入較深的意識狀態，可以試著專注想象一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，冥想20分鐘，就會產生極好的效果。

二、穴位按摩

詩人胡行之年逾古稀創作不衰，自稱得益于“金峨健腦醒神按摩”。他說：“大鐘天柱按摩寬，便是醒神健腦丸。”現將按摩的兩個穴位介紹如下。

1.大鐘穴：位于足內踝后5分（即太溪穴）直下與后跟筋腱側邊的交點上。

2.天柱穴：位于第一、二頸椎水平正中（即啞門穴，一般人在頸項后頭發際上5分處）旁開1#1049008;3寸的頸項后大筋（斜方肌）外緣。

按大鐘穴時，以大拇指腹自下而上揉摩120次。按天柱穴時，可用食、中、環三指相平，自上而下均勻推按120次。兩穴均早晚各按摩一遍。

三、中藥治療

中藥遠志是一味增強記憶的妙藥。《本經》說遠志有“益智慧，耳目聰明，不忘，強志倍力”之功。《藥性論》載其“治心神健忘”。晉代葛洪所著《抱樸子·仙藥篇》也曾記載：“凌陽子仲服遠志二十年……開書所視不忘。”用于治療記憶力衰退，可用遠志蜜膏服用。其配制方法為：每次取遠志100克，水煎3次，取汁濃縮，煉蜜成膏，每日早晚各服食1湯匙，溫開水送服。服完后再另配制。如不服用蜜膏，也可用遠志10克、大棗10枚，水煎服，每晚服1劑。常服遠志可使耳聰目明、思維敏捷、記憶良好。

四、食物療法

1#1049008;補充卵磷脂。卵磷脂被人體消化吸收后可釋放出膽堿，膽堿能在血液中形成乙酰膽堿，腦細胞有了乙酰膽堿這種神經遞質，感覺和記憶力才得以形成，卵磷脂還能控制腦細胞的死亡，而且還可能具有使大腦“返老還童”的功能，營養學家把卵磷脂譽為“智慧之花”。富含卵磷脂的食物如蛋類、豆制品、動物肝臟等，可適當進食。但蛋類和動物肝臟含膽固醇高，可少食，以免發生動脈硬化。

2#1049008;補腎健腦。用補腎療法增強記憶力，在飲食療法中占有重要地位。常用的食物有動物腎臟（腰子）、核桃、栗子、桂圓、枸杞子、胡蘿卜、菠蘿、山藥、黑芝麻、蓮子、香菇、黑豆、海參、蝦仁、羊肉、狗肉等。

3#1049008;供給堿性食物。堿性食品對大腦健康有益處。使血液呈弱堿性的食品有豆腐、碗豆、大豆、綠豆、黃瓜、茄子、牛奶、蘑菇等；使血液呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生姜、蘿卜、土豆、西瓜、香蕉、葡萄、蘋果等。多吃這些食品，使身體經常自律地調節成弱堿性，對于頭腦的發育和智力的開發都是大有益處的。

4#1049008;供給含鎂的食品。現代科學證明，有一種稱為核糖核酸的物質是維護大腦記憶的主角，而鎂這種微量元素能使核糖核酸注入腦內，由于腦內的核糖核酸增加，人的記憶力就能得到提高。含鎂豐富的食物有麥芽、全麥粉、豆類、蕎麥、堅果等。